葉酸は赤血球の生産を助けたり、胎児の発育をサポートしたりする栄養素です。
妊活・妊娠中の方は葉酸が含まれる食べ物を摂取することで、胎児の健康を維持できます。
葉酸はどのような食べ物に多く含まれているでしょうか？
葉酸が不足したり、過剰に摂取したりすると、どのような症状が見られるでしょうか？
本記事では、葉酸が含まれる食べ物について以下の点を中心にご紹介します。
- 葉酸が多く含まれる食べ物
- 葉酸の一日に必要な摂取量
- 葉酸を過剰に摂取したときの影響
葉酸が含まれる食べ物について理解するためにも、ご参考いただけますと幸いです。
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| 価格 | 4,298円/袋～ | 1,980円/袋〜 | 1,980円/袋～ | 4,298円/袋～ | 3,730円/袋～ | 2,980円/袋～ | 2,138円/袋〜 | 3,980円/袋～ | 2,980円/袋～ | 1,058円/袋～ | 1,620円/袋～ | 1,000円/袋～ | 3,980円/袋～ |
| 葉酸配合量 | 400μg | 400μg | 480μg | 400μg | 400μg | 400μg | 340μg | 480μg | 200μg 400μg | 400μg | 400μg | 480μg | 110〜400μg |
| 内容量 | 120粒 | 90粒 | 120粒 | 120粒 | 120粒 | 120粒 | 90粒 | 84粒×2袋 | 30粒 | 120粒 | 124粒 | 120粒 | 124粒 |
| 鉄分 | ヘム鉄 5mg | ヘム鉄 10.12mg | 非ヘム鉄 23.2mg | ブレンドヘム鉄 10mg | ヘム鉄 8.7mg | ヘム鉄 15mg | 23mg | 非ヘム鉄 10mg | 9mg/21.5mg | 15mg | 15mg | 8mg | ヘム鉄 5〜10mg |
| ビタミンD配合量 | 25μg | - | 8.5μg | 7μg | 4.1μg | 7μg | - | - | 7μg | 2μg | 3μg | 4〜5μg | |
| 葉酸以外の栄養素 | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン・高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガなど | マカ・イソフラボン・和漢食材・アミノ酸・ビタミンE・鉄・亜鉛・ミトコンドリア成分 | 鉄・カルシウム・亜鉛・アミノ酸・野菜・美容成分・ビタミン類など | DHA・EPA・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群・ビタミンCなど | マカ・スピルリナ・金時ショウガ・GABA・α-リポ酸・DHA/EPA・ビタミン類・ミネラル類など | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・銅・ビタミン類など | GABA・DHA・にんにく・黒酢・美容成分・カルシウム・鉄分 | DHA/EPA・マグネシウム含有酵母・ビタミンE含有植物油・銅含有酵母・亜鉛含有酵母・ビタミン類など | カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・ショウガ有用成分・ショウガオール・ジンゲロールなど | DHA・鉄・カルシウム・亜鉛・銅・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・乳酸菌・野菜・ショウガ粉末・ヘスペリジンなど | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・アミノ酸・乳酸菌・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・野菜・美容成分など | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・B-カロテン・乳酸菌など | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン |
| 飲む時期 | 妊活期に特化 | 妊活中〜搾乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊娠期 | 妊活中～授乳期 | 妊娠初期～授乳期 | 妊活中〜授乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～4ヵ月/ 5ヵ月～出産 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～授乳期 |
| 定期購入縛り | 縛りなし | 縛りなし | |||||||||||
| 総合評価 | 4.8 | 4.5 | 4.5 | 4.8 | 4.5 | 4.0 | 3.5 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 |
| 商品詳細 | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら |
ぜひ最後までご覧ください。
また、葉酸を普段の食事で必要量摂るのが難しいという方は、サプリメントから摂取することがおすすめです。
葉酸とはどのような栄養素？
葉酸はグルタミン酸ともいわれ、水溶性ビタミンのひとつでビタミンB群に分類されます。
ビタミンB12とともに赤血球の生成やDNA・アミノ酸の合成、胎児の発育に関わります。
また、動脈硬化をもたらすホモシステインの血中濃度を正常に保つ働きがあります。
妊娠時期にある女性の葉酸摂取は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らします。
したがって、妊活中、または妊娠中の女性は積極的に葉酸を摂取する必要があります。
葉酸は赤血球の生産を助けたり、胎児の発育をサポートしたりする働きを担っています。葉酸にはどのような効果や働きがあるのでしょうか？妊活中や妊娠中は葉酸をどれくらい摂取したら良いのでしょうか？本記事では、葉酸の効果について解説し[…]
一日に必要な葉酸摂取量
1日に必要な葉酸の摂取量は、年齢や性別差はありません。
厚生労働省の【日本人の食事摂取基準2020年版】をもとに詳しく見てみましょう。
葉酸の1日の必要量は、18歳以上で200㎍です。
また、葉酸の1日の推奨量は、18歳以上で240㎍です。
妊活中、あるいは妊娠中の女性は、1日240㎍の追加摂取が推奨されています。
葉酸の一日の推奨量を食事で摂取してみましょう。
- 主食：納豆中1パック（約60㎍）をご飯
- おかず：ほうれん草2株程度（約126㎍）を鶏卵2個（約80㎍）の炒め物
上記の2品で葉酸の1日の推奨量240㎍を超えられます。
葉酸が多く含まれている卵を活用すれば、一気に葉酸を摂取できます。
また、食後にいちご5粒（葉酸約60㎍）や朝食にヨーグルトを摂取するのもおすすめです。
1日の葉酸推奨量を摂取できるヨーグルトもあるので、上手く活用してみましょう。
出典：厚生労働省【日本人の食事摂取基準（2020 年版）】
葉酸が多く含まれる食べ物一覧
葉酸は、焼きのり、わかめ、ほうれん草、枝豆、ブロッコリーなどの海藻類、野菜類のほか、レバーにも多く含まれています。
葉酸は水溶性のビタミンであるため、煮て調理する場合はスープなどにすると効果的です。
葉酸は100gあたりの含有量があまり多くないため、不足しないためには、食事の中にバランスよく葉酸を含む食べ物を入れることが重要です。
葉酸を含む食品を詳しく見ていきましょう。
野菜・豆類
葉酸は、1941年にほうれん草から発見されたビタミンです。
ブロッコリーや枝豆などの大豆類、ほうれん草などに多く含まれます。
果物類
果物類では、いちご、さくらんぼ、バナナなどに多く含まれます。
魚介類
海鮮類では、うに、すじこ、いくらなどに多く含まれます。
肉・卵類
肉・卵類では、レバーや鶏卵などに多く含まれます。
嗜好飲料類
嗜好飲料類では、玉露、せん茶、紅茶などに多く含まれます。
乳製品類
乳製品では、チーズやヨーグルトなどに多く含まれます。
海藻類
のりやわかめなどの海藻類にも多く含まれます。
出典：文部科学省【日本食品標準成分表2020年版(八訂)】
葉酸といえば、妊娠希望の方が必要な栄養素というイメージが強いのではないでしょうか。実は、男女関係なく葉酸を適正に摂取することによって様々な健康効果があります。では、葉酸とは具体的にどのような働きを持つ栄養素なのでしょうか？[…]
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葉酸を含む食べ物ランキング
葉酸はどのような食べ物に多く含まれているでしょうか？
葉酸を多く含む食べ物をランキング形式で詳しく見てみましょう。
【葉酸を含む食品（100gあたりの葉酸含有量）】
| 順位 | 食品名 | 葉酸含有量（㎍） | 順位 | 食品名 | 葉酸含有量（㎍） |
| 1 | 焼きのり | 1,900 | 11 | 黄大豆 | 260 |
| 2 | 味付けのり | 1,600 | 12 | 干ししいたけ | 240 |
| 3 | 鶏レバー | 1,300 | 13 | 桜えび | 230 |
| 4 | 牛レバー | 1,000 | 14 | ブロッコリー | 220 |
| 5 | 青汁 | 820 | 15 | ほうれん草 | 210 |
| 6 | 豚レバー | 810 | 16 | 春菊 | 190 |
| 7 | わかめ | 440 | 17 | アスパラガス | 190 |
| 8 | うに | 360 | 18 | 豚レバーペースト | 140 |
| 9 | 枝豆 | 320 | 19 | 卵黄 | 140 |
| 10 | 豚スモークレバー | 310 | 20 | いくら | 100 |
注）100gあたりの葉酸含有量です。
出典：文部科学省【日本食品標準成分表2020年度板（八訂）】
焼きのりや味付けのりは、一見多く摂取できるように見えます。
しかし、焼きのりは全形といわれる大きなサイズでも1枚3g程度しかありません。
食事に上手く取り入れることで、葉酸の摂取量を増やせます。
【編集部おすすめ】葉酸サプリおすすめ人気商品13選！
葉酸のサプリには、数多くのものがあります。
おすすめの葉酸サプリ13選を以下の表にまとめました。
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| 価格 | 4,298円/袋～ | 1,980円/袋〜 | 1,980円/袋～ | 4,298円/袋～ | 3,730円/袋～ | 2,980円/袋～ | 2,138円/袋〜 | 3,980円/袋～ | 2,980円/袋～ | 1,058円/袋～ | 1,620円/袋～ | 1,000円/袋～ | 3,980円/袋～ |
| 葉酸配合量 | 400μg | 400μg | 480μg | 400μg | 400μg | 400μg | 340μg | 480μg | 200μg 400μg | 400μg | 400μg | 480μg | 110〜400μg |
| 内容量 | 120粒 | 90粒 | 120粒 | 120粒 | 120粒 | 120粒 | 90粒 | 84粒×2袋 | 30粒 | 120粒 | 124粒 | 120粒 | 124粒 |
| 鉄分 | ヘム鉄 5mg | ヘム鉄 10.12mg | 非ヘム鉄 23.2mg | ブレンドヘム鉄 10mg | ヘム鉄 8.7mg | ヘム鉄 15mg | 23mg | 非ヘム鉄 10mg | 9mg/21.5mg | 15mg | 15mg | 8mg | ヘム鉄 5〜10mg |
| ビタミンD配合量 | 25μg | - | 8.5μg | 7μg | 4.1μg | 7μg | - | - | 7μg | 2μg | 3μg | 4〜5μg | |
| 葉酸以外の栄養素 | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン・高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガなど | マカ・イソフラボン・和漢食材・アミノ酸・ビタミンE・鉄・亜鉛・ミトコンドリア成分 | 鉄・カルシウム・亜鉛・アミノ酸・野菜・美容成分・ビタミン類など | DHA・EPA・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群・ビタミンCなど | マカ・スピルリナ・金時ショウガ・GABA・α-リポ酸・DHA/EPA・ビタミン類・ミネラル類など | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・銅・ビタミン類など | GABA・DHA・にんにく・黒酢・美容成分・カルシウム・鉄分 | DHA/EPA・マグネシウム含有酵母・ビタミンE含有植物油・銅含有酵母・亜鉛含有酵母・ビタミン類など | カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・ショウガ有用成分・ショウガオール・ジンゲロールなど | DHA・鉄・カルシウム・亜鉛・銅・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・乳酸菌・野菜・ショウガ粉末・ヘスペリジンなど | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・アミノ酸・乳酸菌・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・野菜・美容成分など | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・B-カロテン・乳酸菌など | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン |
| 飲む時期 | 妊活期に特化 | 妊活中〜搾乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊娠期 | 妊活中～授乳期 | 妊娠初期～授乳期 | 妊活中〜授乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～4ヵ月/ 5ヵ月～出産 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～授乳期 |
| 定期購入縛り | 縛りなし | 縛りなし | |||||||||||
| 総合評価 | 4.8 | 4.5 | 4.5 | 4.8 | 4.5 | 4.0 | 3.5 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 |
| 商品詳細 | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら |
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mitasシリーズ
mitasシリーズのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
mitasシリーズのおすすめポイントは以下の3つです。
- 葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！
- 妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリがある！
- 業界唯一！産婦人科医監修の安心・安全・信頼性！
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！】
mitasシリーズは、Mitasは不妊治療専門の産婦人科医が監修した葉酸サプリメントです。
発売後、1年で200万個販売されており、多くの方に満足していただいてます。
妊活から妊娠、産後まで出産にまつわる女性に必要な栄養素の配合に着目した葉酸アプリです。
葉酸400μgに加え、各種ビタミンやミネラルが配合されています。
特に、葉酸の吸収率を高めるビタミンB群を豊富に含んでいます。
さらに以下の栄養成分も豊富に配合されており、和漢素材で寒さに負けない巡りのよい体づくりをサポートしています。
- 温活に効く和漢素材配合（高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ）
- モノグルタミン酸型葉酸400μg
- 吸収力に優れたヘム鉄5mg
- DHA/EPAや乳酸菌
【妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリ】
mitasシリーズでは、妊活期・妊娠期それぞれの時期に合わせた専用のサプリを用意しています。
妊活期には、”mitas”がおすすめです。
妊活の目的である
- 無事に妊娠できる
- 胎児が健康でいれる
をサポートするために、妊活期に嬉しい温活成分とビタミンDを業界随一の成分量で配合しています。
具体的には、温活成分は、不妊の原因になる基礎体温の低下を防ぎ、ビタミンDは着床率の向上と流産率の低下をサポートしてくれます。
妊娠期、妊娠期に必要な栄養素を配合した”mitas”がおすすめです。
葉酸や厚労省の推奨している栄養素を網羅しているのは変わらず、mitasは妊娠期に嬉しい乳酸菌を3種類ブレンド配合しており、その数280億個にも及びます。
mitasにブレンド配合されている乳酸菌は、流産率の低下が科学的に認められているほか、免疫対策や便秘対策にも効果的です。
そのほか、産後に必要な栄養素を補うための製品も数多く用意されています。
妊活〜妊娠〜産後まで一貫してサポートしてもらえるのは非常に心強いですね！
【産婦人科医監修の安心・安全・信頼性】
mitasシリーズは業界で唯一、医師の監修に基づいて製造された葉酸サプリです。
さらに、赤ちゃん・ママの健康の為に、GMP認定工場での製造と無添加にこだわって作っており、安心・安全・信頼の観点で非常に高い評価を獲得しています。
また、いつでも定期購入の解約可能保証や、病院での取り扱い実績の多さ、原産国の公開など、さまざまな場面で安心・安全・信頼性が担保されているので安心です。
詳細情報
ミタスの詳細情報を以下の表にまとめました。
【mitasシリーズの詳細情報】
| 商品名 | mitasシリーズ | |
価格 （税込） | 【単品価格】 | 8,618円 |
| 【定期便コース】 ※縛りなし！ | 初回：4,298円 2回目以降：5,378円 | |
| 葉酸配合量 | 400μg | |
| 内容量 | 120粒（30日分） | |
| 栄養素 | 葉酸・ヘム鉄・ビタミンD・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン 高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ | |
| 飲む時期 | 妊活・妊娠期それぞれに特化 | |
| 特典 | 初回50%OFF 15日間返金保証 送料無料 解約縛りなし◎ | |
15日間返金保証つきのため、mitasの葉酸サプリに興味をお持ちの方はまずお試ししてみてはいかがでしょうか？
ベルタ葉酸サプリ
出展：株式会社BELTA
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイントは以下の3つです。
- 酵母葉酸100%を使用
- 妊婦に必要な栄養素やオーガニック原料を配合
- 美容成分の配合
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【酵母葉酸100%を使用】
ベルタ葉酸サプリは、酵母葉酸100%を使っています。
酵母葉酸は、モノグルタミン酸型葉酸を酵母で培養した葉酸で保存性が高い特徴があります。
酵母葉酸は保存性が高いため、体内に長くとどまることで葉酸濃度を高く保ちます。
【妊婦に必要な栄養素やオーガニック原料を配合】
ベルタ葉酸サプリは1日に妊婦に推奨されている400μg以上の葉酸480μgを摂取できます。
葉酸以外の栄養素も以下のようにバランス良く配合されています。
- ビタミン・ミネラル：27種類
- アミノ酸：20種類（必須アミノ酸を含む）
- 鉄分：23.2mg
- カルシウム：264mg
- 野菜：23種類（オーガニック原料）
【美容成分の配合】
ベルタ葉酸には以下のような美容成分が配合されています。
- ツバメの巣
- コラーゲン
- ヒアルロン酸
- 珊瑚カルシウム
- 黒酢もろみ
詳細情報
ベルタ葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。
【ベルタ葉酸サプリの詳細情報】
| 商品名 | ベルタ葉酸サプリ |
| 価格 （税込み） | 【単品価格】5,980円/袋 【毎月お届け便】初回：1,980円/袋、2回目以降：3,980円/袋 【お得にお届け便】3,480円/袋 【夫婦で妊活便】初回：3,980円/袋、2回目以降：5,980円/袋 【6袋セット】：27,200円 |
| 葉酸配合量 | 480μg（酵母葉酸100%） |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | 鉄・カルシウム・亜鉛・アミノ酸（20種類）・野菜（23種類）・美容成分（5種類）・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンD |
| 飲む時期 | 妊活中～授乳期 |
ベルタプレリズム
ベルタプレリズムのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
ベルタプレリズムのおすすめポイントは以下の3つです。
- 妊活に必要な栄養素を179種類配合
- 無添加や放射能濃度検査といった安全へのこだわり
- BELTA専属の専門家による監修
それぞれの内容について以下でご紹介します。
【妊活に必要な栄養素を179種類配合】
ベルタプレリズムでは、体内への吸収効率が速く、体内に長くとどまる酵母葉酸や、日本産100%マカ、超吸収型イソフラボンといった「本気で妊活」する人々のために栄養素を選び抜いて配合しています。
その数はなんと179種類で業界屈指の妊活に必要な栄養素の数であり、栄養機能食品として認められています。
【無添加や放射能濃度検査といった安心へのこだわり】
ベルタプレリズムは香料や保存料をはじめとする13の添加物が無く、さらに放射能検査残留農薬試験を行い、常に放射能を検出しないという結果がでている安心にも配慮した葉酸サプリです。
また、NPO法人日本サプリメント評議会にて評価されたサプリメントにのみ付けられる「安心安全マーク」を取得しています。
【BELTA専属の専門家による監修・アドバイス】
ベルタユーザーはBELTA専属の妊活マイスターや、管理栄養士の監修やアドバイスを受けることができます。
不妊治療中や妊娠中の多くのお客様の様々な相談にも答える頼もしい専門家のサポートがなされています。
詳細情報
ベルタプレリズムの詳細情報を以下の表にまとめました。
【ベルタプレリズムの詳細情報】
| 商品名 | ベルタプレリズム |
| 価格 （税込み） | 【単品価格】6,980円/袋 【定期便コース】初回：1,980円/袋、2回目以降：4,480円/袋 【2袋セット】3,980円 |
| 葉酸配合量 | 400μg |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | マカ・イソフラボン・和漢食材・アミノ酸・ビタミンE・鉄・亜鉛・ミトコンドリア成分 |
| 飲む時期 | 妊娠中～授乳期 |
mamaru
mamaruのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
mamaruのおすすめポイントは以下の3つです。
- 豊富な栄養素配合
- 安心・安全な製造
- 使いやすさ
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【豊富な栄養素配合】
mamaruは、赤ちゃんの健康リスクを減らす葉酸をはじめ、妊娠期に特に不足しがちな鉄分、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいます。
さらに、乳酸菌1000億個と食物繊維も配合されており、ママの体調管理にも寄与します。
【安心・安全な製造】
mamaruは、GMP認定の国内工場で製造されています。
無添加・無香料で、産婦人科医の先生が監修しているため、安心して摂取することができます。
また、衛生試験データや放射性物質検査データも確認されており、品質の高さが保証されています。
【使いやすさ】
粒が小さく、パッケージも可愛らしいため、サプリメントに慣れていない人でも始めやすいです。
1日4粒を目安に水またはぬるま湯と共に摂取することが推奨されています。
詳細情報
mamaruの詳細情報を以下の表にまとめました。
【mamaruの詳細情報】
| 商品名 | mamaru |
| 価格 （税込み） | 【単品価格】8,618円/袋【定期便コース】初回：4,298円/袋、2回目以降：5,478円/袋【ご夫婦協力コース】 |
| 葉酸配合量 | 400μg |
| 内容量 | 36g（300mg×120粒） |
| 栄養素（葉酸以外） | 亜鉛イースト(アメリカ)、デキストリン、乳酸菌末、ビフィズス菌(殺菌)、藻類由来DHA・EPA含有油、食物繊維/貝カルシウム、酸化マグネシウム、結晶セルロース、ヘム鉄(豚由来)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、シェラック、HPC、ビタミンB12、パントテン酸Ca、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンE、ナイアシン、ラクトフェリン濃縮物 |
| 飲む時期 | 妊娠期 |
makana（マカナ）
makana（マカナ）のおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
makana（マカナ）のおすすめポイントは以下の3つです。
- マカなど妊活サポート成分を配合
- 90種類以上の栄養成分を配合
- 夫婦で妊活
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【マカなどの妊活サポート成分を配合】
マカナには、葉酸やビタミン・ミネラルの他に日本産のマカを配合しています。
妊活サポート成分として、その他にもショウガやGABAなども配合されています。
マカナは妊活サポート成分に着目した葉酸サプリです。
【90種類以上の栄養成分を配合】
マカナは90種類以上の栄養成分が適量配合されています。
バランスのよい食事がなかなか上手に取れない人におすすめのサプリです。
【夫婦で妊活】
マカナにはマカや亜鉛など男性用成分も多く配合されています。
夫婦で妊活がしやすい「ご夫婦協力コース」の利用もおすすめです。
「ご夫婦協力コース」を利用すれば価格も定期便コースよりも安くお得に妊活ができます。
詳細情報
マカナの詳細情報を以下の表にまとめました。
【makana（マカナ）の詳細情報】
| 商品名 | makana（マカナ） |
| 価格 （税込み） | 【単品価格】6,580円/袋 【定期便コース】初回：3,980円/袋、2回目以降：5,980円/袋 【ご夫婦協力コース】初回：7,460円/2袋、2回目以降：11,460円/2袋 |
| 葉酸配合量 | 400μg |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | マカ・スピルリナ・金時ショウガ・GABA・α-リポ酸・DHA・EPA・還元型コエンザイムQ10・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・鉄・亜鉛・銅・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・アミノ酸（21種類）・ファイトケミカル（23種類）・国産野菜&フルーツ（30種類） |
| 飲む時期 | 妊活中～授乳期 |
メルミー葉酸サプリ
メルミー葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
メルミー葉酸サプリのおすすめポイントは以下の3つです。
- 産婦人科医＆管理栄養士によるW監修
- 配合成分は栄養機能食品の基準量をクリア
- 妊娠中の食事・栄養指導サービス
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【産婦人科医＆管理栄養士によるW監修】
メルミー葉酸サプリは、産婦人科医と管理栄養士のW監修で作られた葉酸サプリです。
妊娠初期から授乳期まで妊婦と胎児に必要な栄養を、産婦人科医と管理栄養士の目線で作っています。
【配合成分は栄養機能食品の基準量をクリア】
メルミー葉酸サプリは、14種類の配合成分全てが栄養機能基準値をクリアしています。
管理栄養士が妊婦に必要な栄養成分をしっかり監修し配合しています。
【妊娠中の食事・栄養指導サービス】
メルミーユーザーは、無料で「食事&栄養指導サービス」を受けられます。
管理栄養士による妊娠中の食事や栄養についての情報を入手できます。
詳細情報
メルミー葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。
【メルミー葉酸サプリの詳細情報】
| 商品名 | メルミー葉酸サプリ |
| 価格 （税込み） | 【単品価格】6,580円/袋 【定期便コース】初回：2,980円/袋、2回目以降：3,980円/袋 【6袋セット】21,880円 |
| 葉酸配合量 | 400μg |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン |
| 飲む時期 | 妊娠初期～授乳期 |
ベルタプレリズム
ベルタプレリズムのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
ベルタプレリズムのおすすめポイントは以下の3つです。
- 妊活に必要な栄養素を179種類配合
- 無添加や放射能濃度検査といった安全へのこだわり
- BELTA専属の専門家による監修
それぞれの内容について以下でご紹介します。
【妊活に必要な栄養素を179種類配合】
ベルタプレリズムでは、体内への吸収効率が速く、体内に長くとどまる酵母葉酸や、日本産100%マカ、超吸収型イソフラボンといった「本気で妊活」する人々のために栄養素を選び抜いて配合しています。
その数はなんと179種類で業界屈指の妊活に必要な栄養素の数であり、栄養機能食品として認められています。
【無添加や放射能濃度検査といった安心へのこだわり】
ベルタプレリズムは香料や保存料をはじめとする13の添加物が無く、さらに放射能検査残留農薬試験を行い、常に放射能を検出しないという結果がでている安心にも配慮した葉酸サプリです。
また、NPO法人日本サプリメント評議会にて評価されたサプリメントにのみ付けられる「安心安全マーク」を取得しています。
【BELTA専属の専門家による監修・アドバイス】
ベルタユーザーはBELTA専属の妊活マイスターや、管理栄養士の監修やアドバイスを受けることができます。
不妊治療中や妊娠中の多くのお客様の様々な相談にも答える頼もしい専門家のサポートがなされています。
詳細情報
ベルタプレリズムの詳細情報を以下の表にまとめました。
【ベルタプレリズムの詳細情報】
| 商品名 | ベルタプレリズム |
| 価格 （税込み） | 【単品価格】6,980円/袋 【定期便コース】初回：1,980円/袋、2回目以降：4,480円/袋 【2袋セット】3,980円 |
| 葉酸配合量 | 400μg |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | マカ・イソフラボン・和漢食材・アミノ酸・ビタミンE・鉄・亜鉛・ミトコンドリア成分 |
| 飲む時期 | 妊娠中～授乳期 |
ベルタママリズム
ベルタママリズムのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
ベルタママリズムのおすすめポイントは以下の3つです。
- お得な初回特典が付いてくる
- 育児中のママが専任でサポート
- 飲みやすい形状と大きさを追求
【お得な初回特典が付いてくる】
ベルタママリズム購入者には、送料の660円がずっと無料、出産経験者による専任サポートといったお得な初回特典がついてきます。
また、ベルタママリズムには「本気でお悩み便」という1袋あたりが最もお得な定期便があり、こちらは初回66%OFFでさらにお得にご購入できます。
【育児中のママが専任でサポート】
ベルタママリズム購入者には、出産を経験した専任のカスタマーサクセス担当がついてくれます。
妊活・妊娠・育児中のどんな些細な悩みでも真剣に答えてくれる、頼もしい育児中のママが寄り添いサポートしてくれます。
【飲みやすい形状と大きさを追求】
ベルタママリズムは、サプリを飲むのが苦手な方のために、形・大きさ・ニオイの面で飲みやすいソフトカプセルを採用しています。
詳細情報
ベルタママリズムの詳細情報を以下の表にまとめました。
【ベルタママリズムの詳細情報】
| 商品名 | ベルタママリズム |
| 価格 （税込み） | 【単品価格】6,458円/袋 【定期便コース】初回：2,138円/袋、2回目以降：4,299円/袋 【2袋セット】3,218円 |
| 葉酸配合量 | 400μg |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | GABA・DHA・にんにく・黒酢・美容成分・カルシウム・鉄分 |
| 飲む時期 | 妊娠中～授乳期 |
NOCOR（ノコア）
NOCOR（ノコア）のおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
ノコアのおすすめポイントは以下の3つです。
- DHA/EPAを配合
- ソフトカプセルを採用
- 28日分を2袋で提供
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【DHA/EPAを配合】
ノコアの葉酸サプリは必須脂肪酸（オメガ3）のDHA/EPAを豊富に含んでいます。
水銀や放射能のリスクフリーの海藻由来のDHA/EPAです。
【ソフトカプセル】
オメガ3のDHA/EPAを配合するため、ソフトカプセルを採用したサプリです。
カプセルで成分を包むことによって、匂いや味をマイルドにしています。
小粒で植物由来のソフトカプセルを採用しているため、飲みやすいカプセルです。
【28日分を2袋で提供】
ノコアは28日分のサプリを2袋で提供します。
約1ヵ月分のサプリを2袋に分けることで持ち歩きやすく鮮度も保ちやすくなっています。
詳細情報
ノコアの詳細情報を以下の表にまとめました。
【NOCOR（ノコア）の詳細情報】
| 商品名 | NOCOR（ノコア） |
| 価格 （税込み） | 【単品価格】6,980円 【定期便コース】初回：3,980円/袋、2回目以降：4,980円/袋 |
| 葉酸配合量 | 480μg |
| 内容量 | 84粒×2袋（28日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | DHA/EPA・マグネシウム含有酵母・ココナッツオイル・ビタミンE含有植物油・銅含有酵母・亜鉛含有酵母・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ビタミンD・レシチン・ラクトフェリンなど |
| 飲む時期 | 妊活中～授乳期 |
ショウガヨウサン
ショウガヨウサンのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
ショウガヨウサンのおすすめポイントは以下の3つです。
- 服用は1日1錠
- ショウガ有用成分配合
- 妊娠前期用と後期用の2種類タイプ
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【服用は1日1錠】
葉酸サプリはほとんどが1日4粒服用するタイプですが、ショウガヨウサンは1日1錠です。
ショウガヨウサンは、錠剤を飲むのが苦手な方にも継続しやすいサプリです。
またショウガヨウサンは、噛んで食べられるタイプであることもおすすめなポイントです。
【ショウガ有用成分配合】
ショウガヨウサンは、妊活や妊娠中をサポートする有用成分が配合されています。
有用成分のショウガオールには以下の働きがあります。
- 体の芯を温める
- 体の栄養補給をサポート
【妊娠前期用と後期用の2種類タイプ】
ショウガヨウサンは体の状態にあった栄養素を配合しています。
妊活中〜妊娠4ヵ月と妊娠5ヵ月〜出産までの期間では、体に必要な栄養素が変わります。
妊娠前期用のショウガヨウサンは、妊活中〜妊娠4ヵ月に必要な栄養素を全てカバーしています。
また、妊娠5ヵ月〜出産には鉄分が増加されています。
詳細情報
ショウガヨウサンの詳細情報を以下の表にまとめました。
【ショウガヨウサンの詳細情報】
| 商品名 | ショウガヨウサン（前期） | ショウガヨウサン（後期） |
| 価格（税込み） | 【単品価格】5,980円/袋 【定期便コース】2,980円/袋 | |
| 葉酸配合量 | 400μg | 240μg |
| 内容量 | 30粒（30日分） | 30粒（30日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | カルシウム・鉄（9mg）・亜鉛・マグネシウム・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ビタミンD・ショウガ有用成分・ショウガオール・ジンゲロール | カルシウム・鉄（21.5mg）・亜鉛・マグネシウム・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ビタミンD・ショウガ有用成分・ショウガオール・ジンゲロール |
| 飲む時期 | 妊活中～妊娠4ヵ月 | 妊娠5ヵ月～出産 |
アロベビー 葉酸サプリ
アロベビー葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
アロベビー葉酸サプリのおすすめポイントは以下の3つです。
- 妊娠女性に不足しがちな栄養素を配合
- 妊活中・妊娠中に必要なビタミン・ミネラルを補充
- 豊富な栄養素を配合
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【妊娠女性に不足しがちな栄養素を配合】
アロベビー葉酸サプリは、妊娠期に不足しがちな鉄分・カルシウムを配合しています。
鉄分15mg、カルシウムは230mgが配合されています。
特に鉄分は不足しがちな妊娠後期にも十分な量を配合しています。
【妊活中・妊娠中に必要なビタミン・ミネラルを補充】
ビタミン・ミネラルは、妊娠期に必要量の半分程度しか摂れていないと言われています。
アロベビー葉酸サプリは、ビタミン・ミネラルの不足分を100％補う量を配合しています。
【豊富な栄養素を配合】
アロベビー葉酸サプリは、温活ケアができるショウガ粉末とヘスペリジンを配合しています。
ヘスペリジンはポリフェノールの1種です。
また赤ちゃんの成長に不可欠な成分のDHA・乳酸菌など9種の成分を加えています。
詳細情報
アロベビー葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。
【アロベビー葉酸サプリの詳細情報】
| 商品名 | アロベビー葉酸サプリ |
| 価格 （税込み） | 【単品単価】5,478円/袋 【定期便コース】初回：1,058円/袋、2回目以降：3,758円/袋 【2袋セット】10,756円 【4袋セット】20,433円 |
| 葉酸配合量 | 400μg |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | DHA・鉄・カルシウム・亜鉛・銅・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ビタミンD・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・乳酸菌・野菜８種類・ショウガ粉末・ヘスペリジン |
| 飲む時期 | 妊活中～授乳期 |
ママニック 葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
ママニック葉酸サプリのおすすめポイントは以下の3つです。
- 妊娠中に不足しがちな栄養成分を配合
- 美容成分を配合
- GMP製品マーク・安心安全マーク取得の高品質サプリ
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【妊娠中に不足しがちな栄養成分を配合】
ママニック葉酸サプリは、妊娠中に不足しがちな栄養成分をしっかり配合しています。
鉄分15mg・カルシウム250mgをはじめ、アミノ酸・乳酸菌・ビタミン類・ミネラル類と豊富に配合されています。
【美容成分が配合】
ママニック葉酸サプリには、健康維持と美容に配慮した以下のような成分を配合しています。
- 健康維持 ：国産野菜8種類（大麦若葉、ケール、ほうれん草など）
- 美容 ：美容成分8種類（有胞子乳酸菌、ツバメの巣、黒酢もろみなど）
【GMP製品マーク・安心安全マーク取得の高品質サプリ】
ママニック葉酸サプリは、GMP認定工場で製造された高品質サプリです。
またNPO法人日本サプリメント評議会認定の「安心安全マーク」も取得済みです。
詳細情報
ママニック葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。
【ママニック葉酸サプリの詳細情報】
| 商品名 | ママニック葉酸サプリ |
| 価格 （税込み） | 【単品価格】5,400円/袋 【定期便コース】初回：1,620円/袋、2回目以降：3,780円/袋 【3袋セット】12,960円 【6袋セット】24,300円 |
| 葉酸配合量 | 400μg |
| 内容量 | 124粒（31日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・アミノ酸（3種類）・乳酸菌・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・野菜8種類・美容成分8種類など |
| 飲む時期 | 妊活中～授乳期 |
Mama Lula（ママルラ）
Mama Lula（ママルラ）のおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
Mama Lula（ママルラ）のおすすめポイントは以下の3つです。
- 財布に優しい葉酸サプリ
- 妊活中から授乳期まで、健康サポートする成分配合
- 無期限で返品・交換可能
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【財布に優しい葉酸サプリ】
ママルラは、3袋定期コースを利用すれば1袋分が1,000円と財布に大変やさしいサプリです。
妊娠中に不足しがちな鉄・カルシウムや必要な成分もしっかり配合されています。
【妊活中から授乳期まで、健康サポートする成分配合】
妊活中から授乳期の大事な時期の健康をサポートする2種類の乳酸菌を配合しています。
2種類の乳酸菌は「ヒト由来の乳酸菌」と「直物製乳酸菌」です。
必要なビタミンやミネラルに加えてW乳酸菌が配合されています。
詳細情報
ママルラの詳細情報を以下の表にまとめました。
【Mama Lula（ママルラ）の詳細情報】
| 商品名 | Mama Lula（ママルラ） |
| 価格 （税込み） | 【3袋通常価格】4,275円/袋 【3袋定期コース】初回：3,000円、2回目以降：3,825円 【6袋セット】7,000円 |
| 葉酸配合量 | 480μg |
| 内容量 | 120粒（30日分） |
| 栄養素 （葉酸以外） | 鉄・カルシウム・ビタミンD・ビタミン（B1、B2、B6）・ビタミンC・マグネシウム・亜鉛・B-カロテン・乳酸菌 |
| 飲む時期 | 妊活中～授乳期 |
プレミンシリーズ
プレミンシリーズのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
プレミンシリーズのおすすめポイントは以下の3つです。
- 妊娠の時期別に適した葉酸サプリが選べる
- 妊活の男性向けのサプリも提供
- 日本の製薬会社が販売
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【妊娠の時期別に適した葉酸サプリが選べる】
プレミンシリーズは妊娠の時期別に以下のようなラインナップがあります。
- プレミン ：妊活中～13週（葉酸配合量：400μg）
- プレミン14w ：14週～出産（葉酸配合量：240μg）
- プレミンママ ：出産後～授乳時（葉酸配合量：110μg）
時期に適した栄養成分のサプリが選べる葉酸サプリです。
【妊活の男性向けのサプリも提供している】
プレミンシリーズには、妊活中の男性向けにプレミンMenもラインナップされています。
男性の栄養バランスを考え、セレン・マンガン・国産マカといった成分が配合されています。
【日本の製薬会社が販売】
プレミンシリーズは、日本のゲンナイ製薬会社が販売する葉酸サプリです。
製薬会社が販売しているため、おすすめしやすい葉酸サプリといえます。
詳細情報
プレミンシリーズの詳細情報を以下の表にまとめました。
【プレミンシリーズの詳細情報】
| 商品名 | プレミン | プレミンMen | プレミン14w | プレミンママ |
| 税込み価格 | 【定期便コース】 3,980円/袋 | 【定期便コース】 3,980円/袋 【3セット定期便コース】11,500円 | 【定期便コース】 3,980円/袋 | 【定期便コース】 3,980円/袋 |
| 葉酸配合量 | 400μg | ０ | 240μg | 110μg |
| 内容量 | 124粒（31日分） | 124粒（31日分） | 124粒（31日分） | 124粒（31日分） 93粒（DHA配合ソフトカプセル31日分） |
| 葉酸以外の栄養素 | カルシウム・鉄・マグネシウム・亜鉛・ビタミンC・ビタミンD・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン | 国産マカ・亜鉛・カルシウム・鉄・マグネシウム・マンガン・セレン | カルシウム・鉄・マグネシウム・亜鉛・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンD・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン | カルシウム・鉄・・銅・マグネシウム・亜鉛・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンD・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン |
| 飲む時期 | 妊活中～13w専用 | 妊活時の男性用 | 妊娠14w～出産 | 出産後授乳時 |
以下の記事では、葉酸サプリについて詳しくご紹介していますので、合わせてご覧ください。
葉酸サプリを探しているけど、どのサプリが自分に合うのか分からずお困りではありませんか？いざ葉酸サプリを探しても、様々な種類のサプリがありどのサプリが適しているか分かりませんよね。葉酸サプリの選び方のおすすめポイントを知り、上手に[…]
葉酸の不足症状
葉酸が不足すると、以下のリスクを高めます。
- 血液が上手く作れなくなり、巨赤芽球性貧血を引き起こす
- 細胞分裂が抑制される
- 動脈硬化の危険因子であるホモシステインが血中に蓄積する
- 胎児の神経管閉鎖障害や無脳症を引き起こす
通常の食生活で葉酸が不足することはほとんどありません。
しかし、成長期の子どもの場合、成長のため葉酸が大量に消費されます。
そのため、葉酸不足による巨赤芽球性貧血（悪性貧血）が起こる傾向があります。
葉酸の過剰摂取症状
水溶性ビタミンである葉酸は、過剰摂取してもほとんど問題ないとされています。
葉酸の過剰摂取による影響と耐容上限量について詳しく見てみましょう。
過剰摂取による影響
食事から葉酸を過剰摂取しても、尿で排泄されるため、身体に大きな影響はありません。
ただし、葉酸をサプリメントで過剰摂取した際は、以下の症状に注意しましょう。
- 神経障害
- 発熱
- 蕁麻疹
- かゆみなどのアレルギー症状
- 亜鉛の吸収阻害
特にビタミン12が不足している方の場合、神経障害の発見が遅れることがあります。
したがって、下記の耐容上限量を参考にして飲む量を設定しましょう。
耐容上限量
葉酸の一日あたりの耐容上限量は以下の通りです。
| 年齢（歳） | 耐容上限量（㎍） |
| 18～29 | 900 |
| 30～64 | 1,000 |
| 65～ | 900 |
葉酸は赤血球の生産を助けたり、胎児の発育をサポートする働きを担っている栄養素の1つです。葉酸が不足するとどのような症状がみられるのでしょうか？葉酸欠乏症になるとどのような影響があるのでしょうか？この記事では、葉酸について[…]
葉酸は妊婦におすすめの栄養素
厚生労働省では、妊活中・妊娠中の女性に対し、葉酸を付加するよう推奨しています。
葉酸を多く摂取する理由と付加量、おすすめの栄養素について詳しく見てみましょう。
おすすめな理由
妊活・妊娠中の女性が葉酸摂取すると、胎児神経管閉鎖障害などのリスクを減らせます。
胎児神経管閉塞障害とは、受胎後28日で閉鎖する神経管に形成異常が起こることです。
形成異常が起こることにより、
- 無脳症
- 二分脊椎
- 髄膜瘤
などの先天性異常をもたらす可能性があります。
したがって、葉酸を摂取することで、形成異常のリスクを減らせます。
妊婦の推奨摂取量
厚生労働省では、妊活・妊娠初期の女性に対し、葉酸を多く摂取するようすすめています。
食事摂取基準の葉酸推奨量に加え400㎍、つまり640㎍/日の葉酸の摂取を推奨しています。
妊娠中期・後期では、食事摂取基準の葉酸推奨量に加えて、240㎍/日を必要とします。
また、授乳中にも100㎍/日付加するように促しています。
葉酸は、造血機能を維持する働きがあるため、授乳期にも葉酸摂取する必要があります
【葉酸の妊婦・授乳婦の付加量】
| ライフステージ | 葉酸推奨量（㎍） | 葉酸付加量（㎍） |
| 妊娠前・妊娠初期 | 240 | 400 |
| 妊娠中期・妊娠後期 | 240 | 240 |
| 授乳期 | 240 | 100 |
厚生労働省では、妊娠時期の女性に対し、生体利用率の良い合成葉酸を推奨しています。
合成葉酸はサプリメントに多く含まれるため、サプリメントからの摂取をおすすめします。
他におすすめの栄養素
妊活・妊娠中の女性は、より栄養バランスのとれた食生活を心がける必要があります。
妊活・妊娠中の女性におすすめの栄養素を詳しく見てみましょう。
鉄分
妊娠中は母体以外にも胎児にも酸素を運ぶため、血液量は1.5倍になるといわれています。
また、妊娠中や授乳中は貧血になりやすいため、鉄分を多く摂取する必要があります。
厚生労働省の摂取基準では、妊娠中〜授乳期における鉄分の付加量を示しています。
妊娠初期は＋2.5mg/日、妊娠中期は＋15mg/日、授乳期は＋2.5mg/日を付加します。
カルシウム
妊娠中は胎児の骨をつくるために、より多くのカルシウムが必要です。
母体のカルシウムが不足することで、骨密度が低下し骨粗鬆症のリスクが高まります。
他にも精神面、筋肉や血液に悪影響を及ぼす可能性もあります。
血中のカルシウム濃度を保つことにより、妊娠高血圧症候群の予防にもなります。
ビタミンB群
葉酸をはじめとするビタミンB群は赤血球の形成に必要な栄養素です。
妊娠初期のつわりの予防には、ビタミンB6が役立ちます。
ビタミンC
ビタミンCは鉄の吸収を助ける働きがあります。
ビタミンCが不足すると、倦怠感、疲労感、気力低下などの症状が見られます。
また、血管がもろくなり、身体の様々な部位から出血しやすくなります。
妊娠中や授乳中は胎児や乳児のことも考慮し、普段よりも多めに摂取する必要があります。
ビタミンD
ビタミンDは骨を丈夫にする栄養素です。
ビタミンDが不足すると、骨がもろくなり、骨粗鬆症や骨軟化症の可能性が高まります。
また、胎児や乳児、子どもも注意が必要です。
成長期にO脚や骨の変形が起こる「くる病」になるリスクが上がります。
近年では、ビタミンD欠乏症の子どもが、5年間で3倍以上に増えたといわれています。
母体だけでなく、子どもの身体の成長をサポートするのに大切な栄養素です。
亜鉛
亜鉛は、胎児の細胞分裂に必要不可欠な栄養素です。
妊娠中の母体が亜鉛不足になることで、胎児が低身長、低体重になるリスクが高まります。
また、出産後の乳幼児にも免疫力を維持するためにも亜鉛は重要な役割を果たしています。
厚生労働省は、全妊娠期に＋1mg/日、授乳期に＋3.0mg/日の付加を推奨しています。
妊活中・妊娠中の方には葉酸サプリメントがオススメ！
妊活・妊娠中は特に、葉酸などの大切な栄養素が不足しがちです。
意識していても、食事のみで満遍なく摂取することが難しい場合もあるでしょう。
そのような方におすすめしたい葉酸サプリを3つご紹介します。
どのサプリメントも高品質で安心・安全に飲めるものですので是非検討してみてください！
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| 商品名 | mitasシリーズ | ベルタ葉酸サプリ | makana（マカナ） |
| こんな人におすすめ！ | ・葉酸以外の栄養素も豊富に摂りたい人 | ・相談サポートも受けたい人 ・美容にも気を遣いたい人 | ・夫婦で一緒に妊活を頑張りたい人 ・妊活向けの成分「マカ」も摂りたい人 |
| 葉酸 | ◎ 400μg/400μg | ◎ 400μg | ◎ 400μg |
| 鉄分 | ◎ ヘム鉄 5mg/17mg | △ 非ヘム鉄10mg | △ 非ヘム鉄・ヘム鉄 8.7mg |
| ビタミンD | ◎ 25μg/7μg | ○ 10μg | △ 4.1μg |
| 初回価格 | ○ 4,298円 | ◎ 1,980円 | ○ 3,980円 |
| 定期購入縛り | ◎ なし | △ 6回以上 ※総額21,880円〜 | ◎ 縛りなし |
| 特典 | 初回50%OFF 15日間返金保証 送料無料 | 初回66%OFF 管理栄養士指導 先輩ママサポート 送料無料 | 初回購入40%OFF 夫婦協力コース カウンセラー指導 送料無料 |
| 詳細はこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら |
mitasシリーズ
mitasシリーズのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
mitasシリーズのおすすめポイントは以下の3つです。
- 葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！
- 妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリがある！
- 業界唯一！産婦人科医監修の安心・安全・信頼性！
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！】
mitasシリーズは、Mitasは不妊治療専門の産婦人科医が監修した葉酸サプリメントです。
発売後、1年で200万個販売されており、多くの方に満足していただいてます。
妊活から妊娠、産後まで出産にまつわる女性に必要な栄養素の配合に着目した葉酸アプリです。
葉酸400μgに加え、各種ビタミンやミネラルが配合されています。
特に、葉酸の吸収率を高めるビタミンB群を豊富に含んでいます。
さらに以下の栄養成分も豊富に配合されており、和漢素材で寒さに負けない巡りのよい体づくりをサポートしています。
- 温活に効く和漢素材配合（高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ）
- モノグルタミン酸型葉酸400μg
- 吸収力に優れたヘム鉄5mg
- DHA/EPAや乳酸菌
【妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリ】
mitasシリーズでは、妊活期・妊娠期それぞれの時期に合わせた専用のサプリを用意しています。
妊活期には、”mitas”がおすすめです。
妊活の目的である
- 無事に妊娠できる
- 胎児が健康でいれる
をサポートするために、妊活期に嬉しい温活成分とビタミンDを業界随一の成分量で配合しています。
具体的には、温活成分は、不妊の原因になる基礎体温の低下を防ぎ、ビタミンDは着床率の向上と流産率の低下をサポートしてくれます。
妊娠期、妊娠期に必要な栄養素を配合した”mamaru”がおすすめです。
葉酸や厚労省の推奨している栄養素を網羅しているのは変わらず、mamaruは妊娠期に嬉しい乳酸菌を3種類ブレンド配合しており、その数280億個にも及びます。
mamaruにブレンド配合されている乳酸菌は、流産率の低下が科学的に認められているほか、免疫対策や便秘対策にも効果的です。
そのほか、産後に必要な栄養素を補うための製品も数多く用意されています。
妊活〜妊娠〜産後まで一貫してサポートしてもらえるのは非常に心強いですね！
【産婦人科医監修の安心・安全・信頼性】
mitasシリーズは業界で唯一、医師の監修に基づいて製造された葉酸サプリです。
さらに、赤ちゃん・ママの健康の為に、GMP認定工場での製造と無添加にこだわって作っており、安心・安全・信頼の観点で非常に高い評価を獲得しています。
また、いつでも定期購入の解約可能保証や、病院での取り扱い実績の多さ、原産国の公開など、さまざまな場面で安心・安全・信頼性が担保されているので安心です。
詳細情報
ミタスの詳細情報を以下の表にまとめました。
【mitasシリーズの詳細情報】
| 商品名 | mitasシリーズ | |
価格 （税込） | 【単品価格】 | 8,618円 |
| 【定期便コース】 ※縛りなし！ | 初回：4,298円 2回目以降：5,378円 | |
| 葉酸配合量 | 400μg | |
| 内容量 | 120粒（30日分） | |
| 栄養素 | 葉酸・ヘム鉄・ビタミンD・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン 高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ | |
| 飲む時期 | 妊活・妊娠期それぞれに特化 | |
| 特典 | 初回50%OFF 15日間返金保証 送料無料 解約縛りなし◎ | |
15日間返金保証つきのため、mitasの葉酸サプリに興味をお持ちの方はまずお試ししてみてはいかがでしょうか？
現役ママの声から生まれた！ママと赤ちゃんの健康を守る【ベルタ葉酸サプリ】
妊活中から摂取したい葉酸サプリは安全性の高さを選ぶ基準位することが重要です。
ベルタ葉酸サプリは全国600以上の産婦人科で紹介されている国産・無添加のサプリです。
妊娠中に必要な栄養素を業界トップクラスの75種類も配合し、無添加素材や国内GMP認定工場での製造にこだわっている安全性の高いサプリです。
今まで27万人以上のサポート実績があり、妊活・妊娠中に安全に、効率よく栄養素を取りたい方にオススメです。
【makana(マカナ)】葉酸やマカなどのオールインワン妊活サプリ
『makana』は商品名のオールインワンという名の通り、妊活のことを考えて選び抜いた90種類以上の必要な栄養素を、バランスよく絶妙に配合した高品質なサプリメントとなっています。
特に、妊活の強い味方であるスーパーフードの「マカ」に関しては栄養価が非常に豊富で希少な日本産マカを使用し、葉酸も厚生労働省が推奨する葉酸をしっかりと400μg配合しています。
その他にも「スピルリナ」「金時しょうが」「GABA」「ルイボスティー」「DHA・EPA」など、ビタミンようを含む「ビタミン・ミネラル類29種類」、「アミノ酸類21種類」、「ファイトケミカル23種類」と90種類以上の妊活に必要な栄養素を配合しています。
カップル2人で一緒に飲める妊活サプリを探している人におすすめです。
おすすめの葉酸摂取レシピ
葉酸を積極的に摂りたいけれど、どのように摂ったら良いか悩んでいる方も多いでしょう。
葉酸を効率的に摂取できる簡単なレシピをご紹介します。
生姜が食欲をそそる！ほうれん草チャンプルー
【材料（2人分）】
| 食材 | 分量 |
| ほうれん草 | 1束（240g） |
| 木綿豆腐 | 1/2丁（150g） |
| 豚バラ薄切り肉 | 100g |
| （Ａ）しょうがのすりおろし | 小さじ1（4g） |
| （Ａ）水 | 大さじ2 |
| （Ａ）片栗粉 | 大さじ1 |
| （Ａ）酒 | 大さじ1 |
| （Ａ）しょうゆ | 小さじ1 |
| （Ａ）ほんだし | 小さじ1 |
| （Ａ）丸鶏がらスープ | 小さじ1 |
| 溶き卵 | 1個分 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
【作り方】
- ほうれん草は4cm大に切ります。
- 豆腐はペーパーで水分をとり、電子レンジ（600W）で2～3分加熱します。
- 豚肉は一口大に切ります。
- フライパンにサラダ油を入れ、豆腐を一口大にちぎって入れ、焼き色をつけます。
- 豚肉を加えて炒め、焼き色がついたら、ほうれん草を入れて炒めます。
- ほうれん草がしんなりしたら、（Ａ）を加えて全体を混ぜ合わせます。
- 溶き卵を回しいれ、手早く炒めます。
ブロッコリーとえびのアヒージョ
【材料（2人分）】
| 食材 | 分量 |
| むきえび | 150g |
| ブロッコリー | 1個（200g） |
| 赤唐辛子 | 1本 |
| （Ａ）にんにくのみじん切り | 1かけ分 |
| （Ａ）オリーブオイル | 小さじ1/2 |
| （Ｂ）水 | 1/2カップ |
| （Ｂ）コンソメ顆粒タイプ | 小さじ1 |
| オリーブオイル | 大さじ4 |
| バケット | 適量 |
【作り方】
- えびは背わたを取っておく。
- ブロッコリーは小房に分け、大きいものは一口大に切ります。
- ブロッコリーの茎は1cm角に切ります。
- 赤唐辛子は半分に折って、種を取り除きます。
- 耐熱皿にブロッコリーを入れラップをかけ、電子レンジ600Wで3分加熱します。
- フライパンに（Ａ）と赤唐辛子を入れます。
- 香りがたったら、むきえびを入れて炒めます。
- むきえびの色が変わったら、ブロッコリーと（Ｂ）を加えます。
- ブロッコリーを軽くつぶして煮ます。
- 水分が少なくなったら、オリーブオイルを加えひと煮立ちさせます。
- 器に盛り、バケットを添えます。
忙しい人にはコンビニ商品で簡単摂取
葉酸を積極的に摂取したくても、忙しい生活の中摂取が難しいという方もいます。
忙しい方へ、コンビニで簡単に葉酸を摂取できる商品をご紹介します。
食事類
コンビニの食事類で葉酸を手軽に摂取できる商品は、以下のとおりです。
| 食べ物の種類 | 具体的な食べ物 |
| レバー | レバニラ炒め |
| 卵 | 親子丼、ゆで卵、チャーハン、卵スープ、だし巻き卵 |
| 豆腐 | 冷奴、味噌汁、麻婆豆腐 |
| 大豆 | 納豆のり巻き、いなり寿司、おでんの巾着、厚揚げ、がんもどき |
| 焼のり | おにぎり、のり巻き、のり弁当 |
| ほうれん草 | ほうれん草の胡麻和え |
| 枝豆 | 枝豆の塩ゆで |
| もずく | もずく酢 |
| きのこ | きのこサラダ |
| その他野菜 | コールスロー、サラダ |
| フルーツ | カットフルーツ |
| ナッツ | くるみパン、グラノーラ、クッキー、おつまみナッツ |
飲料類
コンビニの飲料類で葉酸を手軽に摂取できる商品は、以下があります。
- 100%オレンジジュース
- 玉露入りの緑茶
サプリ類
コンビニでは葉酸を手軽に摂取できるサプリメントも販売されています。
天然葉酸と合成葉酸
葉酸には天然葉酸と合成葉酸の2種類があります。
天然葉酸は、食べ物に含まれる葉酸のことをいいます。
消化管の酵素により分解され、小腸で吸収されます。
ただ、吸収の過程の影響で、体内で利用されるのは摂取量の半分程度といわれています。
食べ物に含まれる葉酸なので、サプリメントには含まれていません。
合成葉酸は、主にサプリメントに含まれている葉酸のことをいいます。
体内に取り込まれやすいため、摂取量の約85%が体内で利用されるといわれています。
市販されているほとんどのサプリメントに、合成葉酸が含まれています。
女性における葉酸摂取量の現状
日本人の食事摂取基準は、1日に摂取すべきエネルギーや栄養素摂取量を設定しています。
調査によると、特に若い女性がエネルギー摂取不足という結果が出ています。
また、妊娠適齢期の20〜30代は、葉酸の摂取量が300㎍/日にも達していません。
同時に、葉酸を豊富に含む緑黄色野菜の摂取不足も指摘されています。
妊娠を希望する女性は、健康な胎児を育てるためにも、十分な葉酸摂取が必要です。
出典：厚生労働省【妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針】
葉酸サプリメントを上手に活用しよう
妊活・妊娠中は特に、葉酸などの大切な栄養素が不足しがちです。
意識していても、食事のみで満遍なく摂取することが難しい場合もあるでしょう。
そのような方におすすめしたい葉酸サプリを3つご紹介します。
どのサプリメントも高品質で安心・安全に飲めるものですので是非検討してみてください！
| | | |
| 商品名 | mitasシリーズ [mitas] | ベルタ葉酸サプリ | makana（マカナ） |
| こんな人におすすめ！ | ・葉酸以外の栄養素も豊富に摂りたい人 | ・相談サポートも受けたい人 ・美容にも気を遣いたい人 | ・夫婦で一緒に妊活を頑張りたい人 ・妊活向けの成分「マカ」も摂りたい人 |
| 葉酸 | ◎ 400μg/400μg | ◎ 400μg | ◎ 400μg |
| 鉄分 | ◎ ヘム鉄 5mg/17mg | △ 非ヘム鉄10mg | △ 非ヘム鉄・ヘム鉄 8.7mg |
| ビタミンD | ◎ 25μg/7μg | ○ 10μg | △ 4.1μg |
| 初回価格 | ○ 4,298円 | ◎ 1,980円 | ○ 3,980円 |
| 定期購入縛り | ◎ なし | △ 6回以上 ※総額21,880円〜 | ◎ 縛りなし |
| 特典 | 初回50%OFF 15日間返金保証 送料無料 | 初回66%OFF 管理栄養士指導 先輩ママサポート 送料無料 | 初回購入40%OFF 夫婦協力コース カウンセラー指導 送料無料 |
| 詳細はこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら |
mitasシリーズ
mitasシリーズのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。
おすすめポイント
mitasシリーズのおすすめポイントは以下の3つです。
- 葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！
- 妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリがある！
- 業界唯一！産婦人科医監修の安心・安全・信頼性！
それぞれの内容について以下にご紹介します。
【葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！】
mitasシリーズは、Mitasは不妊治療専門の産婦人科医が監修した葉酸サプリメントです。
発売後、1年で200万個販売されており、多くの方に満足していただいてます。
妊活から妊娠、産後まで出産にまつわる女性に必要な栄養素の配合に着目した葉酸アプリです。
葉酸400μgに加え、各種ビタミンやミネラルが配合されています。
特に、葉酸の吸収率を高めるビタミンB群を豊富に含んでいます。
さらに以下の栄養成分も豊富に配合されており、和漢素材で寒さに負けない巡りのよい体づくりをサポートしています。
- 温活に効く和漢素材配合（高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ）
- モノグルタミン酸型葉酸400μg
- 吸収力に優れたヘム鉄5mg
- DHA/EPAや乳酸菌
【妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリ】
mitasシリーズでは、妊活期・妊娠期それぞれの時期に合わせた専用のサプリを用意しています。
妊活期には、”mitas”がおすすめです。
妊活の目的である
- 無事に妊娠できる
- 胎児が健康でいれる
をサポートするために、妊活期に嬉しい温活成分とビタミンDを業界随一の成分量で配合しています。
具体的には、温活成分は、不妊の原因になる基礎体温の低下を防ぎ、ビタミンDは着床率の向上と流産率の低下をサポートしてくれます。
妊娠期、妊娠期に必要な栄養素を配合した”mamaru”がおすすめです。
葉酸や厚労省の推奨している栄養素を網羅しているのは変わらず、mamaruは妊娠期に嬉しい乳酸菌を3種類ブレンド配合しており、その数280億個にも及びます。
mamaruにブレンド配合されている乳酸菌は、流産率の低下が科学的に認められているほか、免疫対策や便秘対策にも効果的です。
そのほか、産後に必要な栄養素を補うための製品も数多く用意されています。
妊活〜妊娠〜産後まで一貫してサポートしてもらえるのは非常に心強いですね！
【産婦人科医監修の安心・安全・信頼性】
mitasシリーズは業界で唯一、医師の監修に基づいて製造された葉酸サプリです。
さらに、赤ちゃん・ママの健康の為に、GMP認定工場での製造と無添加にこだわって作っており、安心・安全・信頼の観点で非常に高い評価を獲得しています。
また、いつでも定期購入の解約可能保証や、病院での取り扱い実績の多さ、原産国の公開など、さまざまな場面で安心・安全・信頼性が担保されているので安心です。
詳細情報
ミタスの詳細情報を以下の表にまとめました。
【mitasシリーズの詳細情報】
| 商品名 | mitasシリーズ | |
価格 （税込） | 【単品価格】 | 8,618円 |
| 【定期便コース】 ※縛りなし！ | 初回：4,298円 2回目以降：5,378円 | |
| 葉酸配合量 | 400μg | |
| 内容量 | 120粒（30日分） | |
| 栄養素 | 葉酸・ヘム鉄・ビタミンD・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン 高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ | |
| 飲む時期 | 妊活・妊娠期それぞれに特化 | |
| 特典 | 初回50%OFF 15日間返金保証 送料無料 解約縛りなし◎ | |
15日間返金保証つきのため、mitasの葉酸サプリに興味をお持ちの方はまずお試ししてみてはいかがでしょうか？
現役ママの声から生まれた！ママと赤ちゃんの健康を守る【ベルタ葉酸サプリ】
妊活中から摂取したい葉酸サプリは安全性の高さを選ぶ基準位することが重要です。
ベルタ葉酸サプリは全国600以上の産婦人科で紹介されている国産・無添加のサプリです。
妊娠中に必要な栄養素を業界トップクラスの75種類も配合し、無添加素材や国内GMP認定工場での製造にこだわっている安全性の高いサプリです。
今まで27万人以上のサポート実績があり、妊活・妊娠中に安全に、効率よく栄養素を取りたい方にオススメです。
【makana(マカナ)】葉酸やマカなどのオールインワン妊活サプリ
『makana』は商品名のオールインワンという名の通り、妊活のことを考えて選び抜いた90種類以上の必要な栄養素を、バランスよく絶妙に配合した高品質なサプリメントとなっています。
特に、妊活の強い味方であるスーパーフードの「マカ」に関しては栄養価が非常に豊富で希少な日本産マカを使用し、葉酸も厚生労働省が推奨する葉酸をしっかりと400μg配合しています。
その他にも「スピルリナ」「金時しょうが」「GABA」「ルイボスティー」「DHA・EPA」など、ビタミンようを含む「ビタミン・ミネラル類29種類」、「アミノ酸類21種類」、「ファイトケミカル23種類」と90種類以上の妊活に必要な栄養素を配合しています。
カップル2人で一緒に飲める妊活サプリを探している人におすすめです。
葉酸が含まれる食べ物まとめ
ここまで、葉酸が含まれる食べ物についてお伝えしてきました。
葉酸が含まれる食べ物の要点をまとめると以下の通りです。
- 葉酸を多く含む食べ物は肉類のレバー、海藻類、緑黄色野菜類などがある
- 葉酸の一日に必要な摂取量は、18歳以上が240㎍である
- 食品から葉酸を過剰に摂取しても健康に大きな影響は見られない
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
【厳選13選！】おすすめの葉酸サプリをご紹介！
おすすめの葉酸サプリをいち早く知りたいという方に！
妊活・妊娠中におすすめの大人気葉酸サプリを13選ご紹介いたします。
気になる葉酸サプリが見つかったら、公式サイトから詳細を確認してみましょう！
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| mitas(ミタス) | ベルタプレリズム | ベルタ葉酸サプリ | mamaru(ママル) | makana（マカナ） | メルミー葉酸サプリ | ベルタママリズム | NOCOR(ノコア) | ショウガヨウサン | アロベビー | ママニック葉酸サプリ | MamaLula(ママルラ) | プレミンシリーズ | |
| 価格 | 4,298円/袋～ | 1,980円/袋〜 | 1,980円/袋～ | 4,298円/袋～ | 3,730円/袋～ | 2,980円/袋～ | 2,138円/袋〜 | 3,980円/袋～ | 2,980円/袋～ | 1,058円/袋～ | 1,620円/袋～ | 1,000円/袋～ | 3,980円/袋～ |
| 葉酸配合量 | 400μg | 400μg | 480μg | 400μg | 400μg | 400μg | 340μg | 480μg | 200μg 400μg | 400μg | 400μg | 480μg | 110〜400μg |
| 内容量 | 120粒 | 90粒 | 120粒 | 120粒 | 120粒 | 120粒 | 90粒 | 84粒×2袋 | 30粒 | 120粒 | 124粒 | 120粒 | 124粒 |
| 鉄分 | ヘム鉄 5mg | ヘム鉄 10.12mg | 非ヘム鉄 23.2mg | ブレンドヘム鉄 10mg | ヘム鉄 8.7mg | ヘム鉄 15mg | 23mg | 非ヘム鉄 10mg | 9mg/21.5mg | 15mg | 15mg | 8mg | ヘム鉄 5〜10mg |
| ビタミンD配合量 | 25μg | - | 8.5μg | 7μg | 4.1μg | 7μg | - | - | 7μg | 2μg | 3μg | 4〜5μg | |
| 葉酸以外の栄養素 | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン・高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガなど | マカ・イソフラボン・和漢食材・アミノ酸・ビタミンE・鉄・亜鉛・ミトコンドリア成分 | 鉄・カルシウム・亜鉛・アミノ酸・野菜・美容成分・ビタミン類など | DHA・EPA・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群・ビタミンCなど | マカ・スピルリナ・金時ショウガ・GABA・α-リポ酸・DHA/EPA・ビタミン類・ミネラル類など | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・銅・ビタミン類など | GABA・DHA・にんにく・黒酢・美容成分・カルシウム・鉄分 | DHA/EPA・マグネシウム含有酵母・ビタミンE含有植物油・銅含有酵母・亜鉛含有酵母・ビタミン類など | カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・ショウガ有用成分・ショウガオール・ジンゲロールなど | DHA・鉄・カルシウム・亜鉛・銅・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・乳酸菌・野菜・ショウガ粉末・ヘスペリジンなど | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・アミノ酸・乳酸菌・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・野菜・美容成分など | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・B-カロテン・乳酸菌など | 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン |
| 飲む時期 | 妊活期に特化 | 妊活中〜搾乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊娠期 | 妊活中～授乳期 | 妊娠初期～授乳期 | 妊活中〜授乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～4ヵ月/ 5ヵ月～出産 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～授乳期 | 妊活中～授乳期 |
| 定期購入縛り | 縛りなし | 縛りなし | |||||||||||
| 総合評価 | 4.8 | 4.5 | 4.5 | 4.8 | 4.5 | 4.0 | 3.5 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 | 3.0 |
| 商品詳細 | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら |
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