コレステロールにおけるサプリの効果は？サプリの選び方も徹底紹介！

健康診断で、コレステロール値が気になるという方も多いのではないでしょうか。
コレステロール値が高いと、動脈硬化などの生活習慣病リスクが高まります。

生活習慣の見直しが最も大切ですが、サプリを活用するのもひとつの策です。
では、コレステロールのサプリとは、どんなものがあるのでしょうか？

本記事ではコレステロールのサプリについて以下の点を中心にご紹介します。

• コレステロールサプリで改善できることは
• コレステロールサプリの選び方は
• コレステロールサプリを飲むタイミングは

コレステロールのサプリについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

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コレステロールのサプリとは？

コレステロールは、身体に必要な成分です。

細胞を守る細胞膜を作り、各種のホルモンや胆汁酸を作る材料にもなっています。
コレステロールは、

• 悪玉コレステロール
• 善玉コレステロール

と、分けられています。

悪玉コレステロールと呼ばれるLDLは、コレステロールを肝臓から各細胞に運びます。
善玉コレステロールと呼ばれるHDLは、余ったコレステロールを肝臓へと回収します。

両方のコレステロールのバランスが保たれていれば問題はありません。
しかし、LDLが増えすぎてHDLが回収しきれないと動脈硬化などのリスクが高まります。

コレステロールのサプリは、特にLDLに有効とされる成分が含まれたサプリのことです。
臨床実験で有効と証明された成分が含まれ、コレステロール値を抑える効果が期待できます。

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※画像はイメージです

コレステロールのサプリで改善できること

コレステロールのサプリを飲むことで、以下のような効果が期待できます。

• コレステロール値の調整
• 生活習慣の改善

コレステロール値の調整

コレステロールのサプリは、コレステロール値の調整が期待できます。
たとえば、

• プロシアニジン
• カテキン
• キトサン

には、LDL値を下げる効果があります。

さらにコレステロールのサプリは、コレステロール値を下げるものばかりではありません。
たとえば、トマトなどに多く含まれる「リコピン」には、HDLを増やす効果が期待できます。
HDLを増やして、コレステロール値のバランスを整えてくれます。

生活習慣病の改善

コレステロールのサプリは、コレステロールだけに効果を限定するものではありません。
脂質異常症といった生活習慣病を改善する効果も期待できます。

コレステロールサプリの選び方

コレステロールのサプリといっても、何を基準にして選べば良いのでしょうか。
サプリを選ぶため、以下のポイントをご紹介します。

• 機能性表示食品を選ぶ
• 効果が出るまでの期間の長さを見る
• 成分を見る

機能性表示食品を選ぶ

機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。
コレステロールに対して効果があると実証された成分が配合されています。

成分によって効果が違うので、自分に合った成分を選ぶようにしましょう。

効果が出るまでの期間の長さを見る

コレステロールのサプリで効果を得るためには、最低でも数カ月の継続が必要です。
また、製品や個人の体質によっても、効果が出るまでの時間は違ってきます。

どのくらいで効果が出るかは、各メーカーのデータなどを参考にすると良いでしょう。

成分を見る

コレステロール値を下げる成分には、いろいろな成分があります。
特に効果的な成分には、以下の4つの成分があります。

• EPA
• DHA
• サポニン
• レシチン

この4つの成分が含まれているサプリを選ぶようにしましょう。

コレステロール対策におすすめのサプリ8選！

コレステロール値を下げるための方法として、食習慣や生活習慣の改善と併せて活用していただきたいのがサプリメントです。
日々の食事や運動から意識することはもちろん、より良い効果を得るためにサプリメントを上手に活用していきましょう。

おすすめのサプリメントをご紹介しておりますので、是非参考にしてみてください。

	商品名	商品詳細	定期購入価格	通常価格	内容量	その他成分	安全性	総合評価
※画像はイメージです ※画像はイメージです レイデルポリコサノール10	レイデルポリコサノール10	商品詳細はこちら	初回お試し（7粒）500円 2回目以降：5,832円	6,480円	初回お試し7粒/ 通常商品30粒（コレステロール対策には1日1粒・血圧対策には1日2粒）	乳糖/サトウキビ抽出末/澱粉分解物/結晶セルロース/HPMC/HPC/CMC-Ca/グリセリン/ステアリン酸カルシウム	・機能性表示食品 【届出番号：E137 】 ・臨床試験とSCI級論文発表の実績160件以上 ・厳格なGMPライセンスを取得した国内工場で生産	4.5
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※画像はイメージです 極上グリル	極上クリル	商品詳細はこちら	初回（お試し）：980円 2回目以降：5,227円	6.480円	120粒（30日分）	DHA&EPA	＿	3.5
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※画像はイメージです コレステサプリ	コレステサプリ	商品詳細はこちら	初回：980円 2回目以降：3,515円	2,500円	60粒	デキストリン/ミルクカルシウム/マルトース/寒天/食用油脂/オリーブ葉抽出物	機能性表示食品【届出番号：G147】	3.0
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レイデルポリコサノール

レイデルポリコサノールは、天然のポリフェノールである「ポリコサノール」を豊富に含むサプリメントです。
コレステロール値をサポートするために、LDLコレステロールの酸化を抑制し、血管を健康に保ちます。

また、血液をサラサラにする効果があります。
毎日の健康維持に役立ちます。

安全性が高く、副作用が少ないので、気軽に飲むことができます。
コレステロール値が気になる方におすすめのサプリメントです。

”コレステロールや高めの血圧が気になる方に！”

こころ習慣(コレステ)

こころ習慣(コレステ)は、米ぬかエキスやβ-グルカンなどの天然成分を配合したサプリメントです。
これらの天然成分は、腸内環境を整え、コレステロールの吸収を抑制する効果があります。

また、血液中の中性脂肪を減らす効果もあります。
さらに、血糖値を安定させる効果もあります。

安全性が高く、副作用も少ないので、健康維持のためにもおすすめのサプリメントです。
コレステロール値を気にする方に特におすすめです。

極上クリル

極上クリルは、コレステロール値改善に高い効果を示すEPA・DHAを豊富に含むクリルオイルを配合した商品です。
クリオオイルは、サプリ大国アメリカで600億円規模の市場を誇る成分として有名です。

特殊加工のカプセル仕様でクリル特有のにおい・クセもなく、どなたにも飲みやすい商品です。
美肌・美髪を目指す方にもおすすめです。

コレステ生活（機能性表示食品）

コレステ生活は松樹皮由来のプロシアニジン配合の商品です。
プロシアニジンはコレステロールの吸収を抑え、悪玉コレステロール値を下げる効果が高い成分です。

コレステ生活は機能性表示食品です。
高い品質管理の下、国内工場で製造されているため、安全性が気になる方にもおすすめの商品です。

コレステサプリ

コレステサプリは、オリーブ由来のヒドロキシチロソールが含まれた機能性表示食品です。
ヒドロキシチロソールには、LDL（悪玉）コレステロールの酸化を抑える機能があります。

1日2粒を目安に水などと一緒にお召し上がりください。

添加物は一切使用していません。

株式会社グランデの「ナチュレライフ」で購入できます。

緑でサラナ

緑でサラナは、コレステロールを下げる野菜の力（SMCS）を含んだ特定保健用食品です。
SMCSとは、アブラナ科野菜（ブロッコリー・キャベツ）由来の天然アミノ酸です。

LDL（悪玉）コレステロールを低下させる作用があります。
1日2缶飲み続けることで、3週間目以降から効果が現れます。

味は甘酸っぱくて飲みやすいとされます。
野菜不足の方におすすめです。

コレステロール値の高い方や、健康維持に関心がある方におすすめのサプリメントです。

コレステライフ

コレステロールは、体に必要な成分です。
しかし、過剰になるとリスクが高まります。

特に、LDL（悪玉）コレステロールは、酸化されると血管に付着しやすくなります。
そこでおすすめなのが、C.Lifeの「コレステライフ」です。

このサプリには、オリーブ由来のヒドロキシチロソールという成分が含まれています。
LDL-コレステロールの酸化を抑制する効果のある成分です。

また、紅麹やナットウキナーゼなどの他の成分も配合されています。
血液サラサラ効果や脂肪燃焼効果も期待できる成分です。

一日に3粒を目安に水かぬるま湯でお召し上がりください。

「コレステライフ」は、機能性表示食品として認められたサプリメントです。
LDLが気になる方は、「コレステライフ」で健康的な生活を始めてみませんか？

コレステロールや中性脂肪が気になる方のカプセル

このサプリには、トマト由来のリコピンと青魚由来のDHA・EPAが配合されています。
リコピンには、実は血中LDL（悪玉）コレステロールを低下させる機能があるのです。

また、DHA・EPAには、中性脂肪を低下させる機能があります。
リコピンやDHA・EPAを同時に摂取できるサプリは、健康増進の強い味方です。

このサプリメントは、1日3粒を目安に水またはぬるま湯で飲みましょう。
このサプリメントでコレステロールや中性脂肪対策をしてみませんか？

コレステロールのサプリを飲むタイミング

サプリは、食品として扱われています。
薬と違って、いつ飲むかということは特に指示がない限り自由です。
飲み忘れがないタイミングで飲む習慣を付けましょう。

食前

通常食事は、朝・昼・晩です。
コレステロールのサプリを1日3回に分けて飲むとすれば、食前が飲み忘れがないタイミングといえるでしょう。

朝食後

他の薬を常用している場合、ほとんどが朝食後の服用が多くなります。
そのため、コレステロールのサプリも朝食後の薬服用のタイミングで飲むと、飲み忘れがなくなります。

夕食後

コレステロールは、夜に作られます。
なぜなら、夕食から朝食までの間が最も長いからです。

夕食から朝食までの間は栄養が入ってこないので肝臓が栄養不足となり、肝臓自身でコレステロールを生成します。
このタイミングでコレステロールのサプリを飲めば、余分なコレステロールを抑えることができます。

コレステロールのサプリの輸入品とは？

グローバル社会によって、サプリもさまざまな国から輸入できるようになりました。

ネットで個人輸入も簡単にできます。
ただし、輸入サプリには注意する点もあります。

特に、健康被害が問題になっているサプリも多く、安易に個人輸入するのは危険です。

出典：食品安全委員会【紅麹を由来とするサプリメントに注意（欧州で注意喚起）】

食べ物として輸入されている

日本の法律では、口に入るものは

• 医薬品
• 食品

のどちらかになります。

外国から輸入されたサプリは、食品として輸入されています。
しかし、日本では医薬成分とされているものが含まれている場合も少なくありません。

注意喚起が出る可能性もある

外国から輸入されたサプリの中には、輸入された後に注意喚起が出ることもあります。
輸入サプリを飲んで健康被害が起こった場合、厚生労働省が発表します。

こうした発表内容にも十分注意しましょう。

正規に輸入されているかどうか

通販で販売されているサプリの中には、正規輸入されていないものも多くあります。
有名サイトだからといって、安心はできません。

なかには、安全性が担保されていないサプリや偽物を販売している危険性があります。
第3者が出品している可能性もあり、安心できません。

通販でサプリを購入する場合は、あまりにも安価なものなどは注意しなければなりません。
必ず、正規輸入されているかどうか確認しましょう。

コレステロールサプリに副作用はある？

サプリは、食品です。
コレステロールのサプリも基本的に副作用は、ほとんどないといっていいでしょう。

もし、コレステロールのサプリを飲んで、異常が出た場合にはすぐに服用を止めましょう。
不安な場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。

特に以下の方は、サプリといえど、服用には注意が必要です。

• 妊娠・授乳中の方
• 持病のある方
• 内服薬を飲んでいる方

コレステロールと中性脂肪のサプリの関係性

コレステロールと中性脂肪とは、深い関係があります。
同じようであっても、働きが違うのでサプリを選ぶときに注意しましょう。

身体での役割が異なる

コレステロールと中性脂肪は、どちらも血中にある脂質です。
コレステロールも中性脂肪も増えすぎると、動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

しかし、それぞれ働きが異なります。

コレステロールの働きは、

• 細胞膜
• ホルモン
• 胆汁酸

の材料になる成分です。
中性脂肪の働きは、体温を維持することや、身体を動かすエネルギー源となることです。

両方効果が期待できるサプリもある

コレステロール値が高い方は、中性脂肪値も高い傾向があります。
コレステロールと中性脂肪には、深い関係があることから、両方に効果が期待できるサプリもあります。

たとえば、茶カテキンはコレステロール値を下げる効果が期待できます。
同時に、中性脂肪の吸収を抑える働きもあるため、両方の改善が期待できるでしょう。

アメリカでのコレステロールのサプリ

アメリカでは、サプリを飲む目的として、「コレステロールのコントロール」がトップ10に入っています。
それだけアメリカ人のなかでは、サプリによる補完療法が一般的だといえるでしょう。

アメリカでは、さまざまなコレステロールのサプリが販売されています。
そのなかでFDA（米国食品医薬品局）では、エビデンスを検証し、効果のないものは販売できません。

たとえば、以下のものがあります。

• 紅麹
• 亜麻仁
• ニンニク

これらは、コレステロール値の減少に有効であるというエビデンスが得られていません。
アメリカでは、エビデンスが得られないサプリは、法律上販売禁止されているのが実情です。

出典：厚生労働省【厚生労働省eJIM | 高血中コレステロールについて知っておくべき5つのこと】

コレステロールのサプリのまとめ

ここでは、コレステロールのサプリについて紹介してきました。
コレステロールのサプリについての要点を以下にまとめます。

• コレステロールサプリは、コレステロール値の調整や生活習慣病の改善が期待できる
• コレステロールサプリは、「機能性表示食品」「成分」などをチェックして選ぶ
• コレステロールサプリを飲むタイミングは、夕飯のあとがおすすめ

これらの情報が少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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