酵素ダイエットの仕組みとは？ダイエットのやり方やデメリットも紹介

近年注目を集めているのが酵素ダイエットです。

一説では、酵素ダイエットした方の約半数が3～5kgの減量に成功しています。

酵素ダイエットには、どのように取り組めば良いのでしょうか。
本記事では、酵素ダイエットについて、以下の点を中心にご紹介します。

酵素ダイエットについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、酵素入りのドリンク・サプリを摂取するダイエット法です。
生野菜・フルーツから酵素を摂取することもあります。

酵素は、生命維持に欠かせないたんぱく質で、もともと生体内に存在しています。
酵素の主な役割は、消化・吸収やエネルギー代謝を助けることです。

体内の酵素は、次第に減っていきます。
酵素が減ると身体の機能が低下するため、肥満などが起こりやすくなります。

酵素ダイエットでは、不足しがちな酵素を外部から補給します。
すると消化・代謝の効率がアップしやすくなるため、ダイエットになるというわけです。

酵素ダイエットに期待できる効果をご紹介します。
酵素ダイエットの仕組みを正しく理解するためにも、ぜひご確認ください。

酵素ダイエットには代謝を促進する効果が期待できます。
代謝とは、脂肪・糖を燃焼させてエネルギーを生み出す仕組みです。

酵素はもともと代謝に欠かせない物質です。
なお、代謝に関わる酵素は「代謝酵素」と呼ばれています。

酵素ダイエットによって酵素を補うことで、より代謝効率が高まりやすくなります。
つまり脂肪が効率的に燃焼されるため、ダイエットにつながるのです。
代謝がアップすると、冷え症の改善・疲れにくくなるなどの効果も見込めます。

酵素ダイエットには、消化機能の向上も期待できます。
消化に関わる酵素は「消化酵素」と呼ばれています。

消化機能の向上とは、具体的に次のようなものを指します。

酵素の主な役割は、胃腸での食べ物の消化・吸収のサポートです。
胃腸での消化がスムーズになると、栄養の吸収効率が高まります。
また、胃もたれ・胸焼けといった胃腸のトラブルも改善しやすくなります。

酵素は、善玉菌を増やして腸内環境を整える役割も果たします。
具体的には、便秘の解消・お腹の張りの改善などが期待できます。

便秘が改善されると、お腹のぽっこり感も緩和されます。
さらに代謝が上がりやすくなるため、脂肪燃焼効率の良い体質に近づけます。

酵素ダイエットには主に2つの方法があります。
それぞれの内容をご紹介します。

酵素を含む食べ物を毎日摂取する方法です。
酵素を含む食べ物とは、たとえば酵素入りサプリメントや酵素入りドリンクがあります。

消化酵素は生野菜・フルーツ・発酵食品にも含まれます。
消化酵素の代表的な種類と、各酵素が豊富な食品の例をご紹介します。

プロテアーゼ（たんぱく質分解酵素）	納豆・キウイ・パイナップル・パパイア・いちじく・玉ねぎ
アミラーゼ（でんぷん分解酵素）	キウイ・バナナ・梨・大根・キャベツ・山芋・ショウガ
リパーゼ（脂肪分解酵素）	納豆・味噌・漬物・甘酒・チーズ・アボカド・オレンジ・グレープフルーツ・大根・人参・ほうれん草

食品から酵素を取り入れる場合は、上記のような食材を毎食1種以上取りましょう。
酵素は熱に弱い性質があるため、生食が望ましいです。