ニキビ跡の治し方は？自力で治す方法はあるの？

ニキビ跡で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
ニキビ跡は、自力ではなかなか治せません。

ニキビ跡の治し方にはどのような方法があるのでしょう。

本記事では「ニキビ跡の治し方」について以下の点を中心にご紹介します。

• ニキビ跡にはどのような種類があるの？
• 病院でニキビ跡は治せるの？
• ニキビ治療薬の選び方は？

ニキビ跡の治し方について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。

【厳選3選！】ニキビ跡治療の人気おすすめクリニックをご紹介！

ニキビ跡治療のおすすめクリニックをいち早く知りたいという方に！
ニキビ跡治療の施術で人気の美容皮膚科を3院ご紹介します。

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ニキビ跡とは？

「ニキビ跡」とは、ニキビが治ったあとでも皮膚に症状が残ることです。
たとえば「赤み」「色素沈着」「クレーター」などです。
ニキビは初期であれば、跡も残らず治ります。

しかし、炎症を伴ったニキビの場合は、ニキビ跡が残ってしまう確率が高くなります。
重症化すればするほど、皮膚の奥までダメージが残り、しつこいニキビ跡となります。

ニキビ跡ができる原因

ニキビ跡ができてしまう原因は、繰り返される炎症です。

ニキビは、アクネ菌が原因となります。
アクネ菌が増殖すると白血球が送り込まれ、排除しようとします。
アクネ菌と白血球の戦場となり、周囲の組織が巻き込まれて破壊されます。

皮膚組織であるコラーゲンも破壊されてしまうため、クレーター状にへこみます。
逆に、破壊されたコラーゲンを元に戻そうと過剰になって、ケロイドになります。
ニキビ跡を作らないためには、できるだけ早い段階でニキビケアし、炎症を起こさないことが大切です。

ニキビ跡の種類

ニキビ跡には、肌の状態によって以下の5つのタイプに分けられます。

• 赤み（ざ瘡後紅斑）
• 色素沈着
• クレーター（萎縮性瘢痕）
• ケロイド（肥厚性瘢痕）
• しこり

ニキビ跡の治療では、肌状態が非常に重要です。
肌状態によって、治療方法が異なってくるからです。
自分のニキビ跡がどのタイプになるのか、じっくりと観察しましょう。

赤み（ざ瘡後紅斑）

ニキビ跡で最も多くみられるのが赤みです。

赤みの正体は、皮膚の下にある毛細血管が透けて見えているためです。
ニキビの炎症によって、新しい毛細血管が増えます。
これは、アクネ菌と戦う白血球を多く送り込むための自衛です。

しかし、ニキビの炎症が治まっても、毛細血管は残ります。
炎症が強く、毛細血管が傷つくと内出血を起こして赤紫色のニキビ跡になります。
軽度な赤みであれば、ターンオーバーによって消えていきます。
皮膚の深い部分までダメージがある場合は、時間の経過で回復することが、難しくなります。

色素沈着

ニキビ跡の色素沈着も多くみられる症状です。

ニキビによる炎症によってメラノサイトが刺激され、大量のメラニンが生成されます。
日焼けをして、肌にシミができるのと同じメカニズムです。

ニキビ跡の色素沈着は、ターンオーバーによって徐々に薄くなっていきます。
しかし、ニキビが出やすい肌はターンオーバーが正常でないことが多く、色素沈着が残ります。
また、炎症が強ければ強いほど、色素沈着がそのまま残ってしまうことがあります。

クレーター（萎縮性瘢痕）

赤みや色素沈着よりもさらに炎症が強く、表皮の下にある角質層が破壊されてしまうと肌ダメージが大きくなり、ニキビがクレーターになります。

ニキビが気になって爪などでつぶすことによって、組織が凹んでしまい、皮膚の表面がクレーターのようにボコボコになってしまいます。

クレーターは、一度できてしまうと自然治癒は難しいとされています。
クリニックでの治療が必要なニキビ跡といえます。

ケロイド（肥厚性瘢痕）

ニキビの炎症が長く続くと、ニキビの跡が赤く盛り上がることがあります。
これはケロイドといって、過剰に皮膚のコラーゲンが作られることによって起こります。
体質的な要素が大きいとされています。

軽度のニキビでは、ケロイドになることはありません。

ケロイドは炎症の強いニキビによって、深部まで組織が破壊されたときに起こります。
とくに下あご、デコルテ、肩や肩甲骨にできやすいニキビ跡です。
ケロイドも自然治癒は難しいとされています。

しこり

炎症がひどく、真皮にまで到達した場合、ニキビ跡としてしこりが残ることもあります。
これは、皮膚がダメージを修復しようとしてコラーゲンを異常に生成するためです。
しこりは、触っても痛みなどを感じることはありません。

ニキビ跡のしこりを「粉瘤（ふんりゅう）」と間違えることがあります。
粉瘤の場合は手術が必要になることも多いので、心配な場合は皮膚科を受診しましょう。

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ニキビ跡の治し方

ニキビ跡には、さまざまな症状があります。
症状によって、治し方は変わってきます。
軽度ではれば、自力で治せるニキビ跡もあります。
重度のニキビの場合には、自力では難しい場合もあります。
その場合には、病院やクリニックで治す方法も選択肢のひとつとして考えましょう。

病院やクリニックで治す方法

ニキビ跡を何とかしたいと思っても、自力では消すことが難しいニキビ跡もあります。
皮膚科の保険診療では、ニキビ跡の治療は行えません。
しかし、「美容皮膚科」であれば、自由診療によって最先端の治療が受けられます。
症状に合わせた治し方を詳しくみていきましょう。

赤み（ざ瘡後紅斑）の治療方法

赤みのある「ニキビ跡」は、色素レーザーを使った治し方があります。
赤い色素に反応するレーザーを患部に照射して、拡張した毛細血管をふさぎます。
レーザー治療のため、腫れや赤みが残るダウンタイムはありますが、効果的な治し方です。

また、レーザー治療以外にも以下のような治療方法があります。

• 肌のターンオーバーを促進して赤みを取る「LED治療」
• ビタミンC誘導体やトラネキサム酸を肌に浸透させて赤みを取る「イオン導入」

これらの治し方は、レーザーのような痛みや腫れといったダウンタイムなどはありません。
仕事をしている方でも、人目を気にせず行える治し方です。

色素沈着の治療方法

「色素沈着」は、皮膚のターンオーバーがスムーズに行われず、メラニン色素がたまっている状態です。
皮膚のターンオーバーを促進して、メラニン色素の排出をうながす治し方になります。

メラニン色素を薄くするには、美白効果が期待できるビタミンC誘導体を導入する「イオン導入」が効果的です。
また、特殊な電気パルスで細胞膜に小さな隙間を一時的に作り、美容成分を導入する「メソフェイシャル」は最新の治し方です。

その他にも、肌のターンオーバーを促すピーリング治療、レーザーで少しずつメラニン色素を排出する「レーザートーニング」などの治し方もあります。

クレーター（萎縮性瘢痕）の治療方法

「クレーター状になったニキビ跡」は、コラーゲンが減少してしまった結果です。
そのため、コラーゲンを増やすことが治療の目的となります。
代表的な治し方として「フラクショナルレーザー」や「ダーマペン」があります。

どちらの治療方法も、皮膚にごく小さな穴を開けることで皮膚の再生を促す治し方です。
再生過程でコラーゲンの量が増え、凹みを改善できます。
また、クレーターの境界部分をぼかす効果も期待できます。

ケロイド（肥厚性瘢痕）の治療方法

ニキビ跡が「ケロイド状」になっている場合は、コラーゲンが過剰に増えて塊になっています。
コラーゲンを減らし、塊をほぐす治療を施します。

治し方としては、ステロイドの塗り薬、貼り薬などが使われます。
即効性があるのは、塊に直接ステロイドを注射する方法です。

しこりの治療方法

ニキビ跡が「しこり」として残ってしまう原因は、修復のための細胞を作り過ぎたことです。
皮膚の再生を促す「フラクショナルレーザー」や「ニキビ注射」が治療方法となります。

ニキビ注射は、しこり部分に専用の薬剤を直接注射する治し方です。
皮膚の盛り上がりや硬さ、かゆみなどが改善されます。
効果は個人差がありますが、2回から複数回の注射が必要となります。

自力で治す方法

ニキビ跡を、「自力で何とかする」治し方もあります。
ただし、自力で治す治し方は時間がかかるので、根気が必要です。
また、症状によっては残念ながら治せないものもあります。
症状が比較的軽い場合に試してみましょう。

ビタミンCやトラネキサム酸が入った化粧水を使用する

「ビタミンC」や「トラネキサム酸」が入った化粧水を使用する方法は、とくにニキビ跡の色素沈着が気になる場合におすすめの治し方です。

色素沈着は、ニキビの炎症によって、メラニン色素が大量発生したためです。
通常のシミ改善と同じように、美白効果のある化粧水を使いましょう。

美白効果のある成分は、ビタミンC誘導体、レチノイド、L-システイン、トラネキサム酸です。
これらの成分が含まれている化粧水を使用しましょう。

市販のニキビ専用治療薬を使用する

ニキビ跡にしないためには、初期段階でニキビケアすることです。

ニキビは、毛穴にたまった皮脂をエサにアクネ菌が増殖して起こります。
アクネ菌の増殖には段階があり、「赤ニキビ」「黄ニキビ」になる前の段階での対処が大切です。

「白ニキビ」の段階で、市販のニキビ専用治療薬を使用しましょう。
ニキビ専用治療薬には、殺菌成分が含まれています。
ニキビの悪化予防や治療にも使えます。

ピーリングで肌のターンオーバーを促進させる

「ピーリング」によって、肌のターンオーバーを促す治し方もあります。

ただし、ニキビが出やすい人の肌は、デリケートになっています。
スクラブなどの刺激の強いピーリングは、かえって肌に刺激を与えてしまいます。
ニキビ跡の悪化になる可能性もあります。

塗るだけの角質美容水など、できるだけ刺激の少ない方法でピーリングしましょう。

【編集部おすすめ】ニキビ跡の治療が人気のおすすめクリニック10院！

ここでは実際にニキビ跡の治療がおすすめクリニックを10院をご紹介いたします。
施術メニューや料金だけでなく、各クリニックの特徴についても比較していますのでぜひ参考にしてください。

クリニックを選ぶ際は、実際のクリニックの雰囲気や医師の振る舞いを自分の目で確かめることが大切です。
特に、初めて美容施術を受ける方や美容施術の経験が少ない方は、2-3院比較してみることをおすすめします。
気になるクリニックが見つかった方は、まず無料カウンセリングに行ってみましょう。

	クリニック名	おすすめな人	無料カウンセリング	“赤みタイプに” ケミカルピーリング	“色素沈着タイプに” レーザー・光治療	“クレータータイプに” ダーマペン・サブシジョン
	品川スキンクリニック	リーズナブルに施術を受けたい人！	公式サイトはこちら	ケミカルピーリング 4,650円	フォトシルクプラス 18,680円	ダーマペン4 19,800円
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品川スキンクリニック

品川スキンクリニックのおすすめポイントやニキビ跡治療の情報をご紹介します。
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品川スキンクリニックのニキビ跡治療の施術詳細

品川スキンクリニックの3つのおすすめポイント

• 業界トップクラスの低価格
• 多彩なオプションメニュー
• 会員限定の割引やポイントサービス

品川スキンクリニックが選ばれる理由

品川スキンクリニックの美容施術は業界トップクラスのリーズナブルさが魅力です。
例えば、ダーマペンはBMC会員になれば頬1回あたり1万3,000円以下で施術を受けられます。

また、会員限定の割引やポイントサービスなども豊富に展開されています。
多彩なオプションメニューで、肌悩みにあわせた施術を受けられる点も評判です。

品川スキンクリニックの基本情報

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科のおすすめポイントやニキビ跡治療の情報をご紹介します。
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TCB東京中央美容外科のニキビ跡治療の施術詳細

TCB東京中央美容外科の3つのおすすめポイント

• 品質・技術・サービスが一流
• ダーマペンの美肌効果を高めるオプションメニューが豊富
• 交通費の補助制度がある

TCB東京中央美容外科が選ばれる理由

TCB東京中央美容外科は、丁寧なカウンセリングと医師の技術の高さが特徴です。
自分の肌悩みに寄り添った、的確な治療を受けられます。

また、豊富なオプションメニューも魅力の一つです。
例えば、ダーマペンの場合、ヴェルベットスキンやハイドラフェイシャルなど、美容効果を高める組み合わせ可能なオプションメニューが豊富でより滑らかなお肌を叶えてくれます。

さらに、遠方から通院する方には、交通費補助制度が展開されているのも嬉しいポイントです。

TCB東京中央美容外科の基本情報

共立美容外科

共立美容外科のおすすめポイントやニキビ跡治療の情報をご紹介します。
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共立美容外科のニキビ跡治療の施術詳細

共立美容外科の3つのおすすめポイント

• 開院30年の圧倒的な実績と経験
• 専門の麻酔科医が在籍し、痛み・ダウンタイムに徹底配慮
• 最先端のオリジナル美肌メニュー「FUSICAダーマペン」

共立美容外科が選ばれる理由

共立美容外科は、1989年開院の老舗美容クリニックとして30年間に渡り安心につながる美容医療を提供してきた信頼できる美容皮膚科クリニックです。

共立美容外科には麻酔科の専門医が在籍しており、痛みやダウンタイムに徹底して配慮した施術を提供しています。
麻酔を使用する施術でも、痛みについて事前に説明を受けることができます。

また、共立美容外科では、最先端の美肌メソッドを取り入れたオリジナルメニュー「FUSICAダーマペン」を提供しています。

FUSICAダーマペンは、ヒト幹細胞から抽出した美容エキスを併用する治療法です。
従来のダーマペンよりも高い肌修復効果が期待できるため、重度の肌悩みがある方にもおすすめです。

共立美容外科の基本情報

TAクリニック

TAクリニックのおすすめポイントやニキビ跡治療の情報をご紹介します。
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TAクリニックのニキビ跡治療の施術詳細

TAクリニックの3つのおすすめポイント

• 時間をかけた丁寧なカウンセリング
• 施術を特別価格で受ける症例モニター制度がある
• Webで24時間受付の無料カウンセリング予約

TAクリニックが選ばれる理由

TAクリニックでは、患者様の希望に沿った施術を提案するためにカウンセリングに時間を十分にかけることを重視しています。
カウンセリングを丁寧に行い、オーダーメイドの治療を提供することに尽力しています。

また、TAクリニックでは、症例モニターの募集を随時行っています。
希望する施術を特別価格で受けることができる治療プランがあるかもしれないので、予約時に確認してみると良いでしょう。

さらに、TAクリニックでは電話予約時間外でもWeb予約なら24時間受付ています。
仕事や学校で日中時間が取れないという忙しい方も安心です。

TAクリニックの基本情報

東京美容外科

東京美容外科のおすすめポイントやニキビ跡治療の情報をご紹介します。
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東京美容外科のニキビ跡治療の施術詳細

東京美容外科の3つのおすすめポイント

• 業界トップレベルの医師の実績・経験・技術
• 施術料金の明確化
• カウンセリングは何度受けても無料

東京美容外科が選ばれる理由

東京美容外科は最適な医療提供の為に

• 美容外科医師の経験10年以上
• 形成外科学会認定の医師
• 東京美容外科で経験3年以上

の条件を満たす医師に施術を担当させます。

また、東京美容外科では見積もりの段階から、施術料金の詳細を細かく分けて提示しています。
「科目別料金」や「検査・麻酔料金」などに分け、費用の発生に関して患者様が不安にならないよう、配慮を行なっています。

さらに、患者様が納得して施術に臨めるよう、何度でもカウンセリングを無料で行います。
これらは全て、1人1人の希望に沿った適切な治療を提案するための東京美容外科としての配慮と理解できるでしょう。

東京美容外科の基本情報

湘南美容クリニック

湘南美容クリニックのおすすめポイントやニキビ跡治療の情報をご紹介します。
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湘南美容クリニックのニキビ跡治療の施術詳細

湘南美容クリニックの3つのおすすめポイント

• 豊富な種類のニキビ跡治療がある
• ニキビ跡治療のモニター施術が受けられる
• 日本・海外で130院展開でアクセスが容易でサービス充実

湘南美容クリニックが選ばれる理由

湘南美容クリニックではニキビ跡におすすめな治療として、ピーリング治療や光照射、レーザー、ダーマペン、サブシジョンなど多彩な治療プランを提供しています。
ニキビ跡治療の中にはモニター価格で施術を受けられる場合もあるので大変お得です。

また、湘南美容クリニックは2023年現在、国内外合わせて130院展開しており、全国どこからでも通いやすいという強みがあります。
遠方の方には負担を軽減する交通費支給制度や宿泊日制度も用意されており、非常に魅力的なポイントです。

湘南美容クリニックの基本情報

エトワールレジーナクリニック

エトワールレジーナクリニックのおすすめポイントやニキビ跡治療の情報をご紹介します。
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エトワールレジーナクリニックの3つのおすすめポイント

• 施術満足度98%、リピーター率96%の顧客満足度の高さ
• 高性能肌診断機の精密な画像診断に基づく的確な施術
• 1人1人にあわせたオーダーメイド治療

エトワールレジーナクリニックが選ばれる理由

エトワールレジーナクリニックは顧客満足度の高さからわかるように、業界トップレベルの施術・サービスを提供しています。
患者様一人一人の肌悩みに沿った最適なプランを提供するだけでなく、プライバシーへの配慮など細部のサービスも徹底されています。

また、エトワールレジーナクリニックでは、カウンセリングの際に、高性能画像診断機による肌診断を実施しています。
精密な診断結果を元に、それぞれの肌悩みにあったオーダーメイド治療を受けられます。

エトワールレジーナクリニックのニキビ跡治療の施術詳細

エトワールレジーナクリニックの基本情報

水の森美容クリニック

水の森美容クリニックのおすすめポイントやニキビ跡治療の情報をご紹介します。
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水の森美容クリニックの3つのおすすめポイント

• 肌診断機による精密な診断に基づくオーダーメイド治療
• 丁寧なカウンセリングで初めての方でも安心
• 施術料金が明確で不安を抱かない

水の森美容クリニックが選ばれる理由

水の森美容外科では肌診断機「VISIA」を完備しています。
肌診断機に基づいて1人1人の肌状態を正確に確認した上で、最適なオーダーメイド治療を提案しています。

また、水の森美容外科では非常に丁寧なカウンセリングを行なっております。
カウンセリングではメリットやリスクをしっかり説明してもらえるので、初めて美容施術を受ける人でも不安なく相談することができるでしょう。

水の森美容クリニックのニキビ跡治療の施術詳細

水の森美容クリニックの基本情報

ガーデンクリニック

ガーデンクリニックのおすすめポイントやニキビ跡治療の情報をご紹介します。
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ガーデンクリニックの3つのおすすめポイント

• 開院20年以上の信頼と実績
• 初診料・再診料・アフターケアは施術費用込み
• モニター価格がある

ガーデンクリニックが選ばれる理由

ガーデンクリニックは、開院以来絶え間ない美への追求と患者様に寄り添ったオーダーメイドの治療で高い評価を得ている美容外科クリニックです。

ガーデンクリニックでは、診察料やアフターケア代は施術費込みのため、追加費用なしのクリニックをお探しの方におすすめです。
より費用を抑えたい方は、モニター価格での治療も可能です。

ガーデンクリニックのニキビ跡治療の施術詳細

ガーデンクリニックの基本情報

ニキビ治療のおすすめのクリニックについて、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。

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ニキビ跡治療の流れ

美容皮膚科クリニックでのニキビ跡治療の流れを以下の見出しに沿ってご紹介します。

①予約

カウンセリングの予約はWebや電話でできます。
Web予約は各クリニックのWeb予約フォームがあるので利用しましょう。

また、事前に不明な点は電話やメールでの相談を受け付けているところもあります。

②カウンセリング

カウンセリングはWebや電話で予約をして、無料で受けることができます。

ニキビ跡の治療はニキビ跡のタイプや状態によって適切な治療法を選択することだ大切です。
カウンセリングの時に

• 施術内容
• 治療回数
• 治療期間
• 費用・支払い方法

などを医師にしっかり確認しましょう。

カウンセリング時に、画像解析システムなどを使い肌診断をおこなうクリニックもあります。

③診察

肌診断や医師による診察を経て、患者に合わせた施術の提案が行われます。

施術内容や費用に納得が出来たら治療日の予約を行います。
ニキビ跡治療の内容や予約状況によっては、カウンセリング当日の施術が可能な場合もあります。

④治療

予約した治療日に、ニキビ跡治療の施術を行います。
施術時間は治療内容によって異なります。

施術内容に応じた注意事項もあるので、医師やスタッフの指示に従って安全に施術を受けましょう。

⑤アフターケア

ニキビ跡の治療内容によって、術後の症状やダウンタイムが異なります。

不安な点はしっかり医師に確認をして、自宅でアフターケアを行いましょう。
アフターケアまで施術費用に含むところが多いので、追加費用の有無等は事前にチェックしておきましょう。

ニキビ跡になってしまうニキビの特徴

ニキビ跡になってしまうニキビは「赤ニキビ」「黄ニキビ」です。
「白ニキビ」や「黒ニキビ」の段階では、ほとんど跡が残らないのでしっかりとケアしましょう。

赤ニキビは、毛穴にアクネ菌が増殖して炎症を起こしている状態です。
炎症が起こると、炎症が治まったあとでもしばらく赤みが残ります。
炎症が長引くと肌へのダメージが大きくなり、色素沈着してニキビ跡となります。

黄ニキビは、赤ニキビの状態がさらに悪化した状態です。
毛穴に膿がたまっている状態で、膿が透けて黄色っぽく見えます。
黄ニキビの場合、ひどくなると、クレーターやケロイドなどになるリスクが高まります。

ニキビ跡を防ぐには

皮脂汚れやホルモンバランスの乱れ、ストレスなどさまざまな原因でニキビはできます。
ニキビをできなくすることは、非常に難しいことですが、ニキビ跡を防ぐことはできます。
ニキビ跡を防ぐためには、2つのポイントがあります。

炎症を早めに抑える

ニキビ跡を防ぐためには、とにかく炎症を起こさせないことです。

もし炎症を起こしても、一刻も早く炎症を抑えることが大切です。
白ニキビから赤ニキビ、黄ニキビへと炎症が進まないようにしましょう。

炎症は、どんどん皮膚の奥まですすんでしまいます。
皮膚の真皮にまで到達すると、組織自体が壊されるため、自然には元に戻りません。
こうなる前に、市販のニキビ薬などを使って炎症を早めに抑えることがニキビ跡を残さない治し方です。

ニキビをつぶさない

ニキビが気になって、無意識に触ったり、つぶしたりしてしまいがちです。
しかし、ニキビは絶対につぶしてはいけません。

ニキビを自己流でつぶした場合、膿が完全に排出されず皮膚の中に残ってしまいます。
残った膿のなかには、アクネ菌がたくさん存在しています。
皮膚の内側に広がってしまう危険性もあり、かえってニキビの症状を悪化させてしまいます。

また、手には雑菌が付着しています。
手で直接ニキビをつぶすことで、手の雑菌がニキビをつぶした後の傷口に入り込みます。
つぶせば、一見ニキビがなくなったように見えますが、その後炎症を起こすこともあります。

ニキビができる原因について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。

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そもそもニキビを作らないことがベスト

ニキビができなければ、ニキビ跡の心配もいりません。
ニキビは、思春期にだけできるわけではなく、思春期を過ぎた大人ニキビもあります。
ニキビは、さまざまな原因でできるものです。

まずは、ニキビを作らない生活を心がけるところから始めましょう。

正しいスキンケア

ニキビを予防するためには、まず正しいスキンケアを心がけましょう。

ニキビで悩んでいる人は、つい一生懸命に洗顔してしまいます。
必要以上に皮脂成分を落とし過ぎると、足りなくなった皮脂成分を補うために、さらに皮脂が出やすくなります。
洗浄力の強すぎる洗顔料や、1日に何度も洗顔するのは正しいスキンケアとはいえません。

また、洗顔はしっかり泡を立てて、肌に無用な摩擦や負担をかけないことも大切です。
洗顔後は、たっぷりと保湿することで、余分な皮脂が出ないようにします。

ビタミンの摂取

ニキビ予防のための栄養素としては、ビタミンが豊富に摂取できる緑黄色野菜がおすすめです。
また、皮脂の過剰分泌を抑えるビタミンB2、ビタミンB6、コラーゲンの生成や美白に欠かせないビタミンCを積極的に摂りましょう。
血行を促進するビタミンEは、ナッツ類やゴマなどに多く含まれています。

食事からビタミンが摂りにくいという方は、サプリメントを利用してもいいでしょう。
ビタミン不足かなと思ったら、手軽に補給できます。

バランスの良い食事

ニキビができない肌にするためには、スキンケアだけでなく、内側からのケアも大切です。
1日3食、バランスの良い食事を心がけましょう。

過度なダイエットで栄養が偏ると、ニキビの原因となります。
また、添加物の多い冷凍食品、インスタント食品、コンビニ弁当などは、できるだけ避けましょう。
トランス脂肪酸の多い、ジャンクフードや揚げ物も控えたほうがいいでしょう。

質の良い睡眠

「夜更かし」や「徹夜」などは、肌のためによくありません。
肌バリアが弱まって、アクネ菌が侵入しやすくなります。

睡眠中は、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、日中ダメージを受けた肌細胞などを修復する働きがあります。
この貴重な睡眠時間を削ってしまうと、肌が十分再生されません。

質の良い睡眠をとるためには、お酒の飲み過ぎはよくありません。
寝つきはよくなるものの、眠りは浅くなるからです。
また、寝る間際のスマホもNGです。
スマホ画面から発せられるブルーライトが、脳を刺激してしまうからです。

適度な運動

「適度な運動」をすることで血行が良くなり、ターンオーバーが促進されます。
また、運動で汗をかくことにより、肌の水分量が増します。

汗によって、毛穴に詰まった皮脂成分、老廃物などが排出されます。
さらに、毛穴のまわりの角質を柔らかくするので、毛穴の汚れも排出されやすくなります。

適度な運動は、ストレス解消にもなります。
ストレスがたまると、自律神経の内の交感神経の優位が続きます。
交感神経が優位になると一種の興奮状態となり、よく眠れなくなってしまいます。
適度な運動でストレスを解消すれば、良質な睡眠が得られます。

紫外線を浴びない

紫外線は、シミの元となるメラニン色素の生成と沈着の原因となります。
それだけでなく、ニキビの悪化を進行させてしまうリスクが高くなります。
シミ予防だけでなく、ニキビ予防としても日焼け対策が必要になります。

紫外線対策として、一般的に日焼け止めを使う方も多いでしょう。
しかし、日焼け止めの中には、刺激が強いもの、添加物が多いものもあります。
できるだけ、肌ダメージの少ないものを選ぶことが大切です。

ニキビの正しい治し方について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。

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ニキビの正しい治し方とは？ニキビ予防法とニキビ跡を残さない方法も徹底解説！

繰り返しできたり、赤く腫れあがったり、ニキビで悩まされる人は、年代問わずたくさんいます。ニキビを根本的に治すことは可能なのでしょうか？効果的なニキビの治療にはどのようなものがあるでしょうか？本記事ではニキビの治し方につい[…]

市販のニキビ治療薬を選ぶ時のポイント

ニキビができたとき、頼りになるのが市販のニキビ治療薬です。
炎症が強くなる前に、ニキビ治療薬でしっかり治しておきたいものです。
しかし市販のニキビ治療薬には、いろいろな種類があって選ぶのに迷ってしまいます。
ニキビの状態に合わせた治療薬を選ぶことが大切です。

ここでは、市販のニキビ治療薬の選び方を説明していきます。
ニキビ治療薬を選ぶ際の参考にしてください。

ニキビの状態で選ぶ

市販のニキビ治療薬は、商品によって配合されている成分が違ってきます。
ニキビは、「白ニキビ」「黒ニキビ」「赤ニキビ」「黄ニキビ」と順番に悪化していきます。
それぞれの段階にあったニキビ治療薬を選ぶことが大切です。

たとえば、白ニキビや黒ニキビのように初期段階であれば、殺菌成分の配合された薬を選びましょう。

赤ニキビや黄ニキビの場合には、アクネ菌が増殖して炎症を起こしている状態です。
速やかに炎症を抑える薬を選ぶことです。

以下のような成分が配合されたニキビ治療薬を選びましょう。

• イブプロフェンピコノール
• アラントイン
• グリチルリチン酸二カリウム
• イオウ
• 酸化亜鉛

「第2類医薬品」「医薬部外品」を選ぶ

薬の種類で選ぶという方法もあります。
「第2類医薬品」「医薬部外品」を選ぶといいでしょう。

第2類医薬品は、使い方によっては副作用を引き起こす可能性がある医薬品です。
主に総合感冒薬などが第2類医薬品に該当します。

医薬部外品は、医薬品と異なり、医師の処方箋や薬剤師への相談は必要ありません。
作用の強さは医薬品と化粧品の中間に位置しています。
副作用を引き起こす可能性は少ないといえます。

思春期ニキビか大人ニキビか

「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」では原因が異なります。

思春期ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌が原因です。
角質を柔らかくし、余分な皮脂を吸着するようなイオウが配合されたニキビ治療薬が適しています。

大人ニキビには、いろいろな原因があります。
その中のひとつが「乾燥」です。

思春期ニキビのような皮脂の過剰が原因ではありません。
思春期ニキビ用の薬を使うと、さらに乾燥がひどくなってニキビを悪化させてしまいます。
大人ニキビの薬は、グリセリンなどの保湿成分が配合されたものを選びましょう。

ニキビ跡の治し方についてのまとめ

ここでは、ニキビ跡の治し方について紹介してきました。
その要点を以下にまとめます。

• ニキビ跡には赤み、色素沈着、クレーター、ケロイド、しこりがある
• 病院でニキビ跡を治すのは、美容皮膚科で自由診療になる
• ニキビ治療薬の選び方は、症状に合わせた薬を選ぶこと

これらの情報が少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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