【夏風邪を撃退！】原因・症状・予防法まで完全ガイド｜夏の健康対策

夏になると、多くの人がひんやりとした室内で過ごす時間が増えますが、意外と多いのが「夏風邪」です。
クーラーが効いた快適な室内でも、喉の痛みや鼻水に悩まされることがありますよね。
これも夏風邪の一つの症状です。

では夏風邪の原因は何なのか、どのように治療したらよいのか、また、予防はできるのでしょうか？
そこでこの記事では、以下のポイントについて詳しく解説します。

• 夏風邪の主な症状
• 夏風邪の治療法
• 予防策と他の病気との見分け方

夏を健康に楽しむためにも、ぜひ最後まで読んで、夏風邪を上手に避ける方法を身につけましょう。

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夏風邪の原因

夏風邪は一般的な風邪と異なり、特有の原因と症状があります。

主にウイルス感染によるものと、環境的な要因によるものの二つが大きな原因とされています。
ウイルスによる感染は夏特有のウイルスによるものが多く、環境要因としては気温の変動が大きく影響します。

これらの要因が複合して、夏にもかかわらず風邪を引いてしまうのです。

夏風邪の原因による夏風邪の原因

夏風邪の主な原因として知られるウイルスには、

• エンテロウイルス
• アデノウイルス

があります。
これらのウイルスは特に夏の時期に活発になり、感染力も強いため、小さな子どもから大人まで幅広い年齢層に影響を及ぼします。

エンテロウイルスの特徴

エンテロウイルスは、非常に小さなRNAウイルスで、手足口病やヘルパンギーナなど、夏に多く見られる疾患を引き起こします。

このウイルスは、汚染された水や食品、直接の接触から感染することが多く、特に公共のプールや幼稚園、学校などでの集団感染が報告されています。

感染すると、発熱や咽頭痛、発疹や口内炎といった症状が見られます。

アデノウイルスの特徴

アデノウイルスは、呼吸器感染症や結膜炎、胃腸炎を引き起こすことで知られています。
このウイルスには多くの型が存在し、夏風邪を引き起こす型もあります。

アデノウイルスは、飛沫感染や接触感染によって広がるため、夏のアウトドア活動や集まりでの感染が見られます。

症状としては、高熱、咳、のどの痛み、時には下痢や嘔吐といった胃腸炎の症状も伴います。

感染経路と予防策

これらのウイルスによる夏風邪を防ぐためには、手洗いを徹底しましょう。
また、人混みを避ける、うがいをする、免疫力を落とさないようにバランスの良い食事を心がけることも重要です。

特に、夏場のプールや海での活動後は、手足や口周りを清潔に保つことが推奨されています。

環境要因による夏風邪の原因

夏風邪はウイルスだけでなく、気温の急激な変化や冷房による体温調節の失敗が原因で起こることもあります。
特に夏の暑い日中とクーラーが効いた室内との温度差は、体に大きなストレスを与えます。

気温変化による体の負担

夏に外と室内の温度差が大きい場合、体はその温度差に適応しようとしますが、これがうまくいかないと免疫機能が低下します。

具体的には、暑い外気と冷たい室内の気温差が10度以上あると、体は熱中症や低体温症のようなストレス状態に陥りやすくなります。
これにより、ウイルスや細菌に対する抵抗力が弱まり、夏風邪を引きやすくなるのです。

冷房病とは

冷房病は、冷房が原因で起こる一種の症候群で、夏風邪の一因とされています。
冷房によって室内の温度が低く設定されていると、体が冷えて血行が悪くなり、筋肉の疲労や頭痛、めまい、
そして風邪のような症状を引き起こします。

また、冷房による乾燥は、喉や鼻の粘膜を乾燥させ、外部からのウイルスや細菌が侵入しやすくなるため、
感染症を引き起こすリスクも高まります。

適切な室温と湿度の管理

夏風邪を防ぐためには、室温は適度に保つことが大切です。
エアコンの設定温度は外気温との差が5度以内になるようにすると良いでしょう。

また、室内の湿度も適切に保つことが重要で、加湿器を使用するか、水を入れた容器を置くことで、湿度を保つ助けになります。

以下の記事では、冷房病について詳しく解説しています。

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夏かぜの症状

夏かぜは、高温多湿の環境下で活動することが多い夏に発生する風邪です。
エアコンの効いた室内と外気温の大きな差が原因で、免疫力が低下しやすくなるからです。

特に、症状は成人と子供で異なることがあり、消化器系のトラブルを伴うこともあります。

典型的な夏風邪の症状

夏風邪は、一般的な風邪と同じく、全身の不調を引き起こす疾患ですが、季節特有の環境要因によって症状にはいくつかの特徴が見られます。

消化器系の症状

夏風邪が引き起こす消化器系の症状は、特に子供に見られることが多く、大人に比べて重症化するケースもあります。
これは、夏場に活発になるウイルスや細菌が原因で、食中毒と同様の症状を引き起こすからです。

嘔吐と下痢は、夏風邪における消化器系の代表的な症状です。
これらの症状は、ロタウイルスやノロウイルス、アデノウイルスといった感染症が原因で起こることが多いです。

特に、暑い季節には食品の取り扱いに注意が必要で、不適切な食品保存がこれらのウイルスの増殖を助けることになります。

子供の場合、腹痛を訴えることも多く、嘔吐や下痢と合わせて、脱水症状を引き起こすリスクも高まります。

脱水症状は、特に乳幼児にとって危険で、早めの治療が必要です。
脱水のサインとしては、涙が少ない、おむつの尿量が減る、口の中が乾く、ぐったりとするなどの症状があります。

夏かぜの治療法

夏風邪は、暑い季節に起こる風邪で、エアコンの使用による体温調節の失敗や冷たい飲食物の摂取が原因で発症することが多いです。

症状は通常の風邪と似ていますが、扁桃腺の腫れや消化器系のトラブルを伴うことがあります。

自宅での治療法

夏風邪は特に高温多湿の環境下で発生しやすいため、適切な自宅でのケアが回復を早める鍵となります。

充分な休息をとる

まず基本となるのは、充分な休息をとることです。
体を無理に動かすことなく、十分に休むことで免疫力を落とさずに病気と戦えます。

部屋の温度と湿度を調整する

部屋の温度と湿度を調整し、快適な環境を保つことも症状を和らげるためには重要です。
エアコンの冷えすぎに注意し、適度に室温を保つようにしましょう。

水分補給をする

水分補給は、夏風邪の治療で特に重要なポイントです。
発熱や喉の痛みにより体内の水分が失われがちなので、積極的に水やスポーツドリンクを摂取してください。

ただし、冷たい飲み物は体を冷やす原因となるため、常温または温かい飲み物を選ぶことが望ましいです。

消化の良いものを食べる

食事については、消化に良いものを選び、胃腸に負担をかけないようにしましょう。
うどんやおかゆ、バナナなど、柔らかくて消化しやすい食品が理想的です。

また、ビタミンCやビタミンDを多く含む食品を積極的に取り入れ、免疫力を高めると良いでしょう。

解熱剤の服用

解熱剤の使用については、発熱が38度以上の場合や、頭痛・全身のだるさがひどい場合に限り、適切な量を使用することが推奨されています。
市販の薬を使用する場合は、用法・用量を守り、必要以上に服用しないよう注意してください。

喉の痛みが強い場合は、市販ののどの痛みを和らげるスプレーやトローチを利用しましょう。

医療機関での治療法

夏風邪が重症化した場合、または自宅でのケアだけでは改善が見られない場合には、医療機関を受診することが必要です。
特に

• 高熱が続く
• 強い頭痛がある
• 喉の痛みがひどく食事がとれない
• 持続的な咳や呼吸困難がある

などの場合は、速やかに医師の診断を受けることが重要です。

医師は、患者の症状や体温、聴診器を使った肺の音などから、夏風邪の診断を行います。
必要に応じて、血液検査や尿検査、レントゲン検査を行うこともあります。

治療には、抗ウイルス薬の処方が含まれることがあります。
特にインフルエンザウイルスや他の特定のウイルスが原因である場合、早期に抗ウイルス薬を使用することで、
症状の緩和と回復時間の短縮が期待できます。
ただし、抗ウイルス薬は医師の処方によるもので、自己判断での使用は避けましょう。

また、脱水症状が見られる場合や、高熱による体力の消耗が激しい場合には、点滴による水分補給と栄養補給を行うことがあります。
これにより、体力の回復を支援し、治療効果を高められます。

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夏かぜを予防するには？

夏かぜを予防するためには、日常生活での行動や環境調整が重要です。

体調管理を怠ると、ウイルスや細菌に感染しやすくなり、夏かぜを引き起こすリスクが高まります。
特に、暑い季節は体が疲れやすく、冷房による体温調整の失敗が原因で体調を崩しやすいのです。

ここでは、夏かぜを予防するための具体的な方法を2つの視点から紹介します。

日常生活での予防策

夏かぜの予防には、日々の生活習慣が大きく影響します。

手洗いやうがい

特に手洗いやうがいは、ウイルスや細菌の侵入を阻止する最も基本的な方法です。
外出から戻った際や食事前には必ず手を洗うようにしましょう。
石鹸と流水を用いた手洗いは、手指についた病原体を物理的に除去できます。

また、うがいも同様に重要です。
口内に入ったウイルスや細菌を洗い流すことで、呼吸器系への侵入を防ぎます。
市販のうがい薬を使用する場合は、指示に従って適量を用いると良いでしょう。

バランスの良い食事

食事は、免疫力を支える栄養素をバランス良く摂取することが大切です。

ビタミンCやビタミンE、亜鉛など、免疫機能を高める栄養素を含む食品を意識的に選びましょう。
例えば、柑橘類や緑黄色野菜、魚介類、ナッツ類などがおすすめです。

質の良い睡眠

睡眠も免疫力を維持する上で欠かせない要素です。
質の良い睡眠を確保するためには、

• 一定の睡眠時間を保つ
• 寝る前のカフェイン摂取を避ける
• 寝室を快適な環境に整える

などの工夫をしましょう。

定期的な運動

さらに、定期的な運動は血行を促進し、免疫細胞の活動を活発にするとされています。
適度な運動にはウォーキングや軽いジョギングなどが適しています。

無理なく続けられる範囲で行うことが、継続の秘訣です。

環境調整による予防策

室内環境の調整も、夏かぜの予防には欠かせません。

冷房の適切な使用

特に冷房の利用は、暑い季節の快適な生活を支える一方で、過度に体を冷やしてしまうと免疫力の低下を招くことがあります。

適切な室温は、一般的には夏場で25℃〜28℃が推奨されています。
冷房をつける際は、直接風が体に当たらないようにすると良いでしょう。

湿度を適切に保つ

湿度も重要な要素です。
適度な湿度は50〜60%が理想とされており、この範囲を保つことで、喉や鼻の粘膜を適切な状態に保ち、病原体の侵入を防ぎます。

加湿器を利用する際は、定期的に水を交換し、清潔に保つことが大切です。
また、除湿機能がついたエアコンを活用することで、ジメジメとした不快感を避けられます。

換気をする

自然の風を取り入れることも、環境調整の一環になります。
窓を開けて室内の空気を定期的に入れ替えることで、室内の病原体濃度を下げられます。

ただし、花粉症などのアレルギーがある場合は、外の空気が症状を悪化させることもあるため注意が必要です。

室内の清潔を保つ

また、室内の清潔を保つことも感染予防に寄与します。
床や家具の表面を定期的に拭き取ることで、ウイルスや細菌の付着を減らせます。

特に、よく手を触れる場所（ドアノブやスイッチなど）は、消毒液を用いた清掃を心がけると良いでしょう。

風邪の予防について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

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夏風邪と他の病気の見分け方

夏風邪と他の病気を見分けることは、適切な治療を受けるために非常に重要です。
特に、夏場に発症する症状は、熱中症や食中毒といった他の健康問題と混同されやすいため、その見分け方を理解しておくことが大切です。

症状で見分ける方法

夏風邪と他の病気との間で症状にはいくつかの明確な違いがあります。
これらの違いを理解することで、適切な対応が可能になります。

いつ医師の診断を受けるべきか

夏風邪の症状が特定のパターンから外れる場合や、以下のような警告サインが見られる時は、速やかに医師の診断を受けましょう。

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夏に気を付けたい感染症

夏は楽しい季節ですが、特定の感染症が流行りやすい時期でもあります。
夏かぜ以外にも、伝染性膿痂疹（とびひ）、食中毒など、高温多湿の環境が原因で起こる感染症には特に注意が必要です。

ここでは、夏に特に注意したい感染症とその予防方法について詳しく解説します。

伝染性膿痂疹（とびひ）

伝染性膿痂疹は、主に夏に見られる細菌感染症です。
肌荒れや虫刺されを介して細菌が感染し、発疹やかゆみを引き起こします。

感染が広がらないように、直接肌と肌が触れ合う行為やプールでの水遊びは避けましょう。
また、日頃から手洗いを徹底し、肌を清潔に保つことが予防につながります。

食中毒

夏は食中毒が発生しやすい季節です。
特に、黄色ブドウ球菌やカンピロバクター、ビブリオ菌、大腸菌O-157、サルモネラ菌などが原因で起こることが多いです。

食品は中までしっかり加熱し、生鮮食品やデリバリー料理は早めに消費することが大切です。
また、調理器具の洗浄と乾燥、手洗いをこまめに行いましょう。

出典：国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院「夏に気をつけたい感染症は ｢夏かぜ｣｢とびひ｣｢食中毒｣夏かぜに抗菌薬は効果がありません」

食中毒について詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。

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夏風邪の症状のまとめ

ここまで夏風邪の症状についてご紹介しました。
要点を以下にまとめます。

• 夏風邪は主に発熱やのどの痛み、後頭部の頭痛を催し、これらが慢性的に続く
• 夏風邪の治療法は基本的には通常の風邪と同じだが、重症化した場合やインフルエンザウイルスなどが原因だった場合は抗ウイルス薬を使用したりする
• 他の病気との見分け方としては、熱中症とは鼻水や咳の有無、食中毒とは下痢や嘔吐の有無で見分けると良い

これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。