葉酸はいつまで必要？妊娠中から飲む？母子の健康のための妊婦期間のサプリメントガイド

Q: 妊娠中、葉酸を摂取することはなぜ重要ですか？

葉酸は、胎児の神経管が正常に閉じるのを助けるビタミンであり、神経管欠損症のリスクを減少させます。また、赤血球の生成を助け、妊娠中の貧血を予防するのにも役立ちます。

Q: 葉酸は食品から摂取することができますか？

はい、葉酸は自然に多くの食品に含まれています。例えば、ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、豆類、シリアル、オレンジジュースなどが葉酸を豊富に含んでいます。

Q: 葉酸のサプリメントを摂取する際の推奨量はどれくらいですか？

妊娠を希望する女性や妊娠初期の女性は、通常、1日に400マイクログラムの葉酸を摂取することが推奨されています。ただし、個々の健康状態や医療ニーズにより、推奨量は異なる場合がありますので、医師と相談してください。

Q: 葉酸を過剰に摂取するとどのような副作用がありますか？

葉酸の過剰摂取は、ビタミンB12欠乏症の症状を隠す可能性があります。また、一部の人々では、腹痛、睡眠障害、皮膚の変化、精神的な変化などの副作用が報告されています。

Q: 葉酸は妊娠中だけに重要なのですか？

いいえ、葉酸は妊娠中だけでなく、妊娠を計画している女性や全ての成人にとっても重要です。葉酸はDNAの合成と修復、細胞の分裂と成長、赤血球の生成に関与しており、全般的な健康に寄与します。

1月 26, 2023
3月 16, 2024
健康お役立ち記事, 栄養, 葉酸

妊娠中の方で、葉酸を摂取している方も多いのではないでしょうか。
葉酸は、適切な時期まで必要量を摂取する必要があります。

では、葉酸の摂取はいつまで必要なのでしょうか。
本記事では、葉酸について以下の点を中心にご紹介します。

妊娠時に葉酸が必要な理由とは
葉酸はいつまで摂取した方が良いのか
葉酸はいつ頃から取り始めるのが良いのか

葉酸の摂取について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

また、葉酸を普段の食事で必要量摂るのが難しいという方は、サプリメントから摂取することがおすすめです。
おすすめの葉酸サプリを知りたい方はこちら

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1葉酸とは？
2妊娠時に葉酸が必要な理由
3葉酸はいつからいつまで摂るべき？
4妊娠中の時期別の葉酸の効果
5葉酸の推奨摂取量
6葉酸サプリを選ぶ時のおすすめポイント！
7おすすめの葉酸サプリ13選！！
8葉酸が不足するとどうなるの？
9妊娠初期に葉酸を飲まなかった場合、どうなる…？
10葉酸の過剰摂取も悪影響がある？
11葉酸が含まれる食べ物
12葉酸の重要性と摂取のポイント
13【妊婦さんにおすすめ！】葉酸の効率的な取り方
14葉酸を摂るには、食事かサプリどっちがおすすめ？
15葉酸が必要と知っている人の割合
16いつまで葉酸が必要かについてのよくある質問
17葉酸のまとめ

葉酸とは？

葉酸って何？

葉酸はビタミンB群の水溶性ビタミンの一種で、プテロイルモノグルタミン酸とその派生物の総称をいいます。
ビタミンB12とともに赤血球を作ることから「造血ビタミン」とも呼ばれています。

葉酸は体内で合成できないので、食事やサプリメントなどから摂取する必要があります。

葉酸は細胞分裂やDNAの合成に関与する重要な働きを持っており、特に妊娠初期の胎児の発育に欠かせません。

参考：大塚製薬「栄養素カレッジ」

葉酸の主な効果

葉酸の主な効果は、胎児の発育の促進、貧血の予防、動脈硬化の予防、神経系や免疫系の正常な機能の維持などです。

葉酸は細胞分裂やDNAの合成に関与する重要な栄養素で、妊娠初期や成長期に特に必要です。
葉酸の摂取量が不足すると、さまざまな健康問題が起こる可能性があります。

葉酸とは？働きや基礎知識、豊富に含む食品とサプリをご紹介

葉酸は赤血球の生産を助けたり、胎児の発育をサポートしたりする働きを担っています。葉酸にはどのような効果や働きがあるのでしょうか？妊活中や妊娠中は葉酸をどれくらい摂取したら良いのでしょうか？本記事では、葉酸の効果について解説し[…]

妊娠時に葉酸が必要な理由

葉酸は、妊活中から積極的に摂取してほしい栄養素とされています。
妊娠の初期段階では、脳、神経、心臓など、赤ちゃんの重要な部分が形成されます。

葉酸は胎児の発育に不可欠な栄養素であり、新しい赤血球の形成と妊娠初期の活発な細胞増殖に必要なDNAの合成を助けます。

また、妊娠初期には脳と脊髄の基礎となる神経管が形成されます。
そのため、母体が摂取する葉酸の量が重要と考えられます。

参考：elevit「葉酸とは？必要な理由と摂取のポイント」

葉酸は食事でも摂れますが、熱や光に弱いため調理や保存で失われやすいです。
葉酸はサプリでの摂取も可能ですが、サプリでの葉酸の摂取のメリット・デメリットにはどのようなものがあるのでしょうか？
こちらの記事では葉酸サプリについて詳しく解説しているので、気になる方はぜひご覧ください。

葉酸サプリは飲まない方がいい？妊活前に知りたい正しい摂り方を解説

「葉酸サプリ」は赤血球の産生を助けます。しかし、葉酸サプリは摂取しすぎると体の不調に繋がります。そもそも「葉酸」とは何なのでしょうか？「葉酸」にはどのような効果が期待されるのでしょうか？本記事では、「葉酸サプリは飲ま[…]

葉酸はいつからいつまで摂るべき？

葉酸は赤ちゃんの先天異常の予防や妊婦の健康維持に重要な役割を果たすビタミンB群の一種です。
しかし、葉酸は体内で合成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

では、葉酸はいつから飲み始めるべきなのでしょうか？
また、出産後や授乳中も葉酸を摂り続ける必要があるのでしょうか？

葉酸はいつから飲み始めるべき？

葉酸は妊娠前から摂取することが望ましいとされています。
その理由は、葉酸が赤ちゃんの神経管閉鎖障害という先天異常の発症リスクを低減する効果があるからです。

神経管閉鎖障害とは、胎児の脳や脊髄が正常に形成されない病気で、重度の場合は死産や流産につながることもあります。

神経管閉鎖障害は妊娠初期の4週目から6週目にかけて発生することが多く、妊娠が発覚する前に起こってしまうこともあります。
そのため、妊娠を計画している女性は、妊娠の可能性がある時期から葉酸を摂取することが推奨されています。

厚生労働省は、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であると勧告しています。
また、食事だけでは葉酸の摂取量が不足する場合は、サプリメントなどで補うことも効果的です。

葉酸はいつまで摂り続けるべき？

葉酸は妊娠中期や後期、出産後や授乳中も摂り続けることが望ましいとされています。
葉酸には、赤ちゃんの正常な発育だけでなく、妊婦の健康維持にも様々な効果があるからです。

葉酸は、赤血球の形成に必要な栄養素であり、貧血を予防する働きがあります。
妊娠中は血液量が増えるため、貧血になりやすくなります。

貧血は、妊婦の疲労や倦怠感、動悸やめまいなどの症状を引き起こし、重度の場合は早産や低体重児のリスクを高めることもあります。
そのため、妊娠中は葉酸を十分に摂取することが重要です。

葉酸は、母乳にも含まれる栄養素であり、赤ちゃんの成長や発達に必要です。
また、葉酸はセロトニンという神経伝達物質の合成にも関与しており、気分を安定させたり、ストレスを軽減させたりする効果があります。

出産後はホルモンバランスの変化や育児の負担などで、産後うつや不安感などの精神的な不調に悩む女性も多いです。
そのような場合にも、葉酸を摂取することで、心身の健康をサポートすることができます。

葉酸は妊娠前から授乳期間まで、赤ちゃんと妊婦の健康に欠かせない栄養素です。
食事やサプリメントなどで、適切な量とタイミングで摂取することが大切です。

妊娠中の時期別の葉酸の効果

妊娠中の葉酸の効果は、時期によって異なります。
葉酸は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防や胎児の発育に重要な役割を果たす栄養素です。

しかし、葉酸は水溶性ビタミンであるため、体内に蓄積されにくく、毎日の摂取が必要です。
では、妊娠中の時期別に、葉酸の効果はどのように変わるのでしょうか？

妊娠前の葉酸の効果

妊娠前の葉酸の効果は、主に妊娠の可能性を高めることです。

葉酸は、卵子や精子の染色体の分裂や合体に必要なDNAの合成に関与しています。
葉酸が不足すると、染色体異常が起こりやすくなり、流産や不妊のリスクが高まります。
また、葉酸は、女性ホルモンの分泌を調整し、排卵周期を整える働きもあります。

妊娠を望む女性は、妊娠前から葉酸を十分に摂取することで、妊娠しやすい体質を作ることができます。

妊娠初期の葉酸の効果

妊娠初期の葉酸の効果は、特に赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防に重要です。
神経管閉鎖障害とは、胎児の脳や脊髄が正常に発達しないことで、無脳症や脊髄膜瘤などの重篤な障害を引き起こすことがあります。

神経管閉鎖障害は、妊娠4週目から6週目にかけて、胎児の神経管が閉じる時期に発生する可能性があります。
この時期は、多くの女性が妊娠に気づかないことも多いため、妊娠前から葉酸を摂取することが推奨されています。

葉酸は、神経管の形成に必要なメチオニンやホモシステインという物質の代謝に関わり、神経管閉鎖障害の発生率を約70％低下させることが報告されています。

妊娠中期の葉酸の効果

妊娠中期の葉酸の効果は、赤ちゃんの成長や妊婦の健康に寄与することです。

妊娠中期には、胎児の臓器や骨格が発達し、体重や身長が急激に増えます。
この時期には、赤ちゃんの細胞分裂が盛んに行われるため、DNAの合成に必要な葉酸の需要が高まります。
葉酸が不足すると、胎児の発育不全や低体重児のリスクが高まります。

また、葉酸は、妊婦の血液量や赤血球の増加にも必要な栄養素です。
葉酸が不足すると、貧血や高血圧などの妊娠合併症のリスクが高まります。

妊娠中期には、葉酸を十分に摂取することで、赤ちゃんの成長と妊婦の健康をサポートすることができます。

妊娠後期の葉酸の効果

妊娠後期の葉酸の効果は、分娩や授乳に備えることです。

妊娠後期には、胎児の脳や神経系が発達し、記憶や学習能力に影響することがあります。
葉酸は、脳の神経伝達物質の合成に必要な栄養素であり、葉酸の摂取量が多いと、赤ちゃんの認知能力が高くなることが示唆されています。

また、葉酸は、分娩時の出血や感染の予防にも役立ちます。
葉酸が不足すると、子宮の収縮力が低下し、分娩が遅延したり、出血が多くなったりすることがあります。

さらに、葉酸は、母乳にも含まれる栄養素であり、授乳中の葉酸の摂取量が多いと、赤ちゃんの免疫力や成長に良い影響を与えることが報告されています。
妊娠後期には、葉酸を十分に摂取することで、分娩や授乳に備えることができます。

葉酸の推奨摂取量

葉酸の推奨摂取量について、以下の表にあらわしています。

時期	葉酸摂取量（㎍）
妊活～妊娠3ヶ月頃（妊娠初期）	食事性葉酸240＋モノグルタミン酸型葉酸400
妊娠4ヶ月頃〜出産（妊娠中期）	食事性葉酸240＋食事性葉酸240
授乳期（産後、授乳期）	食事性葉酸240＋食事性葉酸100

妊活中から授乳中までは、普段より多く葉酸を摂取することが大切です。
妊娠中や出産後は、ホルモンバランスが急激に変化します。

バランスの取れた食事をするのが難しい場合は、無理をせず葉酸のサプリメントの利用を検討しましょう。

葉酸が豊富な食べ物とは？妊婦必見！母子ともに健康生活をはじめよう

葉酸は貧血予防に重要な栄養素です。胎児の正常な発育にも関わるため、特に妊娠中の女性は意識して摂取しましょう。では、葉酸は一日につきどれくらいの量を摂取すべきでしょうか。本記事では、葉酸の一日摂取量について、以下の点を中心にご[…]

葉酸サプリを選ぶ時のおすすめポイント！

葉酸サプリを選ぶ時のおすすめポイントとその説明は以下の通りです。

葉酸サプリを選ぶポイント｜葉酸の含有量

葉酸サプリの含有量は、一日に必要な葉酸の量をカバーできるかどうかが重要です。
（妊娠前から妊娠初期にかけては1日に400μg、妊娠中期から授乳期にかけては600μg推奨）

含有量が不足していると、葉酸の効果を十分に得られない可能性があります。
含有量が過剰になると、副作用のリスクが高まる可能性があります。

葉酸の含有量は、サプリのラベルやパッケージに記載されているので、必ず確認しましょう。

葉酸サプリを選ぶポイント｜添加物の有無

葉酸サプリには、保存料や着色料、香料などの添加物が含まれている場合があります。
添加物は、アレルギーや副作用の原因になる可能性があります。

葉酸サプリを選ぶ際には、添加物の有無を確認し、できるだけ無添加のものを選びましょう。

葉酸サプリを選ぶポイント｜天然由来か合成か

葉酸サプリには、天然由来の葉酸と合成の葉酸があります。

天然由来の葉酸は、植物や酵母などから抽出されたもので、体内で吸収されやすいといわれています。
合成の葉酸は、化学的に合成されたもので、安定性が高く、保存期間が長いといわれています。

葉酸サプリを選ぶ際には、天然由来か合成かを確認し、自分の好みや体質に合わせて選びましょう。

葉酸サプリを選ぶポイント｜他の栄養素の配合

葉酸サプリには、他の栄養素が配合されているものもあります。
例えば、鉄やカルシウム、ビタミンB群などは、妊娠中に必要な栄養素です。
他の栄養素が配合されている葉酸サプリは、葉酸だけでなく、妊娠中の健康にも役立つと言えます。

ただし、他の栄養素の配合量や種類にも注意が必要です。
過剰摂取による副作用や、相互作用による効果の低下などが起こらないように、サプリの成分表や注意書きをよく読みましょう。

おすすめの葉酸サプリ13選！！

妊活・妊娠中は特に、葉酸などの大切な栄養素が不足しがちです。
意識していても、食事のみで満遍なく摂取することが難しい場合もあるでしょう。

そのような方におすすめしたい葉酸サプリを3つご紹介します。
どのサプリメントも高品質で安心・安全に飲めるものですので是非検討してみてください！

価格

4,298円/袋～

1,980円/袋～

3,730円/袋～

2,980円/袋～

1,980円/袋〜

2,138円/袋〜

3,980円/袋～

2,980円/袋～

1,058円/袋～

1,620円/袋～

1,000円/袋～

3,980円/袋～

葉酸配合量

400μg

480μg

400μg

340μg

480μg

200μg
400μg

400μg

480μg

110〜400μg

内容量

120粒

90粒

84粒×2袋

30粒

120粒

124粒

120粒

124粒

鉄分

ヘム鉄
5mg

ブレンドヘム鉄
10mg

非ヘム鉄
23.2mg

ヘム鉄
8.7mg

ヘム鉄
15mg

ヘム鉄
10.12mg

23mg

非ヘム鉄
10mg

9mg/21.5mg

15mg

8mg

ヘム鉄
5〜10mg

ビタミンD配合量

25μg

7μg

8.5μg

4.1μg

7μg

2μg

3μg

4〜5μg

葉酸以外の栄養素

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン・高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガなど

DHA・EPA・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群・ビタミンCなど

鉄・カルシウム・亜鉛・アミノ酸・野菜・美容成分・ビタミン類など

マカ・スピルリナ・金時ショウガ・GABA・α-リポ酸・DHA/EPA・ビタミン類・ミネラル類など

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・銅・ビタミン類など

マカ・イソフラボン・和漢食材・アミノ酸・ビタミンE・鉄・亜鉛・ミトコンドリア成分

GABA・DHA・にんにく・黒酢・美容成分・カルシウム・鉄分

DHA/EPA・マグネシウム含有酵母・ビタミンE含有植物油・銅含有酵母・亜鉛含有酵母・ビタミン類など

カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・ショウガ有用成分・ショウガオール・ジンゲロールなど

DHA・鉄・カルシウム・亜鉛・銅・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・乳酸菌・野菜・ショウガ粉末・ヘスペリジンなど

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・アミノ酸・乳酸菌・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・野菜・美容成分など

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・B-カロテン・乳酸菌など

鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・ビタミン類・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン

飲む時期

妊活期に特化

妊娠期

妊活中～授乳期

妊娠初期～授乳期

妊活中〜搾乳期

妊活中〜授乳期

妊活中～授乳期

妊活中～4ヵ月/
5ヵ月～出産

妊活中～授乳期

定期購入縛り

縛りなし

総合評価

4.8

4.5

4.0

3.5

3.0

商品詳細

公式サイトはこちら

葉酸サプリを探しているけど、どのサプリが自分に合うのか分からずお困りではありませんか？いざ葉酸サプリを探しても、様々な種類のサプリがありどのサプリが適しているか分かりませんよね。葉酸サプリの選び方のおすすめポイントを知り、上手に[…]

右にスクロールできます。

mitasシリーズ

mitasシリーズのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

詳細情報

ミタスの詳細情報を以下の表にまとめました。

【mitasシリーズの詳細情報】

商品名	mitasシリーズ
価格（税込）	【単品価格】	8,618円
	【定期便コース】 ※縛りなし！	初回：4,298円 2回目以降：5,378円
葉酸配合量	400μg
内容量	120粒（30日分）
栄養素	葉酸・ヘム鉄・ビタミンD・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・乳酸菌・DHA/EPA・ナイアシン高麗人参・なつめ・陳皮・ショウガ
飲む時期	妊活・妊娠期それぞれに特化
特典	初回50%OFF 15日間返金保証送料無料解約縛りなし◎

15日間返金保証つきのため、mitasの葉酸サプリに興味をお持ちの方はまずお試ししてみてはいかがでしょうか？

妊活・妊娠オールインワン葉酸サプリ

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mamaru

mamaruのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

詳細情報

mamaruの詳細情報を以下の表にまとめました。

【mamaruの詳細情報】

商品名	mamaru
価格（税込み）	【単品価格】8,618円/袋【定期便コース】初回：4,298円/袋、2回目以降：5,478円/袋【ご夫婦協力コース】
葉酸配合量	400μg
内容量	36g（300mg×120粒）
栄養素（葉酸以外）	亜鉛イースト(アメリカ)、デキストリン、乳酸菌末、ビフィズス菌(殺菌)、藻類由来DHA・EPA含有油、食物繊維/貝カルシウム、酸化マグネシウム、結晶セルロース、ヘム鉄(豚由来)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、シェラック、HPC、ビタミンB12、パントテン酸Ca、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンE、ナイアシン、ラクトフェリン濃縮物
飲む時期	妊娠期

mamaru

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makana（マカナ）

makana（マカナ）のおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

詳細情報

マカナの詳細情報を以下の表にまとめました。

【makana（マカナ）の詳細情報】

商品名	makana（マカナ）
価格（税込み）	【単品価格】6,580円/袋【定期便コース】初回：3,980円/袋、2回目以降：5,980円/袋【ご夫婦協力コース】初回：7,460円/2袋、2回目以降：11,460円/2袋
葉酸配合量	400μg
内容量	120粒（30日分）
栄養素（葉酸以外）	マカ・スピルリナ・金時ショウガ・GABA・α-リポ酸・DHA・EPA・還元型コエンザイムQ10・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・鉄・亜鉛・銅・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・アミノ酸（21種類）・ファイトケミカル（23種類）・国産野菜&フルーツ（30種類）
飲む時期	妊活中～授乳期

makana

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ベルタ葉酸サプリ

出展：株式会社BELTA

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

詳細情報

ベルタ葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。

【ベルタ葉酸サプリの詳細情報】

商品名	ベルタ葉酸サプリ
価格（税込み）	【単品価格】5,980円/袋【毎月お届け便】初回：1,980円/袋、2回目以降：3,980円/袋【お得にお届け便】3,480円/袋【夫婦で妊活便】初回：3,980円/袋、2回目以降：5,980円/袋【6袋セット】：27,200円
葉酸配合量	480μg（酵母葉酸100%）
内容量	120粒（30日分）
栄養素（葉酸以外）	鉄・カルシウム・亜鉛・アミノ酸（20種類）・野菜（23種類）・美容成分（5種類）・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンD
飲む時期	妊活中～授乳期

ベルタ葉酸サプリ

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メルミー葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

詳細情報

メルミー葉酸サプリの詳細情報を以下の表にまとめました。

【メルミー葉酸サプリの詳細情報】

商品名	メルミー葉酸サプリ
価格（税込み）	【単品価格】6,580円/袋【定期便コース】初回：2,980円/袋、2回目以降：3,980円/袋【6袋セット】21,880円
葉酸配合量	400μg
内容量	120粒（30日分）
栄養素（葉酸以外）	ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン
飲む時期	妊娠初期～授乳期

メルミー葉酸サプリ

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ベルタプレリズム

ベルタプレリズムのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

詳細情報

ベルタプレリズムの詳細情報を以下の表にまとめました。

【ベルタプレリズムの詳細情報】

商品名	ベルタプレリズム
価格（税込み）	【単品価格】6,980円/袋【定期便コース】初回：1,980円/袋、2回目以降：4,480円/袋【2袋セット】3,980円
葉酸配合量	400μg
内容量	90粒（30日分）
栄養素（葉酸以外）	マカ・イソフラボン・和漢食材・アミノ酸・ビタミンE・鉄・亜鉛・ミトコンドリア成分
飲む時期	妊娠中～授乳期

ベルタプレリズム

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ベルタママリズム

ベルタママリズムのおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

詳細情報

ベルタママリズムの詳細情報を以下の表にまとめました。

【ベルタママリズムの詳細情報】

商品名	ベルタママリズム
価格（税込み）	【単品価格】6,458円/袋【定期便コース】初回：2,138円/袋、2回目以降：4,299円/袋【2袋セット】3,218円
葉酸配合量	400μg
内容量	90粒（30日分）
栄養素（葉酸以外）	GABA・DHA・にんにく・黒酢・美容成分・カルシウム・鉄分
飲む時期	妊娠中～授乳期

ベルタママリズム

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NOCOR（ノコア）

NOCOR（ノコア）のおすすめポイントと詳細情報を以下にご紹介します。

詳細情報

ノコアの詳細情報を以下の表にまとめました。

【NOCOR（ノコア）の詳細情報】

商品名	NOCOR（ノコア）
価格（税込み）	【単品価格】6,980円【定期便コース】初回：3,980円/袋、2回目以降：4,980円/袋
葉酸配合量	480μg
内容量	84粒×2袋（28日分）
栄養素（葉酸以外）	DHA/EPA・マグネシウム含有酵母・ココナッツオイル・ビタミンE含有植物油・銅含有酵母・亜鉛含有酵母・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・ビタミンC・ビタミンD・レシチン・ラクトフェリンなど
飲む時期	妊活中～授乳期

商品名	プレミン	プレミンMen	プレミン14w	プレミンママ
税込み価格	【定期便コース】 3,980円/袋	【定期便コース】 3,980円/袋【3セット定期便コース】11,500円	【定期便コース】 3,980円/袋	【定期便コース】 3,980円/袋
葉酸配合量	400μg	０	240μg	110μg
内容量	124粒（31日分）	124粒（31日分）	124粒（31日分）	124粒（31日分） 93粒（DHA配合ソフトカプセル31日分）
葉酸以外の栄養素	カルシウム・鉄・マグネシウム・亜鉛・ビタミンC・ビタミンD・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン	国産マカ・亜鉛・カルシウム・鉄・マグネシウム・マンガン・セレン	カルシウム・鉄・マグネシウム・亜鉛・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンD・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン	カルシウム・鉄・・銅・マグネシウム・亜鉛・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンD・ビタミン（B1、B2、B6、B12）・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン
飲む時期	妊活中～13w専用	妊活時の男性用	妊娠14w～出産	出産後授乳時

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以下の記事では、葉酸サプリについて詳しくご紹介していますので、合わせてご覧ください。

葉酸が不足するとどうなるの？

葉酸は、妊娠中の女性にとって重要な栄養素の一つです。
葉酸は、DNAの合成や細胞分裂に必要なビタミンB群の一種で、胎児の神経管閉鎖障害の予防や赤血球の生成に関係しています。

しかし、葉酸は水溶性のビタミンであるため、体内に蓄積されにくく、食事やサプリメントから摂取しなければなりません。
では、葉酸が不足するとどうなるのでしょうか？

葉酸の不足による胎児への影響

葉酸が不足すると、胎児の発育に悪影響を及ぼす可能性があります。
特に、妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の神経管が正常に閉じないことが起こりやすくなります。

神経管は、脳や脊髄を形成する構造で、妊娠4週目から6週目にかけて閉じる過程があります。
この過程で障害が起こると、神経管閉鎖障害と呼ばれる先天異常が発生する可能性があります。

神経管閉鎖障害には、無脳症や脊髄膜瘤などの重篤なものから、脊柱裂や尾骨欠損などの軽度なものまでさまざまな症状があります。
神経管閉鎖障害は、胎児の死亡や障害の原因となることもあります。

葉酸は、神経管閉鎖障害の発生率を約70％減らすことができるといわれています。
そのため、妊娠を希望する女性や妊娠初期の女性は、葉酸を十分に摂取することが推奨されています。

葉酸の不足による妊婦への影響

葉酸が不足すると、妊婦にも様々な影響が出ることがあります。
葉酸は、赤血球の生成に必要な栄養素であるため、葉酸が不足すると貧血を引き起こす可能性があります。

貧血は、酸素や栄養素の運搬能力が低下することで、疲労感や息切れ、動悸、めまいなどの症状を引き起こします。
妊娠中の貧血は、妊婦の健康や胎児の発育に悪影響を及ぼすことがあります。

また、葉酸は、ホモシステインというアミノ酸の代謝にも関係しています。
ホモシステインは、血管の硬化や動脈疾患のリスク因子となる物質で、葉酸が不足すると血中のホモシステインが増加することがあります。
妊娠中のホモシステインの上昇は、妊娠高血圧症候群や子癇などの妊娠合併症のリスクを高めることがあります。

その他にも、葉酸が不足すると、口内炎や舌炎、消化不良、食欲不振、うつ症状などの症状が出ることがあります。
葉酸は、妊婦の健康を維持するためにも重要な栄養素です。

妊娠初期に葉酸を飲まなかった場合、どうなる…？

妊娠初期に葉酸を飲まなかった場合、どうなる？という疑問を持つ方は多いと思います。

妊娠初期は、胎児の臓器や神経系が形成される時期であり、葉酸の必要量が増えます。
しかし、日本人の食事では、葉酸の摂取量が不足しがちであることが指摘されています。

では、妊娠初期に葉酸を飲まなかった場合、どのような影響があるのでしょうか。
また、その場合にはどのように対処すべきなのでしょうか。

妊娠初期に葉酸を飲まなかったらどうなるのか

妊娠初期に葉酸を飲まなかった場合、胎児に悪影響が及ぶ可能性があります。
特に、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まるという研究結果があります。

神経管閉鎖障害とは、胎児の脳や脊髄が正常に発達しないことで起こる先天異常の総称で、無脳症や脊髄膜瘤などがあります。
神経管閉鎖障害は、妊娠初期の4週目から6週目にかけて発生するとされており、この時期に葉酸が不足すると、胎児の神経管が正しく閉じることができなくなると考えられています。

神経管閉鎖障害は、重度の場合には流産や死産につながることもあり、生まれても障害の程度によっては手術や治療が必要になることもあります。
また、神経管閉鎖障害以外にも、先天心疾患や口唇裂・口蓋裂などの先天異常の発症リスクも葉酸の不足によって高まる可能性があるという報告もあります。

したがって、妊娠初期に葉酸を飲まなかった場合、胎児の健康に深刻な影響を与える恐れがあると言えます。

妊娠初期に葉酸を飲まなかった場合の対処法

妊娠初期に葉酸を飲まなかった場合、まずは医師に相談することが大切です。
医師は、胎児の状態や妊婦の栄養状態を診断し、必要に応じて葉酸のサプリメントや注射を処方することがあります。

また、医師は、胎児の先天異常の有無を確認するために、超音波検査や羊水検査などの検査を勧めることもあります。
これらの検査は、胎児の神経管閉鎖障害やその他の先天異常の診断に有効であり、早期に発見することで、適切な治療や対応を行うことができます。

妊娠初期に葉酸を飲まなかった場合でも、必ずしも胎児に異常が起こるとは限りませんが、リスクを減らすためには、医師の指示に従って葉酸を補給することが重要です。

葉酸の過剰摂取も悪影響がある？

葉酸は妊娠初期に神経管閉鎖障害の予防に効果があるとされていますが、摂りすぎると逆に胎児や妊婦に悪影響を及ぼす可能性があります。

葉酸の過剰摂取による胎児への影響

葉酸の過剰摂取が胎児に与える影響として、最も懸念されるのはアレルギーや喘息のリスクの増加です。

葉酸は、胎児の免疫系の発達に関与することが分かっており、葉酸の摂取量が多いほど、胎児の血液中の免疫グロブリンE（IgE）の値が高くなるという研究結果があります。
IgEはアレルギー反応を引き起こす物質であり、高いほどアレルギーの発症率が高くなります。

また、葉酸の摂取量が多いほど、胎児の肺の発達が遅れるという研究結果もあります。
肺の発達が遅れると、喘息や呼吸器感染症のリスクが高くなります。

葉酸の摂取量は、胎児の健康に影響を与える重要な要素ですので、適切な量を摂るように心がけましょう。

葉酸の過剰摂取による妊婦への影響

葉酸の過剰摂取が妊婦に与える影響として、ビタミンB12欠乏症の隠蔽や葉酸代謝異常症の発症があります。

ビタミンB12は、赤血球の生成や神経系の機能に必要な栄養素ですが、葉酸と同じく水溶性ビタミンであり、体内に蓄積されにくいです。
葉酸とビタミンB12は、赤血球の生成に関係しており、葉酸の過剰摂取によって、ビタミンB12欠乏症の症状が隠れてしまうことがあります。
ビタミンB12欠乏症の症状には、貧血や神経障害などがあります。

ビタミンB12は、動物性食品に多く含まれており、妊娠中の女性は特に不足しやすいです。
葉酸の摂取量を適切に調整するとともに、ビタミンB12の摂取量も十分に確保しましょう。

葉酸代謝異常症とは、葉酸の代謝に関与する酵素の活性が低下する遺伝性の疾患です。

葉酸代謝異常症の人は、葉酸の摂取量が多いと、葉酸が体内に蓄積されて、神経系や免疫系に悪影響を及ぼします。
葉酸代謝異常症の人は、葉酸の摂取量を制限する必要があります。

こちらの記事でも、葉酸の過剰摂取について解説しています。
葉酸の過剰摂取がどのような影響を与えるのか、さらに詳しく気になる方はぜひご覧ください。

葉酸を摂りすぎたらどうなる？副作用や目安摂取量などを紹介

サプリメントで葉酸を摂っている方は多いのではないでしょうか。葉酸が不足しがちな妊婦さんは特に気を付けている事と思います。葉酸は水溶性ビタミンであり、過剰摂取すると水に溶けて尿として排泄されます。では、葉酸の摂りすぎには、どの[…]

葉酸が含まれる食べ物

食材（100g）	葉酸含有量（㎍）
ほうれん草	110
ブロッコリー	120
アスパラガス	180
枝豆	260
アボカド	84
いちご	90
鶏レバー	1,300
牛レバー	1,000
豚レバー	810
納豆	120
焼きのり	1,900

「葉」という言葉が示すように、葉酸は一般的に緑の野菜に豊富に含まれています。
水溶性ビタミンである葉酸は熱に弱いため、サラダで生の野菜や果物を食べることで多くの葉酸を摂取できます。
調理する場合も、短時間でそれらを調理するようにしましょう。

レバーも葉酸を多く含む食品ですが、ビタミンAの含有量が多いのも特徴です。
妊娠中にビタミンAを過剰摂取すると、胎児に奇形を起こすリスクが高くなります。
そのため、レバーを食べるときは1切れほどにして、食べ過ぎには注意しましょう。

焼き海苔は、少量でも葉酸を多く摂れる優れもので、ご飯にのせたり、サラダのトッピングにしたりして利用しましょう。
常備することで効率的に葉酸を摂取できます。

葉酸が含まれる食べ物は？必要摂取量や推奨量なども紹介

葉酸は赤血球の生産を助けたり、胎児の発育をサポートしたりする栄養素です。妊活・妊娠中の方は葉酸が含まれる食べ物を摂取することで、胎児の健康を維持できます。葉酸はどのような食べ物に多く含まれているでしょうか？葉酸が不足したり、[…]

葉酸の重要性と摂取のポイント

葉酸は、妊娠中や妊活中の女性にとって欠かせない栄養素です。
このビタミンは、赤ちゃんの健康な成長をサポートし、特に神経管の正常な発育に寄与します。

ただし、葉酸を摂取する際には、いつ、どのように摂取するかが重要です。
適切なタイミングと方法で葉酸を摂ることで、その効果を最大限に引き出すことができます。

葉酸の摂取タイミング

葉酸の摂取タイミングは、サプリメントの形態や個人の体調によって異なります。
一般的には、食事と一緒に摂取することで、葉酸の吸収率が向上します。

1日の葉酸の摂取タイミング

葉酸サプリメントの摂取タイミングは、1日に数回に分けて摂取することが推奨されています。
特に、朝、昼、夜の食事時に摂取することで、体内に葉酸を一定量維持し、赤ちゃんの健康な発育をサポートします。

胃腸の調子に応じた葉酸の摂取

妊娠中は、胃腸の動きが鈍くなることがあります。
そのため、胃腸に負担をかけたくない場合は、食後30分以内に葉酸サプリメントを摂取することがおすすめです。

一方、胃腸の調子が良い場合は、食前や就寝前に摂取することで、葉酸の吸収率が向上する可能性があります。

葉酸サプリメントの飲み物との組み合わせ

葉酸は水溶性のビタミンであるため、水や白湯で摂取することが推奨されています。
しかし、カフェインを含む飲み物で摂取すると、葉酸の吸収が阻害される可能性があるため、注意が必要です。

【妊婦さんにおすすめ！】葉酸の効率的な取り方

葉酸の効率的な取り方として、

スープにして飲む
サプリメントで摂取する

などがあります。
以下でそれぞれみていきましょう。

スープにして飲む

葉酸は水溶性ビタミンですので、熱や水に弱いので注意しましょう。
炒め物やスープにすることで、溶けた汁と一緒に栄養が取れます。

葉酸は毎日体外に排出されるため、バランスの取れた食事で補うことが大切です。
偏った食生活は葉酸不足だけでなく、食物繊維やビタミンなどの栄養素の不足にもつながります。

サプリメントで摂取する

バランスの取れた食事をしながら、特に、妊娠前および妊娠中には葉酸をサプリメントなどで補うことが重要です。

妊娠前や妊娠初期に葉酸を摂取することは、胎児の健全な発育に役立つことが知られています。
葉酸は体に吸収されにくいですが、サプリメントの中には吸収率の良いものもあります。

注意点として、自分の体や胎児に良いからと過剰に摂取しないようにしましょう。
過剰摂取は、病気や体調不良を引き起こす可能性があります。
そのため、必ず摂取量を守りましょう。

葉酸を摂るには、食事かサプリどっちがおすすめ？

葉酸は、妊娠中の女性にとって重要な栄養素です。
葉酸は、赤血球の生成や胎児の神経管閉鎖障害の予防に役立ちます。

しかし、葉酸は水溶性ビタミンであり、体内に蓄積されにくいため、毎日の摂取が必要です。
では、葉酸を摂るには、食事かサプリどっちがおすすめなのでしょうか？

葉酸を食事から摂るメリット・デメリット

葉酸は、緑黄色野菜や豆類、レバーなどに多く含まれています。
食事から葉酸を摂るメリットは、他の栄養素と一緒にバランスよく摂取できることです。
また、食事は自分の好みや体調に合わせて調整できるので、飽きずに続けやすいという利点もあります。

しかし、食事から葉酸を摂るデメリットもあります。
まず、葉酸は熱や光に弱く、調理や保存で失われやすいという特徴があります。
そのため、生のまま食べられる野菜や果物を選んだり、加熱時間を短くしたりする工夫が必要です。

また、葉酸の含有量は食品によって大きく異なります。
例えば、ほうれん草は100gあたり194μgの葉酸を含みますが、キャベツは同じ量で14μgしか含みません。
そのため、食事から必要な葉酸量を摂るのは難しいという問題があります。

葉酸はサプリで摂るのがおすすめ！

葉酸をサプリで摂るメリットは、確実に必要な量を摂取できることです。
サプリは、葉酸の含有量や品質が明確に表示されており、食事とは別に摂ることができます。
また、サプリは持ち運びやすく、飲み忘れを防ぐためにアラームやカレンダーなどを活用できます。

さらに、サプリは葉酸以外にも、妊娠中に必要な鉄分やカルシウムなどの栄養素を含むものもあります。
これらの栄養素は、貧血や骨粗しょう症の予防にも重要です。

しかし、サプリを摂るデメリットもあります。
まず、サプリは医薬品ではなく、健康食品として扱われています。
そのため、安全性や効果については、厳しい規制や検査がなされていない場合があります。

そのため、サプリを選ぶ際には、信頼できるメーカーや製品を選んだり、医師や薬剤師に相談したりすることが大切です。

葉酸が必要と知っている人の割合

株式会社ゼネラルリンクが、葉酸に関して、全国の妊娠経験のある女性にインターネット調査を実施致しました。
調査の結果、葉酸が妊娠中および授乳中の女性にとって不可欠な栄養素であることを知っていると回答した方の割合は、85.8％でした。
多くの妊婦さんが、赤ちゃんのために葉酸を積極的に摂取していることがわかりました。

葉酸の摂取に関しては、回答者の半数以上が食事に加えてサプリメントを使用していました。
葉酸が食事だけでは不足する栄養素であることは、広く知られていると考えられます。

参考：PRTIMES