睡眠障害で眠れず、精神的にも身体的にも不調をきたす方がいます。
仕事にも影響が出てしまうため、睡眠障害を理由に休職する方もいます。
もし休職する場合、どのように過ごしながら治療していくのでしょうか。
本記事では睡眠障害での休職について以下の点を中心にご紹介します。
- 睡眠障害の原因
- 睡眠障害で休職する手順
- 休職中の治療方法と注意点
睡眠障害での休職について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
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睡眠障害になる原因とは
睡眠障害になる原因には以下の2つがあります。
- 身体的要因
- 精神的要因
それぞれ解説します。
身体的要因
睡眠障害になる身体的要因には以下があります。
- 高血圧
- 心臓病
- 呼吸疾患
- 糖尿病
- アレルギーなどのかゆみ
- 年齢
- 性別
- 頻尿
高血圧や無呼吸症候群などの場合、病気を治療することで改善できます。
かゆみや頻尿が原因の場合は、医師に相談してみましょう。
精神的要因
睡眠障害になる精神的要因は以下があります。
- うつ病
- ストレス
- 寝具などの環境
ストレスは睡眠に強く影響を及ぼすため、睡眠障害になりやすいといわれています。
寝具が変わったなど環境の変化でも、睡眠障害になる場合があります。
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睡眠障害で休職したいときの流れ
睡眠障害で休職したいときの流れについて、以下の順に解説します。
- 医療機関を受診する
- 医師に診断書を発行してもらう
- 職場に休職したいことを相談する
医療機関を受診する
最初に医療機関を受診しましょう。
睡眠に関する悩みが1ヶ月以上続いている場合は、受診を検討します。
まずはかかりつけ医か、最寄りの内科で診察してもらいましょう。
医師に診断書を発行してもらう
次に医師に診断書を発行してもらいます。
医師に診断書が欲しいことを伝えれば、診断書を発行してもらえます。
初診の場合は病名が確定していないため、診断書の発行に数日かかります。
休職が必要と判断された場合は、以下の内容が記載された診断書が発行されます。
- 病名
- 症状
- 休職の期間
職場に休職したいことを相談する
最後に職場に休職したいことを相談します。
医師の診断書を提出して、休職が必要なことを伝えます。
基本的に診断書は上司に提出します。
しかし、会社によっては人事部や総務など提出先が違う場合があるので確認が必要です。
職場に行けないときは、電話や手紙で伝えることも可能です。
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睡眠障害は何科を受診する？
睡眠障害の治療を希望する場合、以下の科で受診できます。
- 精神科
- 心療内科
- 内科
- 精神内科
- 呼吸器内科
- 耳鼻咽喉科
身体的要因か精神的要因かで受診する科が異なります。
症状が不眠だけの場合、内科を受診して相談するといいでしょう。
ストレスや不安などの精神的要因が考えられる場合は、精神科を受診して相談します。
体にも不調がある場合は、心療内科を受診して相談しましょう。
睡眠時無呼吸症候群の場合は、呼吸器内科や耳鼻咽喉科を受診します。
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睡眠障害で休職することは「逃げ」ではない
睡眠障害で休職することを、後ろめたく感じる方が多くいます。
睡眠には心身の疲労を回復する目的があります。
もし睡眠障害になると、心身の疲労を回復できなくなります。
そして、仕事でのミスや日中の生活に悪い影響がでます。
睡眠でしっかり心身の疲労を回復するためにも、休職して休む期間が必要です。
休職することは逃げや甘えではなく、必要な休息期間なのです。
休職中の収入が不安なとき
休職中の収入に関して不安に思う方も多いでしょう。
利用できる制度について以下の2つを解説します。
- 有給休暇などの社内の休暇制度の確認
- 傷病手当支給制度
有給休暇など社内の休暇制度の確認
有給休暇や、社内の休暇制度が存在する場合があります。
有給休暇の日数が残っている場合、有給消化して休職することになります。
しかし社内の休暇制度がある場合、有給消化をせずに休職できる場合があります。
社内の休暇制度があるか相談することをおすすめします。
傷病手当金支給制度
睡眠障害で休職する場合、傷病手当支給制度があります。
怪我や病気で長期間仕事ができない場合、休職した期間の給料を支給される制度です。
支給される金額は、給料の3分の2程度の金額です。
1年6ヶ月を超えて支給されないため、休職期間が長い場合は注意が必要です。
休職中の過ごし方
休職中の過ごし方について、以下のポイントをそれぞれ解説します。
- 休息することを優先する
- 生活リズムを崩しすぎない
- 信頼できる人に話を聞いてもらう
まずは「休息する」ことを優先する
まずは休息することを優先します。
休息とは、何もせず体を休ませることです。
仕事の事を考えたり、仕事の連絡を受けたりすると休息できません。
従って、仕事から距離をとることも重要です。
生活リズムを崩しすぎない
注意したいのは、生活リズムを崩しすぎないということです。
体を休めることは重要ですが、夜ふかしをして昼夜逆転になってしまうと逆効果です。
最初は体を休めて体調を整えます。
体調が上向きになってきたら、日中に散歩して太陽の光を浴びる時間を作りましょう。
そして徐々に生活リズムを整えます。
日中の活動量を増やし、夜にしっかり睡眠を取るようにします。
信頼できる人に話を聞いてもらう
休職中は何もしない時間が多くなり、ネガティブなことを考えてしまう傾向があります。
些細なことでも、信頼できる人に話を聞いてもらうといいでしょう。
自分の悩みを聞いてくれる人がいると、精神的にも落ち着きます。
1人で悩まず信頼できる人に相談してみるのがおすすめです。
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睡眠障害から職場復帰を目指すために
睡眠障害から職場復帰を目指すためには以下のような方法があります。
- 医師と休職時の過ごし方を一緒に考える
- 医師とともに職場復帰の目標を立てる
- 職場復帰後の仕事内容について職場と話し合う
それぞれ解説します。
医師と休職時の過ごし方を一緒に考える
医師と休職時の過ごし方を一緒に考えてもらう方法です。
なにかしなければいけないと1人で焦り、抱え込んでしまう方もいます。
そういった時に大きな決断をすると、病状を悪化させてしまう恐れがあります。
医師に症状を診察してもらいながら、一緒に方向性を決めるといいでしょう。
医師とともに職場復帰の目標を立てる
医師とともに職場復帰の目標を立てる方法です。
1人で目標を立てると復職を焦ってしまい、休息に専念できない場合があります。
休息をとり、無理のないペースで復職する客観的な目標を立てる必要があります。
医師と共に考えて、職場復帰を目指しましょう。
職場復帰後の仕事内容について職場と話し合う
職場復帰後の仕事内容について職場と話し合う方法です。
もし職場の環境が原因で睡眠障害になった場合、復職すると再発する恐れがあります。
休職前の仕事内容や勤務時間、復帰直後の仕事内容について検討するといいでしょう。
事前に職場と復帰後の仕事内容について話し合い、再発防止に務めます。
出典：厚生労働省【〜メンタルヘルス対策における職場復帰支援〜】
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睡眠障害での休職についてのまとめ
ここまで睡眠障害での休職についてお伝えしてきました。
睡眠障害での休職の要点をまとめると以下の通りです。
- 睡眠障害の原因は、身体的要因と精神的要因がある
- 睡眠障害で休職する場合は、医療機関を受診し診断書を発行してもらう
- 休職中は体を休めることに専念し、医師と相談して目標を決めていく
これらの情報が少しでも皆様のお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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