抜け毛の原因とは？抜け毛に効くシャンプーの選び方や対策方法を徹底解説！

抜け毛の原因とは？

抜け毛にはさまざまな要因があります。
具体例を挙げて以下で説明していくので、ぜひご覧ください。

紫外線や直射日光を浴びる

紫外線や直射日光を浴びると、抜け毛の原因になります。
紫外線や直射日光を浴びると、やけど状態になり、頭皮へ炎症症状が起こります。

頭皮への日光や紫外線を予防するために、日焼け止めを塗布しましょう。
頭皮専用の日焼け止めも販売されており、炎症が抑えられます。

また通気性の良い帽子を被ることで、頭皮の蒸れを防止して炎症症状を抑えます。

抜け毛が気になっている方は、紫外線や直射日光から頭皮を守りましょう。
紫外線は頭皮を乾燥させるので、できるだけ避けましょう。

髪にダメージの多いスタイリングやカラーリングする

スタイリングやカラーリングすると、髪に負担を与えてしまいます。
これはスタイリングに含まれる、界面活性剤が影響していると言われています。
この界面活性剤は、毛穴を詰まらせる可能性があるので、抜け毛につながります。

そのため、スタイリングした後はシャンプーでしっかり洗って汚れを落とすことが大切です。
頭皮を清潔に保つことで、抜け毛予防へつながります。

カラーリングは染める頻度が多くなると、頭皮や毛髪を傷つける可能性が高くなります。
頭皮や毛髪が傷つくため、抜け毛につながります。

対策として、カラーリングの回数を減らしながら頭皮のダメージを減らしましょう。
最近ではオーガニック素材のカラーリングも増えており、頭皮をダメージから守れます。

誤った方法でシャンプーしている

誤った方法でシャンプーすると、頭皮を傷つけたり、皮脂を詰まらせる原因になります。
シャンプーは、頭皮の穴に詰まった汚れや皮脂を取り除くために行うものです。

指腹を使って泡立てながら優しく洗うと、皮脂を毛穴から取り除けるのです。
爪先で頭皮を洗うと、逆に頭皮を傷つけて炎症が起こる原因になります。

また、洗いすぎると皮脂の分泌量を増やしてしまい、過剰な皮脂で毛穴がつまります。
できるだけ、頭皮を傷つけないように洗髪することが大切です。

ストレスを感じている

ストレスをためると、抜け毛の原因となる可能性があります。
ストレスと抜け毛の関係には諸説ありますが、自律神経が関係していると言われています。

自律神経の影響で、頭皮の血流量が低下する可能性があるためです。
できるだけ、ストレスがたまらないように趣味や好きなことをしましょう。

簡単に軽く運動することでストレス発散になり、頭皮の血流量が増えます。
頭皮の環境をよくするためにも、ストレスを溜めないように心がけましょう。

ホルモンバランスが乱れる

女性ホルモンや男性ホルモンが乱れると、抜け毛の原因になります。
女性の抜け毛には、エストロゲンの量が影響しています。

エストロゲンの分泌量が低下すると、抜け毛の原因になる可能性が高まります。
女性の方は、特に注意が必要になるでしょう。
男性の抜け毛には、テストステロンが関係しています。

テストステロンの影響で、抜け毛が増える場合があります。
適度な運動や、質の高い睡眠で、ホルモンバランスを整えていきましょう。

生活習慣が乱れる

生活習慣が乱れることで、抜け毛になる可能性が高くなる場合があります。
不摂生が続くと、頭皮環境が悪くなり、抜け毛の量が増えていきます。

また睡眠の質が落ちるため、毛周期が乱れて抜け毛が増える可能性があります。
生活習慣を整える上で、質の高い睡眠や適度な運動をおすすめします。

栄養バランスがとれた食事を取ることで、睡眠の質や体の回復につながります。
生活習慣を整えながら、髪の毛が抜ける原因を断ち切りましょう。

年齢を重ねる

年齢が重なると、ホルモン分泌量や毛母細胞の働きが低下して、抜け毛につながります。
男性の身体は年齢を重ねるにつれて、エストロゲンの分泌量が減りやすくなります。

エストロゲンの分泌量が減ると抜け毛の原因になるため、注意が必要です。
毛母細胞も同様に年齢が高くなるにつれて、細胞分裂の機能が低下していきます。

細胞分裂の機能が低下すると、毛母細胞の働きが低下します。
対策として、発毛剤や育毛剤などの頭皮へ直接塗布するものを利用していきましょう。
適度な運動もおすすめです。

AGAを発症している

AGAを発症している場合は、抜け毛量が通常より増えています。
AGAは別名「男性脱毛症」と呼ばれています。

AGAになる原因として、ジヒドロテストステロンが影響しています。
ジヒドロテストステロンは、毛周期が乱れる原因とされており、発毛期間を短縮させます。

原因は遺伝性のものが多いため、気になる方はAGA専門のクリニックへ相談しましょう。
オンラインクリニックや薬の配送も行っているため、とても便利です。

貧血が続く

貧血が続くと、毛乳頭内にある毛母細胞へ酸素や栄養が送られなくなります。
毛母細胞へ酸素や栄養素を供給できないため、栄養失調になり毛髪の成長を阻害します。

立ちくらみや顔面蒼白などの貧血の症状がある場合には、一度専門医へ相談しましょう。
貧血症状は頭痛やめまいを伴う場合が多いため、症状があれば受診することが重要です。

貧血は、ごく稀に大きな病気に関連した症状の場合もあるので注意が必要です。
貧血の原因となる病気を治療することで、抜け毛対策へつながることがあります。

急激なダイエット

急激にダイエットすると、毛髪に必要な栄養素が低下して抜け毛になる場合があります。
ダイエット方法によりますが、食事量を減らす方法は抜け毛の原因になる場合があります。

ダイエットする際は、しっかりと栄養補給しながら適度に運動しましょう。
タンパク質をしっかり摂取することで、毛髪だけでなく筋肉量も増やせます。

また、ダイエットが原因でストレスが溜まり、抜け毛が悪化する場合があります。
ストレスにならないように運動していきましょう。
ヨガやプールなどの負担が少ない運動から行うことをおすすめします。

全身性の疾患がある

まれに、全身性の疾患で抜け毛が悪化する場合があります。
特に自己免疫疾患が原因で抜け毛に悩まされるケースが多くあります。

自己免疫疾患とは、正常な臓器や組織を誤って、異常な物質と感知して攻撃する病気です。
代表的な病気は全身性エリテマトーデスと言われる病気です。

皮膚以外にも、全身的な臓器へ症状が見られるため、注意が必要になります。
抜け毛の量が急激に増えた方は、一度専門の病院へ受診するのをおすすめします。
他にも全身性疾患はあるため、注意が必要です。

治療や薬の副作用が出る

病気の治療や薬の副作用で、抜け毛が出る可能性があります。
抗がん剤や糖尿病治療薬、消炎鎮痛剤などを服薬した場合に副作用がみられる場合があります。

治療する際の薬の強さや量には個人差があるため、副作用の程度については人それぞれです。
治療を受ける前に、主治医と治療方針や副作用について話し合うことをおすすめします。

場合によっては、抜け毛が少ない薬剤を処方してくれる場合もあります。
また、帽子やメガネなどを上手に活用して生活している人もいます。

抜け毛を予防して健康な髪を育てる対策方法9選

抜け毛に悩まれている方も、適切に予防方法を実践すれば改善につながります。
以下で具体例を挙げて説明していくので、ぜひご覧ください。

頭皮をきれいに保つ

毛穴に詰まった皮脂は、抜け毛の原因となります。
毛穴が皮脂に詰まることで、細菌が増殖して炎症を引き起こす可能性があります。

細菌により抜け毛が悪化する場合もあるので注意が必要です。
シャンプーなどで頭皮を清潔に保つことで、毛穴に詰まった皮脂を取り除けます。
毛穴汚れにおすすめのシャンプーは、スカルプシャンプーです。

スカルプシャンプーには頭皮の炎症を抑えながら血流を促進する成分が入っているためです。
抜け毛が気になっている方は、一度使用してみてください。

頭皮をマッサージする

抜け毛が気になる方は、頭皮のマッサージをおすすめします。
頭皮マッサージすることで、頭皮の血流が良くなり、毛髪へ栄養供給が行えるためです。

また頭皮は顔の皮膚につながっているため、皮膚のたるみを予防することが可能です。
頭皮マッサージの方法は、頭全体を指の腹でしっかり揉み込みます。

額付近から頭皮全体に向けて揉み込んでいくといいでしょう。
また、後頭部につく側頭部の筋肉をほぐすことで、頭皮への血流を促せます。

発毛剤や育毛剤を使う

抜け毛が気になる方は、発毛剤や育毛剤の使用がおすすめです。
注意点として発毛剤と育毛剤では、目的によって効果が異なり使い方が全く違います。

発毛剤は毛髪の成長を促しながら、濃くて太い毛へ促していきます。
一方で育毛剤は、現状頭皮に生えている毛髪が、抜け落ちにくくするものです。

それぞれの目的によって使い方が異なるため、使用方法に注意しましょう。
発毛剤や育毛剤は、頭皮へ直接塗布します。
種類も複数あるため、一度確認してみましょう。

洗髪後にタオルドライして髪を乾かす

髪の毛を洗ったあとは、タオルドライしてから、ドライヤーで髪を乾かしましょう。
髪の毛を濡れたままにしておくと、頭皮の細菌が増殖して炎症が起こりやすくなります。

炎症症状が起こると、頭皮に赤みやかゆみがみられます。
場合によっては、抜け毛の原因になる場合もあるので注意しましょう。

また、髪の毛が濡れたままだと、髪の表面にあるキューティクルが開いたままになります。
キューティクルが開くと切れ毛の原因になるため、しっかり髪を乾かしましょう。

ストレスを発散する

ストレスによって、抜け毛の量が増える場合があります。
ストレスによる抜け毛の因果関係については、あいまいな部分があります。

諸説によると自律神経の乱れから、頭皮の血流が滞ってしまい、抜け毛へ繋がります。
そのため、ストレスをできるだけ発散するようにしていきましょう。

また、睡眠をとることで体が休まり、ストレス解消につながります。
さらに趣味を見つけると夢中になれることが増え、ストレスが溜まりづらくなるでしょう。
ストレスを溜めないような、生活を送ることが大切です。

適度な強度で運動する

適度に運動すると全身の血液の流れが良くなり、頭皮の血流量も増えます。
運動すると頚部の筋肉が働くため、頭皮の血液量が増えていくのです。
頭皮の血流を上げることで、毛髪へ栄養供給が可能です。

他にもストレス発散にも繋がるため、精神的な負担の軽減につながります。
また、睡眠の質も良くなるので、ぜひ運動を始めてみましょう。
まずは、散歩することから始めてみるといいでしょう。

質の高い睡眠を十分な時間確保する

抜け毛を予防するためには、十分な睡眠時間を確保して質の高い睡眠をとることが大切です。
睡眠と抜け毛は密接に関わっており、睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌量が減ります。

成長ホルモンの量が低下すると、毛髪に必要なタンパク質の合成能力が下がります。
そのためできるだけ、睡眠時間を確保しながら成長ホルモンの分泌量を維持しましょう。

質の高い睡眠を確保するためには、適度な運動が必要です。
適度な運動量は頭皮の血液量を増やし、ストレスの解消にもなるため、一度運動してみましょう。

タバコをやめる

タバコに含まれるニコチンが影響して抹消の動脈が収縮し、頭皮の血流が悪くなります。
またタバコに含まれる老化物質が皮脂の分泌量を増加させます。
その結果、毛穴に細菌が集まり炎症を起こす場合があるのです。

さらにタバコは男性ホルモン量を増やし、抜け毛量が増える原因になります。
そのためタバコをやめることで、抜け毛を予防することにつながります。
禁煙外来もあるため、薄毛が気になる方は専門医で対応してもらいましょう。

バランスの良い食事

抜け毛を予防するためには、バランスの良い食事を摂ることをおすすめします。
ビタミンやミネラル、タンパク質は、毛髪の健康のための必須成分です。

バランスが悪い食事を摂り続けると、抜け毛や切れ毛の原因になります。
食事の摂り方を考えながら、抜け毛を予防しましょう。

必要な栄養素はコンビニ弁当でも摂取できるため、バランスのよい食事を摂取しましょう。
他にも辛いものを食べると、頭皮の血流量が増加するため発毛促進にもつながります。

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抜け毛に効果のあるシャンプーの選び方とは？

抜け毛に効果のあるシャンプーの選び方をここでは解説します。
是非参考にしてみてくださいね。

シャンプーは成分を見て選ぼう

シャンプーの成分は複数あり、頭皮の状態に応じて、使い分ける必要があります。
発毛を促進するような成分であれば、アデノシンやセンブリエキスがおすすめです。

炎症を抑える成分であれば、グリチルリチン酸やドクダミエキスが適しています。
頭皮の乾燥を抑える成分としては、ヒアルロン酸とコラーゲンで保湿が行えます。
詳しくは一度AGA専門クリニックへ相談するのがいいでしょう。

ヘアケア成分

抜け毛予防には、ビタミンやミネラル、アミノ酸などのヘアケア成分が含まれたシャンプーが効果的です。特にビタミンB群（パントテン酸、ビオチンなど）や亜鉛、センブリエキス、ケラチンなどが髪の健康を促進します。

抗炎症成分

頭皮の炎症やかゆみが抜け毛の原因の一つとされる場合には、アロエベラ、カミツレ、ユーカリなどの抗炎症成分を含んだシャンプーが有益です。

適切なpHバランス

頭皮の正常なpHバランスを保つことは、抜け毛予防に重要です。pHバランスが合ったシャンプー（pH 5.5が理想的）を選ぶことで、頭皮のバリア機能を保護し、健康な状態を維持できます。

洗浄力と刺激性

過度な洗浄力や刺激性のあるシャンプーは、頭皮の乾燥や刺激を引き起こす可能性があります。刺激の少ない、穏やかな洗浄力のあるシャンプーを選びましょう。

頭皮のマッサージ効果

シャンプーを選ぶ際には、頭皮をマッサージする効果のあるものを選ぶと良いでしょう。頭皮マッサージは血行を促進し、頭皮の健康をサポートする効果があります。

抜け毛が正常な異常かの見分け方とは？

抜け毛には、適正量と毛が抜ける目的があります。
これによって正常な抜け毛か異常な抜け毛かを見分けることができます。
具体例を挙げて説明していくので、ぜひご覧ください。

自然な脱毛では1日50～100本抜ける

毛髪が自然に抜ける量は、1日50〜100本程度と言われています。
抜け毛は、毛が成長する際に古いものから新しいものへ入れ替わるために必要な反応です。

自然な抜け毛とは、枕や部屋に落ちている髪の毛が目立たないレベルだと言われています。
抜け毛や抜ける本数を心配されている方は、一度専門医へ相談してみてください。

異常な脱毛では1日200本以上抜ける

1日200本以上髪の毛が抜けている方は注意が必要です。
髪の毛が抜けすぎると、脱毛症の疑いが考えられるためです。

浴室や洗面所で髪を乾かす際に、抜けた毛量を確認します。
抜けた毛量が、普段より増えているかを比べると判断がしやすいでしょう。
抜け毛が普段より増えたと思った方は、一度AGAの専門医へ相談してみましょう。

髪の太さや健康状態をチェックする

抜け毛による薄毛の進行では、髪の細さやボリュームの減少が見られます。
鏡を使って髪の状態をよく観察し、以前よりも薄くなっているかどうかを確認してください。

頭皮の状態を注意深く観察する

抜け毛が進行すると、頭皮が見えやすくなることがあります。
頭皮の赤み、かゆみ、フケの増加などの症状がある場合にも、抜け毛の原因として考えられます。

抜け毛は新しい毛髪を育てるための生理的な現象

抜け毛は、新しい毛髪へ成長するために必要な生理的な現象です。
毛髪には毛が成長する周期があり、古いものから新しいものに入れ替わる時期があります。

新しい毛髪へ入れ替わると、丈夫で太いしっかりした毛になるため、とても重要です。
抜け毛の量が異常に増えた場合は、病気の可能性があるため、注意が必要になります。

抜け毛の仕組みと毛周期

抜け毛について理解するためには、その仕組みと毛周期について理解する必要があります。
以下で具体例を挙げて説明していくので、ぜひご覧ください。

髪の毛は3つの周期がある

髪の毛には、古い毛から新しい毛へ入れ替わる際に周期があります。
髪の毛が成長していくまでの周期を毛周期といい、「成長期」「退行期」「休止期」に分かれています。

太くて濃い毛髪へ成長していくためには、毛周期の働きが重要です。
1つでも周期が欠けると、発毛へ悪影響が及ぶ可能性があります。

周期ごとに、それぞれ期間や働きがとても重要になります。
周期ごとの働きや期間について以下で説明していくので、参考にしてください。

成長期

成長期は、髪の毛が成長するために必要な期間です。
毛は約2〜7年の間で育っていくと言われています。

髪の毛が抜け落ちた後に、毛末端にある毛母細胞が働き、毛髪の生産を活発化させるのです。
毛髪が生産されると、新しい毛が頭皮より外へ抜け出していきます。

太く濃い髪の毛を生産していくため、成長期の期間はとても重要です。
1日成長する速度は、数mm程度と言われており、見た目のみでは成長速度を判断できません。

退行期

毛は成長期で毛が伸びた後に、退行期へ進んでいきます。
退行期は毛の成長が止まっていき、毛根から離れ始める時期と言われています。

退行期の期間は、2〜3週間です。
退行期では毛母細胞の働きが停滞し、毛の成長が止まっていきます。

メラニン色素が減っていくため、毛が徐々に薄くなっていくでしょう。
毛髪が抜けやすい時期なため、洗髪やクシで髪をとかす際に抜け落ちます。
抜け落ちる頻度や割合は、全体的に少なめです。

休止期

休止期は、髪の毛が毛根から完全に抜け落ちる時期をいいます。
毛母細胞の働きも完全に止まります。

休止期の期間は、約2〜3ヶ月です。
古い髪の毛が落ちることで、新しい髪が生えてくるスペースができます。

新しい髪が生えてくるためにも、古い髪の毛を減らすことはとても重要です。
太くて丈夫な毛髪が育っていくためにも、休止期はとても重要な期間になります。
休止期が終わると、成長期に戻りながら、毛髪が再度成長していきます。

抜け毛の仕組み｜休止期の髪が抜ける

髪の毛が抜ける仕組みには、休止期が影響しています。
休止期では毛母細胞の活動が完全に停止するので、その影響で髪の毛が抜けていきます。

髪の毛が抜けるのは、新しい髪の毛が生えてくる上でとても重要です。
ただし、髪の毛が抜ける量が通常より多いと、脱毛症の可能性があります。

通常の抜け毛は、100本以内と言われています。
抜け毛が100本以上になると脱毛症リスクがあるため、注意が必要です。
浴室や洗面所で抜け毛の量を確認していきましょう。

抜け毛に効く成分5選とおすすめの取り方

抜け毛に効く成分5選と、おすすめな取り方について以下で紹介していきます。
具体例を挙げて説明していくので、ぜひご覧ください。

アデノシンで毛母細胞を活性化

アデノシンは、毛の末端にある毛母細胞へ直接作用しながら、発毛を促進します。
毛母細胞は、毛髪を成長させるために必要な細胞と言われています。

使用方法としては、洗髪した後に頭皮へ直接塗布していきましょう。
頭皮へ添付したアデノシンが、頭皮の血流を良くしながら発毛を促進します。

お風呂を上がった直後に手軽に利用できます。

センブリエキスで血流促進

センブリエキスは、頭皮の血流を促進しながら発毛の促進を促します。
育毛剤やスカルプシャンプーによく使用されているのが特徴です。

頭皮の血流を促進すると、毛母細胞の働きが活発になり、毛髪の成長を促せます。
シャンプーに配合されているため、洗髪時に育毛へ働きかけます。

センブリエキスは植物成分でできているため、とても安全です。

グリチルリチン酸で炎症を抑える

グリチルリチン酸は、油脂が毛穴に詰まって起こる炎症症状を抑えることが可能です。
ニキビも毛穴に皮脂が詰まる原因になるため、グリチルリチン酸が使用されます。

甘薬という漢方の成分が含まれており、炎症症状を抑える働きがあります。
頭皮で起きた赤みやかゆみなどのトラブルへ効果的です。
頭皮トラブルをお持ちの方はおすすめです。

ドクダミエキスで皮脂の過剰な分泌を抑制

ドクダミエキスは、皮脂の過剰な分泌を抑えてくれます。
皮脂の過剰な分泌を抑えてくれるため、毛穴に皮脂が詰まって起こる炎症を抑えられます。

また保湿効果もあるため、頭皮が乾燥しやすい方へおすすめです。
食物成分を使用していることから、体に安心して利用できます。

頭皮の皮脂や乾燥が気になっている方は、ぜひおすすめです。

ヒアルロン酸とコラーゲンで頭皮を健やかに保つ

ヒアルロン酸やコラーゲンは、頭皮を保湿しながらハリを保つ上でとても重要です。
また、これらは頭皮の真皮層に含まれている成分です。

ヒアルロン酸は網目状の土台を作りながら、頭皮の弾力性に働きます。
コラーゲンは、網目状に張った土台を埋めるようにして、水分を保っていきます。
シャンプーや化粧水に用いられているため、頭皮の乾燥が気になる方へおすすめです。

抜け毛対策に効果的な栄養の摂り方5つ

抜け毛対策には栄養の摂り方が重要です。
効果的な栄養素の撮り方について具体例を挙げて説明していくので、ぜひご覧ください。

タンパク質をしっかり摂る

抜け毛を防ぐためには、タンパク質をしっかりと摂取しましょう。
タンパク質は、髪の毛を構成するために必要な栄養素になります。

他にも臓器や肌、爪などを構成するために必要な栄養素です。
肉類や魚介類、卵などにはタンパク質がたくさん含まれています。

唐揚げや豚の生姜焼き、麻婆豆腐などの身近な料理でもタンパク質が摂取できます。
健康的な髪の毛を作るためにも、意識してタンパク質を摂取しましょう。

ビタミンやミネラルで髪の成長をサポート

髪の毛の成長をサポートする上で、ビタミンやミネラルは大切な栄養素です。
特にビタミンAやビタミンB6は、髪の毛が成長するためにとても大切になります。

ビタミンAは頭皮の環境を整えるために必要な成分です。
ビタミンB6は皮膚のバリア機能を保つために必要です。

最近ではスーパーやコンビニでも栄養バランスを考慮した、お弁当やお惣菜が出ています。
栄養バランスを考えながら食生活を見直しましょう。

リジン、シスチン、ロイシン、亜鉛でケラチンを増やす

ケラチンは、髪の毛を生産する上で必要な栄養素です。
ロイシンやシスチン、リジンなどの必須アミノ酸で構成されています。
ケラチンはたんぱく質の一種なので、この成分が少なくなると髪の毛が薄く細くなります。

亜鉛はケラチンなどのたんぱく質を合成するために必要な成分です。
体内で生産できないため、食事での摂取が必須です。

コラーゲンで毛乳頭細胞の増殖を促進

コラーゲンは、毛乳頭細胞の増殖に必要な物質です。
毛乳頭細胞は、毛母細胞への指令や栄養を供給している細胞です。
コラーゲンが毛乳頭へ運ばれると、毛乳頭細胞が反応して毛母細胞へ栄養を送ります。

毛母細胞の刺激に反応して、発毛を促進します。
指令を出す毛乳頭細胞にとって、コラーゲンは欠かせない物質です。
頭皮へ直接塗布するものが多いため、気になる方は一度使用してみてください。

カプサイシンで血流促進

カプサイシンには、全身の血流を良くする効果があります。
そのため、頭皮の血流を促進する作用もあるのです。

頭皮の血流が悪くなると、毛母細胞への栄養の供給が乏しくなり、毛髪の成長が止まります。

このようにして抜け毛が悪化してしまいます。
抜け毛が気になる方は、カプサイシンを使用して、頭皮の血流を良くしていきましょう。

抜け毛が多い季節はいつ？

抜け毛は季節によって量が変化します。
抜け毛が多い季節について以下で紹介していきます。
具体例を挙げて説明していくので、ぜひご覧ください。

抜け毛は夏から秋にかけて多くなる

抜け毛は、夏から秋にかけて多くなります。
理由として、夏から秋は紫外線と汗によって雑菌が増殖しやすいためです。

紫外線によって頭皮が乾燥するためバリア機能が低下し、頭皮の炎症が起こります。
汗は毛穴を詰まらせてしまうため、雑菌が増殖し、赤みやかゆみが現れます。
夏から秋にかけて、頭皮の保湿とスキンケアをしっかり行っていきましょう。

抜け毛は秋から冬にかけても多くなる

抜け毛は、夏場だけなく秋から冬にかけても多く見られます。
理由は、暖房器具によって頭皮が乾燥してしまうためです。

冬場はエアコンやストーブなどを使用するため、室内が乾燥します。
空気が乾燥すると、頭皮内の水分量が減り、乾燥して炎症を起こしやすくなります。
そのため、冬場は特に頭皮の保湿を心がけましょう。

抜け毛が多い季節は換毛期の名残

抜け毛が多い季節は換毛期の名残が影響する場合もあります。
換毛期は抜け毛が多い時期で、特に春と秋に多いと言われています。

春と秋の季節の変わり目は体にストレスがかかりやすいため、抜け毛が増えるといわれています。
できるだけ、ストレスが溜まらないように、リフレッシュする時間を作りましょう。
睡眠時間も大切なため、休日などには十分に体を休めることもおすすめです。

男性の抜け毛と女性の抜け毛に違いはある？

男性の抜け毛と、女性の抜け毛には違いがあります。
年齢によっても抜け毛の量には違いがあるので、以下で具体例を挙げて説明していきます。

男性は前頭部や頭頂部の頭髪が抜ける

男性の抜け毛は、前頭部から頭頂部にかけて起こることが特徴です。
理由としては、男性ホルモンが関係しているためです。
男性ホルモンは、前頭部から頭頂部にかけて、抜け毛を促進する働きがあります。

また、ストレスや運動不足が原因で、抜け毛がひどくなる場合もあるでしょう。
抜け毛がひどくなった方は、特に注意が必要です。

女性は頭頂部の広い範囲の頭髪が抜ける

女性は更年期になると抜け毛が増える可能性があります。
更年期に入ると、女性特有のホルモンであるエストロゲンの量が減りやすくなります。

エストロゲンのホルモンの血中濃度が下がると、抜け毛が増える可能性が高くなります。
また、ストレスで抜け毛を悪化させる場合もあります。
気になる方は、一度専門医へ相談することをおすすめします。

男性は20歳代後半から30歳代で抜け毛が進行

男性の抜け毛は20歳後半から30歳代で、徐々に進行がみられます。
日本皮膚科学会ガイドラインにて、20歳代の抜け毛の進行について報告されています。

若いうちから抜け毛が進行し、年齢とともに抜け毛が増悪する場合があるでしょう。
少しでも抜け毛が気になる方は注意が必要です。
抜け毛が明らかに悪化している方は、専門の医療機関で相談しましょう。

女性は更年期に抜け毛が増える

女性は更年期になると抜け毛が増える傾向にあります。
更年期に入ると、女性特有のホルモンであるエストロゲンの量が減りやすくなります。

エストロゲンのホルモンの血中濃度が下がると、抜け毛が増える可能性が高くなります。
また、ストレスで抜け毛を悪化させる場合もあります。
気になる方は、一度専門医へ相談することをおすすめします。

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抜け毛まとめ

ここまで抜け毛の予防と対策方法についてお伝えしてきました。
抜け毛の予防や対策方法について要点を以下にまとめます。

• 抜け毛の原因としては、生活習慣やストレスなどが挙げられる
• 抜け毛は夏から秋にかけて多くみられる
• 適度な運動することで抜け毛の予防につながる

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。