20代女性の薄毛について｜原因や症状、薄毛の対策方法など徹底解説！

近年、20代の女性の間で薄毛の悩みが増加しています。
髪のボリュームが減り、自信を失ってしまうという方も多いでしょう。

20代女性の薄毛の原因は何で、どのように対処すればよいのでしょうか？

この記事では、20代女性の薄毛について以下の点を中心に詳しく解説します。

• 20代女性の薄毛の原因
• 20代女性の薄毛対策
• 20代女性によく見られる薄毛のタイプ

ぜひ最後までお読みください。

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20代女性の薄毛の原因

20代女性の薄毛が増加している背景には、様々な要因が関係しています。

• 無理なダイエット
• 過度なヘアカラーやパーマ
• ストレス
• 間違ったヘアケア
• 生活習慣の乱れ
• 紫外線対策不足

など、髪に与える影響を理解し、適切な対策を講じることが重要です。

無理なダイエット

過度な食事制限により、必要な栄養素が不足すると、髪の健康に必要なビタミンやミネラルも不足します。

特に、

• 鉄分
• 亜鉛
• ビタミンB群

が不足すると、髪の成長が妨げられ、薄毛を引き起こすリスクが高まります。

過度なヘアカラーやパーマ

過度なヘアカラーやパーマは、髪に強い化学薬品を使用するため、髪のキューティクルが損傷しやすくなります。
結果として、髪が弱くなり、抜けやすくなるのです。

また、頻繁にカラーやパーマを行うと、頭皮への負担も増し、健康な髪の成長を阻害します

ストレス

ストレスはホルモンバランスを乱し、髪の成長サイクルを狂わせることがあります。
これにより、髪の成長が遅くなり、抜け毛が増加します。

間違ったヘアケア

強く髪を引っ張ったり、頻繁に熱を加えたりすると、髪が傷みやすくなります。

また、洗髪の際に適切なシャンプーやコンディショナーを使用しないと、頭皮の健康が損なわれます。

生活習慣の乱れ

不規則な生活や睡眠不足は、体全体の健康に悪影響を及ぼし、髪の成長にも悪影響を与えます。

特に、睡眠は髪の成長にとって重要で、成長ホルモンの分泌が促進されるため、十分な睡眠を取ることが必要です。

紫外線対策不足

紫外線は髪や頭皮にダメージを与え、乾燥や切れ毛を引き起こします。

さらに、紫外線によるダメージが蓄積すると、頭皮の健康が損なわれ、髪の成長が妨げられます。

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20代女性の薄毛対策

20代女性にとって薄毛は深刻な悩みとなり得ますが、適切な対策を講じることで改善が期待できます。

• ストレスを解消する
• 食生活を見直す
• 飲酒や喫煙の習慣を見直す
• 睡眠を見直す
• 髪の紫外線対策に気を配る
• ヘアケア方法を見直す

など、薄毛対策に役立つ方法を詳しく解説します。

ストレスを解消する

ストレス解消には、適度な運動や趣味の時間を取り入れることが効果的とされます。
また、リラクゼーション法や深呼吸、瞑想を取り入れることで、心身のリラックスを図れます。

友人や家族とのコミュニケーションも重要で、話を聞いてもらうことでストレスが軽減されることがあります。
カウンセリングや専門の医師のサポートを受けることも一つの方法です。

食生活を見直す

バランスの取れた食事を心掛け、特に髪の健康に必要なビタミンB群、亜鉛、鉄分を含む食品を積極的に摂取しましょう。
例えば、

• 緑黄色野菜
• ナッツ
• 豆類
• 魚介類

などが効果的とされます。

また、過度なダイエットは髪に悪影響を及ぼすため、適切なカロリー摂取と栄養バランスを保つことが重要です。
食事の質を高めることで、髪の健康を内側からサポートできます。

飲酒や喫煙の習慣を見直す

過度な飲酒は肝機能を低下させ、髪に必要な栄養の供給が滞る原因となります。
また、喫煙は血行を悪化させ、髪の成長に必要な酸素や栄養素が十分に供給されなくなります。

これらの習慣を見直し、健康的なライフスタイルを目指すことで、髪の健康を守れます。
禁煙や飲酒の量を減らす努力をし、長期的な健康を考えることが大切です。

睡眠を見直す

成長ホルモンが最も活発に分泌されるのは睡眠中であり、特に深い眠りの時間が重要です。
毎晩7〜8時間の質の高い睡眠を確保することを目標にしましょう。

寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えることが効果的とされます。
また、規則正しい睡眠習慣を維持することで、体内のリズムを整え、髪の健康をサポートします。

髪の紫外線対策に気を配る

• 外出時には帽子をかぶる
• UVカット効果があるとされるヘアケア製品を使用する

など、紫外線対策をしっかり行いましょう。

特に夏の強い日差しの下では、髪の保護を怠らないことが重要です。

ヘアケア方法を見直す

適切なヘアケア方法を実践することは、薄毛対策において非常に重要です。
まず、髪を優しく扱うことが基本です。
強く引っ張ったり、熱を加えすぎたりしないように注意しましょう。

また、自分の髪質に合ったシャンプーやコンディショナーを選び、適度な頻度で洗髪を行うことが大切です。

さらに、頭皮の血行を促進するために、定期的に頭皮マッサージを行うと効果的とされます。
これにより、髪の健康を保ち、薄毛を予防できます。

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20代女性によく見られる5つの薄毛タイプ

20代女性に見られる薄毛タイプは多岐にわたり、その原因や対処法も様々です。
ここでは、特に多く見られる

• FAGA
• びまん性脱毛症
• 円形脱毛症
• 分娩後脱毛症
• 牽引性脱毛症

の5つの薄毛タイプについて詳しく解説します。

1.FAGA

FAGA（女性男性型脱毛症）は、男性型脱毛症に似た症状が女性に現れるもので、

• 遺伝的要因
• ホルモンバランスの乱れ

が主な原因とされています。
頭頂部の髪が徐々に細くなり、薄くなることが特徴です。

20代女性にも見られるこの症状は、早期に対策を講じることで進行を遅らせることが可能です。
治療法としては、

• ミノキシジル
• パントガール

などの外用薬や内服薬が一般的ですが、医師の指導のもとで使用することが重要です。
また、ホルモンバランスを整えるための生活習慣改善も効果的とされます。

2.びまん性脱毛症

びまん性脱毛症は、頭髪全体が均等に薄くなるタイプの脱毛症です。

• ストレス
• 栄養不足
• ホルモンバランスの乱れ

が原因とされ、特に過度なダイエットや不規則な生活が引き金となることが多いです。

この症状は、早期に原因を特定し、適切な対策を講じることで改善が期待できます。
バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレス管理が重要です。
必要に応じて、ビタミンやミネラルのサプリメントを取り入れることも効果的とされます。

3.円形脱毛症

円形脱毛症は、突然円形または楕円形の脱毛斑ができる症状です。
自己免疫疾患が原因とされ、ストレスや遺伝的要因が関係しています。

20代女性でも発症することがあり、心理的なストレスが増すことも少なくありません。

治療にはステロイド注射や局所免疫療法が用いられますが、自己管理としてはストレスの軽減が重要です。
リラクゼーション法やカウンセリングを活用し、心身のバランスを保つことが求められます。

4.分娩後脱毛症

分娩後脱毛症は、出産後にホルモンバランスの急激な変化によって引き起こされる一時的な脱毛症です。
妊娠中はエストロゲンの影響で髪の成長が促進されますが、出産後にホルモンレベルが急激に低下するため、髪が一斉に抜け落ちることがあります。

通常、数ヶ月から1年以内に自然に回復しますが、栄養バランスの取れた食事と十分な休息を取ることが回復を促進します。
必要に応じて、医師に相談し、適切なケアを受けることも検討しましょう。

5.牽引性脱毛症

牽引性脱毛症は、髪を強く引っ張るヘアスタイルが原因で発生する脱毛症です。

ポニーテールや編み込みなどを頻繁に行うことで、髪の毛根に負担がかかり、脱毛が引き起こされます。
特に前髪や生え際に多く見られます。

この症状を防ぐためには、髪を引っ張るヘアスタイルを避け、髪に優しいスタイルを心掛けることが重要です。
また、適度な頭皮マッサージや保湿を行い、頭皮の健康を保つことが推奨されます。

以下の記事では、FAGAについて詳しく解説しています。

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20代女性の薄毛の悩みはクリニックへ相談！

20代女性の薄毛は、放置すると進行しやすく、早期の対策と適切な治療が重要です。

ここでは、薄毛に悩む女性がクリニックを活用するメリットと、その理由について詳しく解説します。

女性の薄毛は早めの対策・治療が大事

女性の薄毛は進行が早い場合が多く、早期の対策が非常に重要です。
薄毛の初期症状を見逃さず、早めに専門のクリニックを訪れることで、早期に治療を受けられます。

特に、ホルモンバランスの乱れやストレスが原因の場合、適切な治療を行うことで、髪の健康を取り戻すことが可能です。

クリニックでは、専門医が個々の症状に合わせた治療プランを提案してくれるため、自己流のケアよりも効果が期待できます。
早めの対応が、薄毛の進行を防ぎ、健康な髪を保つ鍵となります。

クリニックで治療を行うのがおすすめな理由

クリニックでの治療をおすすめする理由は、専門的な診断と多様な治療オプションが利用できるからです。

まず、専門医による詳細なカウンセリングと診断が受けられるため、薄毛の原因を正確に特定できます。
これにより、適切な治療法を選択することが可能です。

さらに、クリニックでは定期的なフォローアップが行われるため、治療の進行状況を確認しながら、必要に応じて治療プランを調整できます。
これにより、安心して治療を続けられ、薄毛の改善に向けた確実なサポートが得られます。

女性の薄毛治療におすすめのクリニックについて、以下の記事で詳しく紹介しています。

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以下では、女性の薄毛治療のおすすめクリニックをご紹介します。

気になるクリニックが見つかったら、まずはカウンセリングで相談してみましょう！

クリニック名	特徴	無料カウンセリング	初診料	費用/月	診療時間	院数	オンライン診療
DMMオンラインクリニック	1日あたり76円〜667円 ※税込 累計診療件数100万件突破！ ※診療件数は2022年4月〜2024年10月の期間におけるオンライン診療プラットフォーム「DMMオンラインクリニック」を利用したオンライン診療の実績（全診療科目のお薬の発送実績及び診療件数を含む）です。 ※診療は提携先医療機関が行います。 24時間オンライン診療可能	無料カウンセリング	無料	予防プラン 8,910円〜 発毛ベーシックプラン 12,100円〜 ※税込	24時間対応	2院	◯
クレアージュ	開院から23年間、55万人の治療実績 各分野の医師が連携 プライバシーを守る設備環境	無料カウンセリング	11,000円（税込） （診察＋マイクロスコープ ＋頭部撮影 ＋食生活・生活習慣指導＋血液検査）	ミノキシジル外用薬＋アルプロスタジル外用薬16,500円/月 ミノキシジル内服薬＋サプリメント＋ミノキシジル外用薬＋アルプロスタジル外用薬 ～35,200円/月	クリニックにより異なるため店舗にご確認下さい	全国5院	◯
リアスクリニック	発毛実感率99.95% 女性の薄毛治療を専門の医療チームが担当 完全予約・完全個室制でプライバシーに配慮	無料カウンセリング	無料	RIAHSメディカル発毛薬セット 2,980円〜 RIAHSパーソナルメソセラピー 26,600円〜	平日/11:00〜20:00 土日/10:00〜19:00	銀座・横浜2院	なし
CLINIC FOR	どなたでも初診からオンライン診療OK お薬は最短翌日到着	無料カウンセリング	無料	発毛集中プラン 28,050円〜（税込） 発毛基本プラン 17,297円〜（税込）	- クリニックフォアでは、診察前に確認のお電話を差し上げております。 お電話は「050」から始まる電話番号より着信いたしますので、必ずお取りいただきますようお願いいたします。	全国11院	◯
Dr.AGAクリニック	初月980円 完全個室でプライバシー徹底配慮	無料カウンセリング	無料	初月限定980円 2ヶ月目以降▼ 内服薬3,190円 内服薬2種9,790円 内服薬2種＋外用薬18,590円	10:00～22:00	全国12院	◯
AGAスキンクリニック レディース院	世界に認められた治療法で発毛実感率99.4% 始めやすく、続けやすい料金設定	無料カウンセリング	無料	オリジナル発毛薬 リバースレディ 7,700円〜 パントガール 初回5,500円	10:00～14:30/15:30～22:00	全国63院	なし
スマイルAGAクリニック	医学的根拠に基づく薄毛治療を納得価格で 痛くない発毛治療980円	無料カウンセリング	無料	パントガール 8,640円〜 スマイル発毛処方 38,500円〜	10:00～19:00	都内3院	なし

DMMオンラインクリニック（FAGA）

DMMオンラインクリニックのおすすめポイント

• 1日あたり76円〜667円（税込）
• 累計診療件数100万件突破！ ※診療件数は2022年4月〜2024年10月の期間におけるオンライン診療プラットフォーム「DMMオンラインクリニック」を利用したオンライン診療の実績（全診療科目のお薬の発送実績及び診療件数を含む）です。 ※診療は提携先医療機関が行います。
• 初診からオンライン診療OK

DMMオンラインクリニックは、オンライン診療プラットフォームサービスです。 診療は提携医療機関DMHが行っています。 初診からオンライン診療が可能で、累計診療件数100万件突破の診療実績があります。 ※診療件数は2022年4月〜2024年10月の期間におけるオンライン診療プラットフォーム「DMMオンラインクリニック」を利用したオンライン診療の実績（全診療科目のお薬の発送実績及び診療件数を含む）です。 ※診療は提携先医療機関が行います。 このサービスの特徴は、その手軽さと利便性にあります。 スマートフォンやパソコンがあれば、どこからでも診療を受けることが可能です。 また、1日あたりの費用は76円〜667円（税込）と、非常にリーズナブルです。

DMMオンラインクリニックの治療内容

※表記の価格は全て税込です。

DMMオンラインクリニックの詳細

クレアージュ

クレアージュのおすすめポイント

• 開院から23年間、55万人の治療実績
• 各分野の医師が連携
• プライバシーを守る設備環境

クレアージュは、開院から23年間にわたり、55万人以上の患者さんの治療に成功してきました。 その秘訣は、各分野の専門医が連携して治療を行うことです。 これにより、患者さん一人ひとりの症状や体質に合わせた最適な治療を提供することが可能となります。 また、クレアージュではプライバシーの保護にも力を入れています。 設備環境はプライバシーを守るために工夫されており、患者さんが安心して治療を受けられるよう配慮されています。

クレアージュの治療内容

クレアージュの詳細

リアスクリニック

リアスクリニックのおすすめポイント

• 発毛実感率99.95%
• 女性の薄毛治療を専門の医療チームが担当
• 完全予約・完全個室制でプライバシーに配慮

リアスクリニックは、女性の薄毛治療に特化した医療チームが提供する信頼性の高いサービスを提供しています。 リアスクリニックの専門家たちは、発毛実感率99.95%という驚異的な結果を達成しています。 これは、リアスクリニックが提供する治療法の効果を証明するものであり、多くの女性が自信を取り戻すのを助けています。 また、リアスクリニックでは、完全予約制と完全個室制を採用しており、プライバシーを最優先に考えています。 これにより、患者様は安心して治療を受けることができます。

リアスクリニックの治療内容

リアスクリニックの詳細

メタクリニック EC処方.net

メタクリニック EC処方.netのおすすめポイント

• 病院にいかなくても自宅でオンライン診療
• 24時間365日予約可能
• 1人1人の症状や悩みに合わせて処方

メタクリニック EC処方.netは、医療の新しい形を提供しています。 その最大の特徴は、自宅でのオンライン診療です。 これにより、病院に行く必要がなく、自宅からでも医療サービスを受けることが可能となります。 これは、特に時間が限られている方や、遠方に住んでいる方にとって大きなメリットとなります。 また、メタクリニック EC処方.netでは、24時間365日予約可能というサービスを提供しています。 さらに、メタクリニック EC処方.netでは、1人1人の症状や悩みに合わせて処方するという考え方を大切にしています。 これにより、患者様一人ひとりの症状や悩みに対して適切な治療を提供することが可能となります。

メタクリニック EC処方.netの治療内容

メタクリニック EC処方.netの詳細

CLINIC FOR (クリニックフォア)

CLINIC FORのおすすめポイント

• どなたでも初診からオンライン診療OK
• お薬は最短翌日到着

CLINIC FORは、医療の新しい形を提供するオンライン診療サービスです。 初診からオンライン診療が可能で、どなたでも利用できます。 スマートフォンやパソコンがあれば、どこからでも診療を受けることが可能です。 また、お薬は最短で翌日に自宅に届きます。 これにより、忙しい現代人でもスキマ時間を利用して診療を受けることができます。 さらに、CLINIC FORはコストパフォーマンスにも優れています。  これにより、長期間の治療でも負担を感じにくいのが魅力です。 クリニックフォアでは、診察前に確認のお電話を差し上げております。 お電話は「050」から始まる電話番号より着信いたしますので、必ずお取りいただきますようお願いいたします。 万が一、お電話に出られなかった場合でも、その後何度かお電話させていただきますので、ご安心ください。  

CLINIC FORの治療内容

CLINIC FORの詳細

Dr.AGAクリニック

Dr.AGAクリニックのおすすめポイント

• 初月980円
• 完全個室でプライバシー徹底配慮
• 発毛実感率99.5% ※2023年度6ヶ月以上継続して治療を受けた方によるアンケートより(調査結果LINK)

Dr.AGAクリニックは、薄毛治療に特化した診療サービスを提供しています。 また、初月980円というリーズナブルな価格設定は、多くの人々が薄毛治療を始めやすい環境を提供しています。 さらに、Dr.AGAクリニックでは、完全個室制を採用しており、プライバシーを最優先に考えています。 これにより、患者様は安心して治療を受けることができます。

Dr.AGAクリニックの治療内容

Dr.AGAクリニックの詳細

AGAスキンクリニック レディース院

AGAスキンクリニック レディース院のおすすめポイント

• 始めやすく、続けやすい料金設定
• 世界に認められた治療法で発毛実感率99.4%
• 完全個室でプライバシー配慮

AGAスキンクリニック レディース院は、女性のための専門的な育毛治療を提供しています。 その料金設定は始めやすく、続けやすいものになっており、多くの女性が利用しやすい環境を提供しています。 このクリニックでは、世界に認められた治療法を用いて、発毛実感率99.4%を達成しています。 これは、その高い技術力と確かな結果が評価されている証拠です。 また、プライバシーの配慮も重視しており、完全個室での治療を行っています。 これにより、患者さんは安心して治療を受けることができます。

AGAスキンクリニック レディース院の治療内容

AGAスキンクリニック レディース院の詳細

スマイルAGAクリニック

スマイルAGAクリニックのおすすめポイント

• 一人ひとりに合わせた治療法を提案
• 医学的根拠に基づく薄毛治療を納得価格で
• 痛みや不安への徹底したおもてなし

スマイルAGAクリニックは、薄毛治療の専門医療機関として、一人ひとりの患者さんに適切な治療法を提案しています。 また、医学的根拠に基づく治療を行い、それを納得のいく価格で提供することを目指しています。 スマイルAGAクリニックでは、患者さんの痛みや不安を最小限に抑えるために、初診料・再診療、血液検査を無料にするなど、徹底したおもてなしを提供しています。 これにより、患者さんは安心して治療を受けることができます。

スマイルAGAクリニックの治療内容

スマイルAGAクリニックの詳細

ルートレディースAGAクリニック

ルートレディースAGAクリニックのおすすめポイント

• 治療を始めやすいサービスが充実
• 高品質な薬剤と専門性の高いオーダーメイドプラン
• 女性薄毛専門の医師や毛髪診断士が対応

ルートレディースAGAクリニックは、女性の薄毛治療に特化したクリニックとして、そのサービスと専門性で注目を集めています。 無料のカウンセリングや初回治療ディスカウントなど、治療を始めやすい環境が整っています。 ルートレディースAGAクリニックの特徴的な点は、高品質な薬剤の使用とオーダーメイドの治療プランです。 特に、ヒト幹細胞上清液は「東京幹細胞培養センター」の高品質・高濃度のものを使用しており、その効果が期待できます。 また、症状に合わせた内服薬や外用薬をオーダーメードで処方することで、個々の患者に最適な治療を提供します。 さらに、女性薄毛専門の医師や毛髪診断士が対応することで、女性の薄毛に対する深い理解と専門的な知識を活かした治療が可能となっています。

ルートレディースAGAクリニックの治療内容

ルートレディースAGAクリニックの詳細

AGAヘアクリニック

AGAヘアクリニックのおすすめポイント

• 女性スタッフが多数在籍
• 完全個室でプライバシー徹底配慮
• 明確な安心価格

AGAヘアクリニックは、女性の薄毛や抜け毛に対する悩みを解決するための専門的なサービスを提供しています。 AGAヘアクリニックでは、女性スタッフが多数在籍しており、患者様の不安や疑問に対して親身になって対応します。 また、完全個室を用意しており、プライバシーを徹底的に配慮しています。 治療の進行を確認しながら、患者様一人ひとりに合わせたケアを提供します。 さらに、AGAヘアクリニックでは、明確な価格設定を行っており、患者様が安心して治療を受けられるようにしています。 初診料や治療費用、薬剤費など、すべての費用を明確に提示し、患者様が納得の上で治療を始められるようにしています。

AGAヘアクリニックの治療内容

AGAヘアクリニックの詳細

AGA-LU

AGA-LUのおすすめポイント

• 女性医師が自分で選び抜いたFAGA治療薬
• 月9,980円で発毛治療を始められる
• お薬は最短翌日に発送

AGA-LUは、女性医師が自分で選び抜いたFAGA治療薬を使用しています。 これにより、女性特有の頭皮や髪の状態に最適な治療を提供することが可能となります。 また、AGA-LUでは、月9,980円から発毛治療を始めることができます。 この手頃な価格設定により、多くの女性が発毛治療を受けることが可能となります。 さらに、AGA-LUでは、お薬は最短翌日に発送されます。 これにより、治療を早急に開始することができ、早期の効果を期待することができます。

AGA-LUの治療内容

AGA-LUの詳細

薄毛に悩む20代女性が増えている

※画像はイメージです

女性の薄毛は年齢やライフスタイルに関係なく、多くの女性が抱える共通の悩みです。

特に20代の若い女性の間でも薄毛が増えており、その実態と原因について詳しく見ていきましょう。

20代女性の薄毛事情

20代の女性においても薄毛は無視できない問題となっています。
調査によると、以下のような結果になりました。

このデータは、若年層においても多くの女性が薄毛の問題に直面していることを示しています。
薄毛は見た目の印象に大きな影響を与えるため、精神的なストレスとなることも少なくありません。

薄毛の気になる部分

女性が薄毛を気にする部分についての調査は、以下のような結果になりました。

分け目やつむじは、髪型やヘアスタイルによって目立ちやすく、他人からも見えやすいため、多くの女性が気にするポイントです。

また、後頭部の薄毛も後ろ姿に自信を持てなくなる原因となります。
これらの部分は、特に注意を払ってケアを行う必要があります。

薄毛が気になり出したきっかけ

薄毛が気になり出したきっかけについては、以下のようになりました。

髪のボリュームが減少すると、全体的な印象が変わり、薄毛が目立ちやすくなります。
また、分け目が目立つようになることで、薄毛の悩みが顕在化することが多いです。

抜け毛の増加も、薄毛の始まりを意識するきっかけとなるため、早期に対策を講じることが重要です。

（出典：長瀬産業株式会社「働く女性の「薄毛」に関する意識調査」）

20代女性の薄毛まとめ

ここまで20代女性の薄毛についてご紹介しました。
要点を以下にまとめます。

• 20代女性の薄毛の原因には、無理なダイエット、過度なヘアカラーやパーマ、ストレス、間違ったヘアケア、生活習慣の乱れ、紫外線対策不足などがある
• 20代女性の薄毛対策として、ストレスを解消する、食生活を見直す、飲酒や喫煙の習慣を見直す、睡眠を見直す、髪の紫外線対策に気を配る、ヘアケア方法を見直すなどが有効とされる
• 20代女性によく見られる薄毛のタイプには、FAGA、びまん性脱毛症、円形脱毛症、分娩後脱毛症、牽引性脱毛症がある

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。