葉酸欠乏症の症状と原因は？妊婦や新生児への影響についても解説！

葉酸は赤血球の生産を助けたり、胎児の発育をサポートする働きを担っている栄養素の1つです。

葉酸が不足するとどのような症状がみられるのでしょうか？
葉酸欠乏症になるとどのような影響があるのでしょうか？

この記事では、葉酸について解説しながら、葉酸欠乏症の症状や葉酸欠乏症になる原因などについてご紹介します。

• 葉酸とは
• 葉酸欠乏症の主な症状とは
• 葉酸欠乏症の主な原因は
• 葉酸が含まれる食品は

ぜひ、最後までご覧いただき、葉酸欠乏症にならない健康づくりの参考にしてください。

また、葉酸を普段の食事で必要量摂るのが難しいという方は、サプリメントから摂取することがおすすめです。
おすすめの葉酸サプリを知りたい方はこちら

葉酸とは

葉酸はグルタミン酸ともいわれ、水溶性ビタミンの一種でビタミンB群に分類されます。

ビタミンB12とともに

• 赤血球の生成
• DNA・アミノ酸の合成
• 胎児の発育

などの重要な役割を担っている栄養素です。

葉酸はビタミンB6やB12と同様に、動脈硬化の危険因子とされているホモシステインの血中濃度を正常に保つ働きがあります。

妊娠を計画していたり、妊娠中の女性は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすためにも積極的にとる必要があります。

参照：厚生労働省【５. ２. ６．葉酸】

葉酸について詳しく知りたい方は以下の記事も併せてご覧ください。

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葉酸欠乏症の症状

葉酸欠乏症になると、どのような症状がみられるのでしょうか？
葉酸欠乏症の症状について詳しくみてみましょう。

悪性貧血が生じる

葉酸欠乏症になると、赤血球の数が減ってしまうことにより、貧血を引き起こします。

また、血液中に成熟していない巨赤芽球と呼ばれる細胞が増加してしまいます。
このように葉酸欠乏症によって引き起こされる貧血を巨赤芽球貧血といいます。

巨赤芽球性貧血の症状としては、

• 息切れ
• めまい
• ふらつき
• 動悸
• 倦怠感

などがみられます。

妊婦と新生児への影響

妊娠初期に葉酸欠乏症になると、胎児の神経系の発達に異常をきたしてしまいます。

無脳症や二分脊椎などの神経管閉鎖不全障害と呼ばれる先天性疾患を引き起こすリスクが高くなります。

以下の記事では、特に女性によく見られる貧血について症状の原因を解説しておりますので、ぜひ併せてご覧ください。

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葉酸欠乏症となる原因は？

葉酸欠乏症はどのようなことが原因で引き起こされるのでしょうか？
葉酸欠乏症になる原因について詳しくみてみましょう。

摂取不足

葉酸は野菜類や海藻類、肉類などさまざまな食品に含まれている栄養素です。

水溶性ビタミンの一種であるため、熱に弱く、水に溶けやすい性質を持っています。

そのため、意識的に摂取することを心がけなければ、必要な量を食事から摂取することが難しい場合もあります。

ダイエットなど食生活の乱れにより、葉酸の摂取量が不足することが多いです。

その結果、葉酸欠乏症を引き起こすことがあります。

吸収障害

葉酸は主に空腸で体内に吸収されます。

葉酸を吸収する体の部位に何らかの病気が発症することによって、葉酸が十分に吸収されなくなる場合もあります。

また、抗てんかん薬などの薬剤は、副作用として葉酸の吸収を妨げる作用があります。

このように病気や薬剤の影響で、葉酸欠乏症を引き起こすことがあります。

必要量の増大

葉酸は、造血機能を維持する働きがあります。
そのため、妊娠期や授乳期の女性は普段よりも多くの葉酸を摂取する必要があります。

妊娠期や授乳期に葉酸の必要量が増大することに伴い、摂取量が不足することがあります。

妊娠期・授乳期に摂取する葉酸について、厚生労働省では生体利用率の良い合成葉酸を推奨しています。

合成葉酸はサプリメントなどから摂取することが効率的であるといえるでしょう。

必要な値と検査方法

葉酸欠乏症はどのように診断されるのでしょうか？
葉酸欠乏症の検査方法や葉酸欠乏症と診断される値について詳しく見てみましょう。

葉酸欠乏症の検査方法

葉酸欠乏症の確定診断には、血液中の葉酸濃度を調べる血液検査があります。
また、葉酸欠乏症では貧血を引き起こすことが多いため、貧血の有無を調べます。

一方、巨赤芽球性貧血はビタミンB12不足でもみられることがあります。
そのため、ビタミンB12の血中濃度も同時に調べることがあります。

葉酸欠乏症の原因が葉酸の吸収不足であると考えられる場合は、

• 超音波検査
• CT検査
• MRI検査

などが行われる場合もあります。

欠乏症となる値は？

葉酸欠乏症は、血清葉酸値が2〜4μg/Lの場合は境界域として追加検査などが行われます。
血清葉酸値が2μg/L未満の場合は、葉酸欠乏症と診断されます。

葉酸欠乏症の治療と予防

葉酸欠乏症は、体内の葉酸が不足することで起こる症状です。
基本的な治療法は、葉酸の補給によります。

サプリメントや葉酸製剤の服用が効果的で、特に妊娠を希望する女性には、早い段階からの葉酸補給が推奨されています。

治療方法｜葉酸製剤による補充

重度な葉酸欠乏症の場合、医師の指導のもと葉酸製剤による補充が行われます。
ビタミンB12欠乏症を除外した上で、一般的には葉酸400〜1000μgを1日1回経口投与します。

妊婦の場合、推奨量は600μg/日とされています。

予防方法｜意識的な葉酸摂取

葉酸欠乏症の予防には、日常的に葉酸を多く含む食品を摂取することが重要です。
ただし、食品中の葉酸は調理で破壊されやすいため、サプリメントの利用がおすすめです。

妊娠を希望する女性は、受胎前から葉酸を補うことが推奨され、健康な妊娠のためにも重要です。

一日に必要な葉酸摂取量

一日に必要な葉酸の摂取量は、年齢や性別差はありません。
厚生労働省の【日本人の食事摂取基準2020年版】で示されている葉酸の食事摂取基準について詳しく見てみましょう。

必要量

葉酸の一日の必要量は、男女ともに18歳以上で200㎍とされています。

推奨量

葉酸の一日の推奨量は、男女ともに18歳以上で240㎍とされています。

妊婦に必要な摂取量

厚生労働省では、妊娠を計画している、または妊娠初期の女性に対して、食事摂取基準で示されている葉酸推奨量に加えて、400㎍/日を推奨しています。

つまり、1日640㎍の葉酸摂取を推奨しているということになります。

妊娠中期・後期では、食事摂取基準で示されている葉酸推奨量に加えて、240㎍/日を推奨しています。

また、授乳中も食事摂取基準で示されている葉酸推奨量に加えて、100㎍/日を推奨しています。

葉酸は、造血機能を維持する働きがあるため、授乳期にも葉酸摂取は重要になります。

葉酸の妊婦・授乳婦の付加量

出典：厚生労働省【日本人の食事摂取基準2020年版】

妊娠を計画している、または妊娠期・授乳期に摂取する葉酸について厚生労働省では生体利用率の良い合成葉酸を推奨しています。

合成葉酸はサプリメントなどからの摂取が効率的であるといえるでしょう。

参照：厚生労働省【５. ２. ６．葉酸】

おすすめの葉酸サプリ13選！

妊活・妊娠中は特に、葉酸などの大切な栄養素が不足しがちです。
意識していても、食事のみで満遍なく摂取することが難しい場合もあるでしょう。

そのような方におすすめしたい葉酸サプリを13選ご紹介します。
どのサプリメントも高品質で安心・安全に飲めるものですので是非検討してみてください！

mitas(ミタス)

ベルタプレリズム

ベルタ葉酸サプリ

mamaru(ママル)

makana（マカナ）

メルミー葉酸サプリ

ベルタママリズム

NOCOR(ノコア)

ショウガヨウサン

アロベビー

ママニック葉酸サプリ

MamaLula(ママルラ)

プレミンシリーズ

価格

4,298円/袋～

1,980円/袋〜

1,980円/袋～

4,298円/袋～

3,730円/袋～

2,980円/袋～

2,138円/袋〜

3,980円/袋～

2,980円/袋～

1,058円/袋～

1,620円/袋～

1,000円/袋～

3,980円/袋～

葉酸配合量

400μg

400μg

480μg

400μg

400μg

400μg

340μg

480μg

200μg 400μg

400μg

400μg

480μg

110〜400μg

内容量

120粒

90粒

120粒

120粒

120粒

120粒

90粒

84粒×2袋

30粒

120粒

124粒

120粒

124粒

鉄分

ヘム鉄 5mg

ヘム鉄 10.12mg

非ヘム鉄 23.2mg

ブレンドヘム鉄 10mg

ヘム鉄 8.7mg

ヘム鉄 15mg

23mg

非ヘム鉄 10mg

9mg/21.5mg

15mg

15mg

8mg

ヘム鉄 5〜10mg

ビタミンD配合量

25μg

-

8.5μg

7μg

4.1μg

7μg

-

-

7μg

2μg

3μg

4〜5μg

葉酸以外の栄養素

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン・高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガなど

マカ・イソフラボン・和漢食材・アミノ酸・ビタミンE・鉄・亜鉛・ミトコンドリア成分

鉄・カルシウム・亜鉛・アミノ酸・野菜・美容成分・ビタミン類など

DHA・EPA・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群・ビタミンCなど

マカ・スピルリナ・金時ショウガ・GABA・α-リポ酸・DHA/EPA・ビタミン類・ミネラル類など

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・銅・ビタミン類など

GABA・DHA・にんにく・黒酢・美容成分・カルシウム・鉄分

DHA/EPA・マグネシウム含有酵母・ビタミンE含有植物油・銅含有酵母・亜鉛含有酵母・ビタミン類など

カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・ショウガ有用成分・ショウガオール・ジンゲロールなど

DHA・鉄・カルシウム・亜鉛・銅・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・乳酸菌・野菜・ショウガ粉末・ヘスペリジンなど

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・アミノ酸・乳酸菌・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・野菜・美容成分など

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・B-カロテン・乳酸菌など

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン

飲む時期

妊活期に特化

妊活中〜搾乳期

妊活中～授乳期

妊娠期

妊活中～授乳期

妊娠初期～授乳期

妊活中〜授乳期

妊活中～授乳期

妊活中～4ヵ月/ 5ヵ月～出産

妊活中～授乳期

妊活中～授乳期

妊活中～授乳期

妊活中～授乳期

定期購入縛り

縛りなし

縛りなし

総合評価

4.8

4.5

4.5

4.8

4.5

4.0

3.5

3.0

3.0

3.0

3.0

3.0

3.0

商品詳細

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mitasシリーズ

mitasシリーズのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

mitasシリーズのおすすめポイントは以下の3つです。

• 葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！
• 妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリがある！
• 業界唯一！産婦人科医監修の安心・安全・信頼性！

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！】

mitasシリーズは、Mitasは不妊治療専門の産婦人科医が監修した葉酸サプリメントです。
発売後、1年で200万個販売されており、多くの方に満足していただいてます。

妊活から妊娠、産後まで出産にまつわる女性に必要な栄養素の配合に着目した葉酸アプリです。
葉酸400μgに加え、各種ビタミンやミネラルが配合されています。
特に、葉酸の吸収率を高めるビタミンB群を豊富に含んでいます。

さらに以下の栄養成分も豊富に配合されており、和漢素材で寒さに負けない巡りのよい体づくりをサポートしています。

• 温活に効く和漢素材配合（高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ）
• モノグルタミン酸型葉酸400μg
• 吸収力に優れたヘム鉄5mg
• DHA/EPAや乳酸菌

【妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリ】

mitasシリーズでは、妊活期・妊娠期それぞれの時期に合わせた専用のサプリを用意しています。

妊活期には、”mitas”がおすすめです。
妊活の目的である

• 無事に妊娠できる
• 胎児が健康でいれる

をサポートするために、妊活期に嬉しい温活成分とビタミンDを業界随一の成分量で配合しています。
具体的には、温活成分は、不妊の原因になる基礎体温の低下を防ぎ、ビタミンDは着床率の向上と流産率の低下をサポートしてくれます。

妊娠期、妊娠期に必要な栄養素を配合した”mitas”がおすすめです。

葉酸や厚労省の推奨している栄養素を網羅しているのは変わらず、mitasは妊娠期に嬉しい乳酸菌を3種類ブレンド配合しており、その数280億個にも及びます。
mitasにブレンド配合されている乳酸菌は、流産率の低下が科学的に認められているほか、免疫対策や便秘対策にも効果的です。

そのほか、産後に必要な栄養素を補うための製品も数多く用意されています。
妊活〜妊娠〜産後まで一貫してサポートしてもらえるのは非常に心強いですね！

【産婦人科医監修の安心・安全・信頼性】

mitasシリーズは業界で唯一、医師の監修に基づいて製造された葉酸サプリです。
さらに、赤ちゃん・ママの健康の為に、GMP認定工場での製造と無添加にこだわって作っており、安心・安全・信頼の観点で非常に高い評価を獲得しています。

また、いつでも定期購入の解約可能保証や、病院での取り扱い実績の多さ、原産国の公開など、さまざまな場面で安心・安全・信頼性が担保されているので安心です。

詳細情報

ミタスの詳細情報を以下の表にまとめました。

【mitasシリーズの詳細情報】

15日間返金保証つきのため、mitasの葉酸サプリに興味をお持ちの方はまずお試ししてみてはいかがでしょうか？

ベルタ葉酸サプリ

出展：株式会社BELTA

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイントは以下の3つです。

• 酵母葉酸100%を使用
• 妊婦に必要な栄養素やオーガニック原料を配合
• 美容成分の配合

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【酵母葉酸100%を使用】

ベルタ葉酸サプリは、酵母葉酸100%を使っています。
酵母葉酸は、モノグルタミン酸型葉酸を酵母で培養した葉酸で保存性が高い特徴があります。
酵母葉酸は保存性が高いため、体内に長くとどまることで葉酸濃度を高く保ちます。

【妊婦に必要な栄養素やオーガニック原料を配合】

ベルタ葉酸サプリは1日に妊婦に推奨されている400μg以上の葉酸480μgを摂取できます。
葉酸以外の栄養素も以下のようにバランス良く配合されています。

• ビタミン・ミネラル：27種類
• アミノ酸：20種類（必須アミノ酸を含む）
• 鉄分：23.2mg
• カルシウム：264mg
• 野菜：23種類（オーガニック原料）

【美容成分の配合】

ベルタ葉酸には以下のような美容成分が配合されています。

• ツバメの巣
• コラーゲン
• ヒアルロン酸
• 珊瑚カルシウム
• 黒酢もろみ

詳細情報

ベルタ葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。

【ベルタ葉酸サプリの詳細情報】

妊活中～授乳期	妊活中〜搾乳期
ベルタ葉酸サプリ	ベルタプレリズム
(初回66％OFF) 公式サイトはこちら	(初回71％OFF) 公式サイトはこちら

ベルタプレリズム

ベルタプレリズムのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

ベルタプレリズムのおすすめポイントは以下の3つです。

• 妊活に必要な栄養素を179種類配合
• 無添加や放射能濃度検査といった安全へのこだわり
• BELTA専属の専門家による監修

それぞれの内容について以下でご紹介します。

【妊活に必要な栄養素を179種類配合】

ベルタプレリズムでは、体内への吸収効率が速く、体内に長くとどまる酵母葉酸や、日本産100%マカ、超吸収型イソフラボンといった「本気で妊活」する人々のために栄養素を選び抜いて配合しています。
その数はなんと179種類で業界屈指の妊活に必要な栄養素の数であり、栄養機能食品として認められています。

【無添加や放射能濃度検査といった安心へのこだわり】

ベルタプレリズムは香料や保存料をはじめとする13の添加物が無く、さらに放射能検査残留農薬試験を行い、常に放射能を検出しないという結果がでている安心にも配慮した葉酸サプリです。
また、NPO法人日本サプリメント評議会にて評価されたサプリメントにのみ付けられる「安心安全マーク」を取得しています。

【BELTA専属の専門家による監修・アドバイス】

ベルタユーザーはBELTA専属の妊活マイスターや、管理栄養士の監修やアドバイスを受けることができます。
不妊治療中や妊娠中の多くのお客様の様々な相談にも答える頼もしい専門家のサポートがなされています。

詳細情報

ベルタプレリズムの詳細情報を以下の表にまとめました。

【ベルタプレリズムの詳細情報】

mamaru

mamaruのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

mamaruのおすすめポイントは以下の3つです。

• 豊富な栄養素配合
• 安心・安全な製造
• 使いやすさ

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【豊富な栄養素配合】

mamaruは、赤ちゃんの健康リスクを減らす葉酸をはじめ、妊娠期に特に不足しがちな鉄分、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいます。
さらに、乳酸菌1000億個と食物繊維も配合されており、ママの体調管理にも寄与します。

【安心・安全な製造】

mamaruは、GMP認定の国内工場で製造されています。

無添加・無香料で、産婦人科医の先生が監修しているため、安心して摂取することができます。
また、衛生試験データや放射性物質検査データも確認されており、品質の高さが保証されています。

【使いやすさ】

粒が小さく、パッケージも可愛らしいため、サプリメントに慣れていない人でも始めやすいです。
1日4粒を目安に水またはぬるま湯と共に摂取することが推奨されています。

詳細情報

mamaruの詳細情報を以下の表にまとめました。

【mamaruの詳細情報】

makana（マカナ）

makana（マカナ）のおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

makana（マカナ）のおすすめポイントは以下の3つです。

• マカなど妊活サポート成分を配合
• 90種類以上の栄養成分を配合
• 夫婦で妊活

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【マカなどの妊活サポート成分を配合】

マカナには、葉酸やビタミン・ミネラルの他に日本産のマカを配合しています。
妊活サポート成分として、その他にもショウガやGABAなども配合されています。
マカナは妊活サポート成分に着目した葉酸サプリです。

【90種類以上の栄養成分を配合】

マカナは90種類以上の栄養成分が適量配合されています。
バランスのよい食事がなかなか上手に取れない人におすすめのサプリです。

【夫婦で妊活】

マカナにはマカや亜鉛など男性用成分も多く配合されています。
夫婦で妊活がしやすい「ご夫婦協力コース」の利用もおすすめです。
「ご夫婦協力コース」を利用すれば価格も定期便コースよりも安くお得に妊活ができます。

詳細情報

マカナの詳細情報を以下の表にまとめました。

【makana（マカナ）の詳細情報】

メルミー葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

メルミー葉酸サプリのおすすめポイントは以下の3つです。

• 産婦人科医＆管理栄養士によるW監修
• 配合成分は栄養機能食品の基準量をクリア
• 妊娠中の食事・栄養指導サービス

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【産婦人科医＆管理栄養士によるW監修】

メルミー葉酸サプリは、産婦人科医と管理栄養士のW監修で作られた葉酸サプリです。
妊娠初期から授乳期まで妊婦と胎児に必要な栄養を、産婦人科医と管理栄養士の目線で作っています。

【配合成分は栄養機能食品の基準量をクリア】

メルミー葉酸サプリは、14種類の配合成分全てが栄養機能基準値をクリアしています。
管理栄養士が妊婦に必要な栄養成分をしっかり監修し配合しています。

【妊娠中の食事・栄養指導サービス】

メルミーユーザーは、無料で「食事&栄養指導サービス」を受けられます。
管理栄養士による妊娠中の食事や栄養についての情報を入手できます。

詳細情報

メルミー葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。

【メルミー葉酸サプリの詳細情報】

ベルタプレリズム

ベルタプレリズムのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

ベルタプレリズムのおすすめポイントは以下の3つです。

• 妊活に必要な栄養素を179種類配合
• 無添加や放射能濃度検査といった安全へのこだわり
• BELTA専属の専門家による監修

それぞれの内容について以下でご紹介します。

【妊活に必要な栄養素を179種類配合】

ベルタプレリズムでは、体内への吸収効率が速く、体内に長くとどまる酵母葉酸や、日本産100%マカ、超吸収型イソフラボンといった「本気で妊活」する人々のために栄養素を選び抜いて配合しています。
その数はなんと179種類で業界屈指の妊活に必要な栄養素の数であり、栄養機能食品として認められています。

【無添加や放射能濃度検査といった安心へのこだわり】

ベルタプレリズムは香料や保存料をはじめとする13の添加物が無く、さらに放射能検査残留農薬試験を行い、常に放射能を検出しないという結果がでている安心にも配慮した葉酸サプリです。
また、NPO法人日本サプリメント評議会にて評価されたサプリメントにのみ付けられる「安心安全マーク」を取得しています。

【BELTA専属の専門家による監修・アドバイス】

ベルタユーザーはBELTA専属の妊活マイスターや、管理栄養士の監修やアドバイスを受けることができます。
不妊治療中や妊娠中の多くのお客様の様々な相談にも答える頼もしい専門家のサポートがなされています。

詳細情報

ベルタプレリズムの詳細情報を以下の表にまとめました。

【ベルタプレリズムの詳細情報】

ベルタママリズム

ベルタママリズムのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

ベルタママリズムのおすすめポイントは以下の3つです。

• お得な初回特典が付いてくる
• 育児中のママが専任でサポート
• 飲みやすい形状と大きさを追求

【お得な初回特典が付いてくる】

ベルタママリズム購入者には、送料の660円がずっと無料、出産経験者による専任サポートといったお得な初回特典がついてきます。
また、ベルタママリズムには「本気でお悩み便」という1袋あたりが最もお得な定期便があり、こちらは初回66%OFFでさらにお得にご購入できます。

【育児中のママが専任でサポート】

ベルタママリズム購入者には、出産を経験した専任のカスタマーサクセス担当がついてくれます。
妊活・妊娠・育児中のどんな些細な悩みでも真剣に答えてくれる、頼もしい育児中のママが寄り添いサポートしてくれます。

【飲みやすい形状と大きさを追求】

ベルタママリズムは、サプリを飲むのが苦手な方のために、形・大きさ・ニオイの面で飲みやすいソフトカプセルを採用しています。

詳細情報

ベルタママリズムの詳細情報を以下の表にまとめました。

【ベルタママリズムの詳細情報】

NOCOR（ノコア）

NOCOR（ノコア）のおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

ノコアのおすすめポイントは以下の3つです。

• DHA/EPAを配合
• ソフトカプセルを採用
• 28日分を2袋で提供

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【DHA/EPAを配合】

ノコアの葉酸サプリは必須脂肪酸（オメガ3）のDHA/EPAを豊富に含んでいます。
水銀や放射能のリスクフリーの海藻由来のDHA/EPAです。

【ソフトカプセル】

オメガ3のDHA/EPAを配合するため、ソフトカプセルを採用したサプリです。
カプセルで成分を包むことによって、匂いや味をマイルドにしています。
小粒で植物由来のソフトカプセルを採用しているため、飲みやすいカプセルです。

【28日分を2袋で提供】

ノコアは28日分のサプリを2袋で提供します。
約1ヵ月分のサプリを2袋に分けることで持ち歩きやすく鮮度も保ちやすくなっています。

詳細情報

ノコアの詳細情報を以下の表にまとめました。

【NOCOR（ノコア）の詳細情報】

ショウガヨウサン

ショウガヨウサンのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

ショウガヨウサンのおすすめポイントは以下の3つです。

• 服用は1日1錠
• ショウガ有用成分配合
• 妊娠前期用と後期用の2種類タイプ

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【服用は1日1錠】

葉酸サプリはほとんどが1日4粒服用するタイプですが、ショウガヨウサンは1日1錠です。
ショウガヨウサンは、錠剤を飲むのが苦手な方にも継続しやすいサプリです。
またショウガヨウサンは、噛んで食べられるタイプであることもおすすめなポイントです。

【ショウガ有用成分配合】

ショウガヨウサンは、妊活や妊娠中をサポートする有用成分が配合されています。
有用成分のショウガオールには以下の働きがあります。

• 体の芯を温める
• 体の栄養補給をサポート

【妊娠前期用と後期用の2種類タイプ】

ショウガヨウサンは体の状態にあった栄養素を配合しています。
妊活中〜妊娠4ヵ月と妊娠5ヵ月〜出産までの期間では、体に必要な栄養素が変わります。

妊娠前期用のショウガヨウサンは、妊活中〜妊娠4ヵ月に必要な栄養素を全てカバーしています。
また、妊娠5ヵ月〜出産には鉄分が増加されています。

詳細情報

ショウガヨウサンの詳細情報を以下の表にまとめました。

【ショウガヨウサンの詳細情報】

アロベビー 葉酸サプリ

アロベビー葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

アロベビー葉酸サプリのおすすめポイントは以下の3つです。

• 妊娠女性に不足しがちな栄養素を配合
• 妊活中・妊娠中に必要なビタミン・ミネラルを補充
• 豊富な栄養素を配合

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【妊娠女性に不足しがちな栄養素を配合】

アロベビー葉酸サプリは、妊娠期に不足しがちな鉄分・カルシウムを配合しています。
鉄分15mg、カルシウムは230mgが配合されています。
特に鉄分は不足しがちな妊娠後期にも十分な量を配合しています。

【妊活中・妊娠中に必要なビタミン・ミネラルを補充】

ビタミン・ミネラルは、妊娠期に必要量の半分程度しか摂れていないと言われています。
アロベビー葉酸サプリは、ビタミン・ミネラルの不足分を100％補う量を配合しています。

【豊富な栄養素を配合】

アロベビー葉酸サプリは、温活ケアができるショウガ粉末とヘスペリジンを配合しています。
ヘスペリジンはポリフェノールの1種です。
また赤ちゃんの成長に不可欠な成分のDHA・乳酸菌など9種の成分を加えています。

詳細情報

アロベビー葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。

【アロベビー葉酸サプリの詳細情報】

ママニック 葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

ママニック葉酸サプリのおすすめポイントは以下の3つです。

• 妊娠中に不足しがちな栄養成分を配合
• 美容成分を配合
• GMP製品マーク・安心安全マーク取得の高品質サプリ

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【妊娠中に不足しがちな栄養成分を配合】

ママニック葉酸サプリは、妊娠中に不足しがちな栄養成分をしっかり配合しています。
鉄分15mg・カルシウム250mgをはじめ、アミノ酸・乳酸菌・ビタミン類・ミネラル類と豊富に配合されています。

【美容成分が配合】

ママニック葉酸サプリには、健康維持と美容に配慮した以下のような成分を配合しています。

• 健康維持 ：国産野菜8種類（大麦若葉、ケール、ほうれん草など）
• 美容 ：美容成分8種類（有胞子乳酸菌、ツバメの巣、黒酢もろみなど）

【GMP製品マーク・安心安全マーク取得の高品質サプリ】

ママニック葉酸サプリは、GMP認定工場で製造された高品質サプリです。
またNPO法人日本サプリメント評議会認定の「安心安全マーク」も取得済みです。

詳細情報

ママニック葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。

【ママニック葉酸サプリの詳細情報】

Mama Lula（ママルラ）

Mama Lula（ママルラ）のおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

Mama Lula（ママルラ）のおすすめポイントは以下の3つです。

• 財布に優しい葉酸サプリ
• 妊活中から授乳期まで、健康サポートする成分配合
• 無期限で返品・交換可能

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【財布に優しい葉酸サプリ】

ママルラは、3袋定期コースを利用すれば1袋分が1,000円と財布に大変やさしいサプリです。
妊娠中に不足しがちな鉄・カルシウムや必要な成分もしっかり配合されています。

【妊活中から授乳期まで、健康サポートする成分配合】

妊活中から授乳期の大事な時期の健康をサポートする2種類の乳酸菌を配合しています。
2種類の乳酸菌は「ヒト由来の乳酸菌」と「直物製乳酸菌」です。
必要なビタミンやミネラルに加えてW乳酸菌が配合されています。

詳細情報

ママルラの詳細情報を以下の表にまとめました。

【Mama Lula（ママルラ）の詳細情報】

プレミンシリーズ

プレミンシリーズのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

プレミンシリーズのおすすめポイントは以下の3つです。

• 妊娠の時期別に適した葉酸サプリが選べる
• 妊活の男性向けのサプリも提供
• 日本の製薬会社が販売

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【妊娠の時期別に適した葉酸サプリが選べる】

プレミンシリーズは妊娠の時期別に以下のようなラインナップがあります。

• プレミン ：妊活中～13週（葉酸配合量：400μg）
• プレミン14w ：14週～出産（葉酸配合量：240μg）
• プレミンママ ：出産後～授乳時（葉酸配合量：110μg）

時期に適した栄養成分のサプリが選べる葉酸サプリです。

【妊活の男性向けのサプリも提供している】

プレミンシリーズには、妊活中の男性向けにプレミンMenもラインナップされています。
男性の栄養バランスを考え、セレン・マンガン・国産マカといった成分が配合されています。

【日本の製薬会社が販売】

プレミンシリーズは、日本のゲンナイ製薬会社が販売する葉酸サプリです。
製薬会社が販売しているため、おすすめしやすい葉酸サプリといえます。

詳細情報

プレミンシリーズの詳細情報を以下の表にまとめました。

【プレミンシリーズの詳細情報】

以下の記事では、葉酸サプリについて詳しくご紹介していますので、合わせてご覧ください。

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葉酸が含まれる食べ物

葉酸はどのような食べ物に多く含まれているのでしょうか？
文部科学省【日本食品標準成分表2020年度板（八訂）】をもとに詳しく見てみましょう。

豊富に含まれる食材

葉酸が豊富に含まれる食材について詳しく見てみましょう。

野菜・豆類

などに多く含まれています。

果物類

などに多く含まれています。

海鮮類

などに多く含まれています。

肉・卵類

などに多く含まれています。

し好飲料類

などに多く含まれています。

乳製品類

などに多く含まれています。

必要摂取量の組み合わせ

葉酸の一日の推奨量を食事で摂取してみましょう。

• 納豆中1パック（葉酸約60㎍）を焼きのり1枚（葉酸約57㎍）を使って納豆巻きにして食べましょう
• ほうれん草2株程度（葉酸約126㎍）をおひたしにしておかずに食べましょう

上記の2品で葉酸の一日の推奨量240㎍を超えることになります。

他にも

• 果物でいちごを5粒程度（葉酸約60㎍）
• 朝食にヨーグルトを摂取

なども効果的です。

葉酸の一日の推奨量をヨーグルト1個で摂取することができるものなども販売されています。

サプリメントによる摂取

葉酸を積極的に摂取したくても、忙しい生活の中なかなか難しいと感じる方も多いでしょう。

妊娠を計画している、または妊娠期・授乳期に摂取する葉酸について厚生労働省では生体利用率の良い合成葉酸を推奨しています。

合成葉酸はサプリメントに多く含まれていることが多いです。
サプリメントからの摂取が効率的であるといえるでしょう。

参照：文部科学省【日本食品標準成分表2020年版（八訂） (mext.go.jp)】

葉酸を多く含む食べ物について詳しく知りたい方は以下の記事も併せてご覧ください。

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葉酸が含まれる食べ物は？必要摂取量や推奨量なども紹介

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ゴロ合わせを使った葉酸欠乏症の覚え方

葉酸については、簡単なゴロ合わせで覚えることができます。

「葉っぱが巨大に拡散！」

葉っぱは、葉酸を意味しています。

巨大は、巨赤芽球性貧血を意味します。

拡散は、葉酸が核酸塩基の合成やアミノ酸代謝に関与することを意味しています。

ビタミンB12欠乏症の影響

ビタミンB12が不足することでも、巨赤芽球性貧血を引き起こすといわれています。
ビタミンB12やビタミンB12が不足した場合の症状などについて詳しく見てみましょう。

ビタミンB12とは

ビタミンB12はコバラミンともいわれ、

• 血液をつくる
• 神経の機能を保つ

などの重要な役割を担っている水溶性ビタミンの1つです。

ビタミンB12には葉酸やビタミンB6と同様に、動脈硬化の危険因子とされているホモシステインの血中濃度を正常に保つ働きがあります。

ビタミンB12には、

• 赤血球の生成やDNAの合成
• 神経機能を正常に保つ
• 睡眠を促す効果

などの効果や働きがあります。

悪性貧血や神経障害が生じる

ビタミンB12も葉酸と同様の働きがあります。
そのため、ビタミンB12が不足すると葉酸と同様の巨赤芽球性貧血を引き起こします。

巨赤芽球性貧血の原因が葉酸不足によるものか、ビタミンB12不足によるものかは血液検査で判別します。

貧血改善における注意点

葉酸欠乏症による巨赤芽球性貧血の場合は、葉酸を摂取することで貧血の改善が見られます。

しかし、ビタミンB12不足は神経系の変化も生じます。

ビタミンB12不足による場合、貧血が軽減したことで神経障害の症状の悪化を見逃しやすいため注意が必要です。

ビタミンB12の不足による影響について詳しく知りたい方はこちらの記事も併せてご覧ください。

女性の食生活に対する意識

日本総合研究所による「妊娠・出産に当たっての適切な栄養・食生活における調査」で女性の食生活に対する意識を見てみましょう。

「妊娠経験なしの女性」では、女性に推奨される食生活を知らないと回答している方が約半数みられています。

年代別では、15〜19 歳の認知度が他の年代に比べて高い傾向にあります。

妊産婦がとるべき食行動の認知度は、女性がとるべき食行動の認知度よりもさらに低い状況です。
ほぼすべての項目で4割を下回っています。

また、妊娠経験のない女性における朝食の欠食状況は、20代・30代で多いです。
その割合は15％以上にもなっています。
一方、妊産婦で朝食をとっていない人の割合は、妊娠経験のない女性に比べて全体的に低くなっています。

しかし、妊産婦のうち、20代前半の朝食欠食者の割合が10％を超えています。
他の年齢群よりも高い傾向がみられています。

これらの結果から、女性の食生活の意識が低いことがわかると思います。

参照：厚生労働省【妊娠・出産に当たっての適切な栄養・食生活に関する調査 報告書】（P.16 18）

妊活・妊娠には葉酸サプリメントの活用がオススメ！

妊活・妊娠中は特に、葉酸などの大切な栄養素が不足しがちです。
意識していても、食事のみで満遍なく摂取することが難しい場合もあるでしょう。

そのような方におすすめしたい葉酸サプリを3つご紹介します。
どのサプリメントも高品質で安心・安全に飲めるものですので是非検討してみてください！

商品名	mitasシリーズ	ベルタ葉酸サプリ	makana（マカナ）
こんな人におすすめ！	・葉酸以外の栄養素も豊富に摂りたい人 ・妊活・妊娠に特化した成分が欲しい人 ・医師監修のサプリを探している人	・相談サポートも受けたい人 ・美容にも気を遣いたい人	・夫婦で一緒に妊活を頑張りたい人 ・妊活向けの成分「マカ」も摂りたい人
葉酸	◎ 400μg/400μg	◎ 400μg	◎ 400μg
鉄分	◎ ヘム鉄 5mg/17mg	△ 非ヘム鉄10mg	△ 非ヘム鉄・ヘム鉄 8.7mg
ビタミンD	◎ 25μg/7μg	○ 10μg	△ 4.1μg
初回価格	○ 4,298円	◎ 1,980円	○ 3,980円
定期購入縛り	◎ なし	△ 6回以上 ※総額21,880円〜	◎ 縛りなし
特典	初回50%OFF 15日間返金保証 送料無料	初回66%OFF 管理栄養士指導 先輩ママサポート 送料無料	初回購入40%OFF 夫婦協力コース カウンセラー指導 送料無料
詳細はこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら

【売上伸長率No.1】mitasシリーズ

mitasシリーズのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

おすすめポイント

mitasシリーズのおすすめポイントは以下の3つです。

• 葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！
• 妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリがある！
• 業界唯一！産婦人科医監修の安心・安全・信頼性！

それぞれの内容について以下にご紹介します。

【葉酸400μgと厚生労働省推奨の栄養素を網羅！】

mitasシリーズは、Mitasは不妊治療専門の産婦人科医が監修した葉酸サプリメントです。
発売後、1年で200万個販売されており、多くの方に満足していただいてます。

妊活から妊娠、産後まで出産にまつわる女性に必要な栄養素の配合に着目した葉酸アプリです。
葉酸400μgに加え、各種ビタミンやミネラルが配合されています。
特に、葉酸の吸収率を高めるビタミンB群を豊富に含んでいます。

さらに以下の栄養成分も豊富に配合されており、和漢素材で寒さに負けない巡りのよい体づくりをサポートしています。

• 温活に効く和漢素材配合（高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ）
• モノグルタミン酸型葉酸400μg
• 吸収力に優れたヘム鉄5mg
• DHA/EPAや乳酸菌

【妊活期・妊娠期に嬉しい栄養素をそれぞれ配合した専用サプリ】

mitasシリーズでは、妊活期・妊娠期それぞれの時期に合わせた専用のサプリを用意しています。

妊活期には、”mitas”がおすすめです。
妊活の目的である

• 無事に妊娠できる
• 胎児が健康でいれる

をサポートするために、妊活期に嬉しい温活成分とビタミンDを業界随一の成分量で配合しています。
具体的には、温活成分は、不妊の原因になる基礎体温の低下を防ぎ、ビタミンDは着床率の向上と流産率の低下をサポートしてくれます。

妊娠期、妊娠期に必要な栄養素を配合した”mamaru”がおすすめです。

葉酸や厚労省の推奨している栄養素を網羅しているのは変わらず、mamaruは妊娠期に嬉しい乳酸菌を3種類ブレンド配合しており、その数280億個にも及びます。
mamaruにブレンド配合されている乳酸菌は、流産率の低下が科学的に認められているほか、免疫対策や便秘対策にも効果的です。

そのほか、産後に必要な栄養素を補うための製品も数多く用意されています。
妊活〜妊娠〜産後まで一貫してサポートしてもらえるのは非常に心強いですね！

【産婦人科医監修の安心・安全・信頼性】

mitasシリーズは業界で唯一、医師の監修に基づいて製造された葉酸サプリです。
さらに、赤ちゃん・ママの健康の為に、GMP認定工場での製造と無添加にこだわって作っており、安心・安全・信頼の観点で非常に高い評価を獲得しています。

また、いつでも定期購入の解約可能保証や、病院での取り扱い実績の多さ、原産国の公開など、さまざまな場面で安心・安全・信頼性が担保されているので安心です。

詳細情報

ミタスの詳細情報を以下の表にまとめました。

【mitasシリーズの詳細情報】

商品名	mitasシリーズ
価格 （税込）	【単品価格】	8,618円
	【定期便コース】 ※縛りなし！	初回：4,298円 2回目以降：5,378円
葉酸配合量	400μg
内容量	120粒（30日分）
栄養素	葉酸・ヘム鉄・ビタミンD・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン 高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ
飲む時期	妊活・妊娠期それぞれに特化
特典	初回50%OFF 15日間返金保証 送料無料 解約縛りなし◎

15日間返金保証つきのため、mitasの葉酸サプリに興味をお持ちの方はまずお試ししてみてはいかがでしょうか？

妊活・妊娠オールインワン葉酸サプリ

公式サイトはこちら

現役ママの声から生まれた！ママと赤ちゃんの健康を守る【ベルタ葉酸サプリ

妊活中から摂取したい葉酸サプリは安全性の高さを選ぶ基準位することが重要です。

ベルタ葉酸サプリは全国600以上の産婦人科で紹介されている国産・無添加のサプリです。
妊娠中に必要な栄養素を業界トップクラスの75種類も配合し、無添加素材や国内GMP認定工場での製造にこだわっている安全性の高いサプリです。
今まで27万人以上のサポート実績があり、妊活・妊娠中に安全に、効率よく栄養素を取りたい方にオススメです。

【makana(マカナ)】葉酸やマカなどのオールインワン妊活サプリ

『makana』は商品名のオールインワンという名の通り、妊活のことを考えて選び抜いた90種類以上の必要な栄養素を、バランスよく絶妙に配合した高品質なサプリメントとなっています。

特に、妊活の強い味方であるスーパーフードの「マカ」に関しては栄養価が非常に豊富で希少な日本産マカを使用し、葉酸も厚生労働省が推奨する葉酸をしっかりと400μg配合しています。

その他にも「スピルリナ」「金時しょうが」「GABA」「ルイボスティー」「DHA・EPA」など、ビタミンようを含む「ビタミン・ミネラル類29種類」、「アミノ酸類21種類」、「ファイトケミカル23種類」と90種類以上の妊活に必要な栄養素を配合しています。

カップル2人で一緒に飲める妊活サプリを探している人におすすめです。

葉酸欠乏症に関するよくある質問｜Q&A

葉酸欠乏症に関するよくある質問には、どのようなものがあるのでしょうか。
ここでは、よくある質問に答えていきます。

葉酸欠乏症の症状は？

葉酸欠乏症の症状には、貧血、舌のただれ、味覚障害、気分の落ち込み、認知機能の低下などがあります。
重度の欠乏症では、全身にさまざまな症状が現れることがあります。

葉酸が欠乏するとどうなるの？

葉酸が欠乏すると、赤血球の成熟や細胞分裂がうまく行われず、貧血や神経系の異常が起こる可能性があります。
特に妊娠初期の葉酸欠乏は、胎児の神経管閉鎖不全のリスクを高めます。

葉酸が低い原因とは？

葉酸が低くなる原因には、葉酸を含む食品の摂取不足、腸の吸収障害、葉酸の代謝を阻害する薬物の使用、アルコールの過剰摂取などがあります。
特に、妊娠中やアルコール依存症の人は葉酸が不足しやすいです。

葉酸欠乏症まとめ

ここまで葉酸についてや葉酸欠乏症の症状、原因などを中心にお伝えしてきました。
内容を以下にまとめます。

• 葉酸は、赤血球の生成やDNA・アミノ酸の合成、胎児の発育にも重要な役割を担っている
• 葉酸欠乏症の主な症状とは、巨赤芽球性貧血、妊婦や新生児への影響がある
• 葉酸欠乏症の主な原因は、葉酸の摂取不足、吸収障害、必要量の増大などがある
• 葉酸が含まれる食品は、肉類のレバー、海藻類、緑黄色野菜類、乳製品、果物などがある

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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